Суперженщина. Как стать успешной, счастливой и сексуальной с помощью биохакинга

Елена Олексюк

Автор – Елена Олексюк, врач интегративной медицины, консультант по вопросам женского здоровья, эксперт по безмедикаментозному оздоровлению, психолог, биохакер, эксперт федеральных СМИ.От автора: данная книга – это мой личный и профессиональный опыт (более 25 лет) по восстановлению здоровья и улучшению качества жизни. Сочетание современной и восточной медицины, психологии, методов «мягкого» биохакинга дают отличные результаты и безопасны для здоровья.

© Елена Олексюк, 2023

ISBN 978-5-0059-7213-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

С чего начать оптимизацию здоровья?

В этой книге собран мой многолетний опыт и знания, которые я использую для себя и моих пациенток для оптимизации здоровья с помощью современных достижений медицинской науки, генетики, психологии и мудрости древних медицин (Традиционной китайской и Аюрведы).

Сведения в книге носят образовательный характер и не могут заменить консультацию врача.

О чем книга:

— как не запутаться в лабиринте противоречивой информации

— кому верить

— что такое женский биохакинг

— почему надо готовиться к беременности

— чем опасна самодиагностика и самолечение

— как попробовать безмедикаментозные методы оздоровления

— как избавиться от клише «а, ну это возраст!»

— как жить с удовольствием

— как с помощью женского биохакинга увеличить не только качество здоровья, но и доход

— чем опасно внешнее омоложение («уколы красоты», пластика, аппаратная косметология) без комплексного подхода к здоровью

— как чувствовать себя в 45+ лучше, чем в 25, и что для этого нужно

— почему рассчитывать только на помощь врачей бесполезно для укрепления здоровья

Приветствую вас, дорогие читательницы! Благодарю за внимание к моей полезной книге. Уверена, что она будет интересна для всех, кто хочет быть здоровой, красивой и счастливой, особенно, в возрасте 45+.

Для тех, кто захочет заняться здоровьем системно, оставляю свои контакты на обороте книги.

Меня зовут Елена Олексюк, я врач интегративной медицины, более 25 лет занимаюсь профилактикой и комплексным восстановлением женского здоровья, возраст — зависимых заболеваний, безмедикаментозным оздоровлением, обучаю своих пациенток поддерживать оптимальный уровень энергии, здоровья, удовлетворенности жизнью.

Окончила в 1996 г Российский Государственный Медицинский Университет им. Н. И. Пирогова (2 мед), г. Москва, освоила несколько смежных специальностей, прошла много курсов повышения квалификации (нутрициология и диетология, антивозрастная и репродуктивная эндокринология, гастроэнтерология, спортивная медицина и др.)

Имею второе высшее образование по психологии (Московский Институт психоанализа, 2016 г.)

Училась в России и зарубежом (Шанхайский Университет традиционной китайской медицины, Стэнфордская медицинская школа)

Преподавала на кафедре Аюрведы в Институте Восточной медицины РУДН (г. Москва), 2015—2016 гг.

Спикер всероссийских и международных конференций по женскому здоровью, эксперт федеральных СМИ по холистическому оздоровлению.

Автор семинаров и лекций по женскому здоровью и системному оздоровлению, соавтор книги «100 советов для здоровья и долголетия», том 13.

Не работаю по протоколам и методическим рекомендациям, а практикую строго индивидуальный подход, исходя из принципов «не навреди» и «максимально безмедикаментозная работа».

Активно занимаюсь нутригенетикой (влияние генов на усвоение различных компонентов пищи и пищевое поведение).

Все методики проверила на себе и близких, оздоровила сотни семей, тысячи женщин, веду просветительскую работу в группах соцсетей и СМИ.

Люблю путешествовать, посетила более 50 стран мира, изучаю факторы, влияющие на продолжительноcть и качество жизни в разных странах.

О личном — в счастливом браке, двое взрослых детей, люблю животных (дома два собакена), изучаю альтернативную историю.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

— с чего начать оздоровление

— какие проблемы со здоровьем можно решить, всего лишь изменив режим дня

— почему важно не упускать время и начать заниматься своим здоровьем прямо сегодня

— варианты будущего у дам 45+

— почему к климаксу надо готовиться заранее

— как подготовиться к зачатию и родить здорового малыша

— как не бояться старости

— почему самая частая жалоба — отсутствие энергии

— что такое тайминг и чем он важен

— почему врач в поликлинике вам не поможет

— зачем много двигаться

— что делать, если постоянно растет вес

— как избавиться от бессонницы

— что нужно для хорошей памяти и работоспособности

— как в возрасте 45+ улучшить качество жизни и повысить доход?

— как привлекать внимание мужчин в любом возрасте

Заниматься своим здоровьем не поздно в любом возрасте, идеально — с внутриутробного периода (т.е. родители должны готовиться к зачатию ребенка). Почему? Дело в том, что количество яйцеклеток формируется внутриутробно, и далее, на протяжении жизни женщины, они только тратятся. Медицина пока не нашла способ, как изменить этот процесс. Здоровая будущая мама, без дефицита железа, витамина Д3, белка, и т.д., без очагов хронической инфекции, без проблем с позвоночником, и здоровый, без вредных привычек, будущий отец, создадут плодородную почву для качественного генетического материала будущего человечка, и он родится здоровым.

Я более 15 лет изучаю тему долгожительства. Многие исследователи, изучавшие так называемые «голубые зоны долгожительства», пришли к выводу, что всех долгожителей объединяют три вещи:

— молодой возраст матери на момент родов (т.е. если вас родила молодая женщина, гораздо выше шанс прожить свыше 100 лет). Это, скорее всего, связано с тем, что молодые женщины не успели приобрести множество хронических заболеваний, и не накопили спонтанные генетические мутации.

— размеренный образ жизни

— проживание в благоприятных климатических условиях.

В последнее время все больше женщин переносят срок первых родов к 37—38 годам, у кого-то к этому возрасту так много серьезных проблем со здоровьем, что они не могут забеременеть без применения репродуктивных технологий!!

И что мы видим сейчас — у детей множество проблем со здоровьем. Слабость иммунной системы (бесконечные ОРВИ, аллергии, пищевая непереносимость), у некоторых снижен коэффициент интеллекта, проблемы с вниманием (многочасовое выполнение домашних заданий), эпидемия ожирения. А в последние годы распространены синдром дефицита внимания, аутизм. Все это тесно связано с «материалом», качеством генетической информации в яйцеклетках и сперматозоидах родителей.

Поэтому, чтобы родить здорового малыша, нужно оздоровить будущих родителей.

Мы можем в любом возрасте, прилагая усердие, дисциплину, под руководством грамотного специалиста, значительно улучшить здоровье и качество жизни!

В настоящее время в интернете огромное количество противоречивой информации о женском здоровье. Много инфошарлатанов без медицинского образования, стремящиеся продать свой инфопродукт или «суперсредство» от всех проблем со здоровьем.

И много врачей, работающих по шаблонам, протоколам, не читающих зарубежные исследования, занимающихся очень узкой проблемой, без холистического, целостного взгляда на здоровье человека, на связь здоровья с образом мышления, жизни, питанием, эмоциями и физактивностью, окружением. Сужение компетентности идет полным ходом — из эндокринолога в диабетолога или из кардиолога в еще более «узкого» липидолога!! Но наш организм — не мешок с отдельными органами, а большая саморегулирующаяся система, где все функционирует в тесной взаимосвязи, и вот эту систему необходимо тонко индивидуально настроить.

Есть еще и невежество врачей. Мало кто хотя бы день своей жизни посвятил изучению Древних медицинских систем. Это колоссальный, уникальный опыт врачевания, накопленный тысячелетиями. В текстах Традиционной китайской медицины, Аюрведы, описан опыт применения огромного числа растений, минералов, продуктов животного происхождения.

В древности проводили серьезные оперативные вмешательства, делали трепанацию черепа, занимались стоматологией! Конечно, изучение древних медицинских систем требует колоссального вложения личного времени и материальных средств. Но, по незнанию, невежеству, говорить, что это не работает, может только глупец.

Современные открытия в области медицины лишь дублируют то, что уже знали и использовали древние врачи на Востоке.

На основе астрагала — известного адаптогена ТКМ, синтезировали препарат, воздействующий на фермент теломеразу, которая замедляет старение клеток. Препарат стоит много тысяч долларов, но астрагал в комплексах для омоложения, активного долголетия, использовался еще 5 тыс. лет назад, и используется сейчас в китайской медицине!

Чем же принципиально отличаются Западная и Восточная медицины?

К сожалению, современная медицина совсем не учитывает разные типы психофизической конституции, которые были известны лекарям много тысяч лет назад. Мне повезло учиться у старых профессоров, глубоко понимающих важность индивидуального подхода к пациентам.

Многим из вас знакомы разные классификации по типам физического строения тела (эндоморфы, мезоморфы и экзоморфы), по типу нервной деятельности (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик). Есть конституциональные градации в Восточной медицине — Ветер, Огонь и Слизь (ВАТА, ПИТТА, КАПХА) +смешанные типы в Аюрведе и тибетской медицине. Несколько конституций в ТКМ — дефицит ци, пустота крови, пустота инь и др.

Подход к укреплению здоровья и оздоровлению, способам лечения в каждом варианте будет разный, что приведет к эффективному решению проблем со здоровьем. И, наоборот, можно навредить здоровью, если подобрать пациенту режим, питание, препараты и т.д., не соответствующие его типу.

Я окончила мединститут в 1996 г, и до середины 2000х годов в нашей стране активно применялось деление детей на конституции-«диатезы» — нервно-артритический, экссудативно-катаральный и лимфатико-гипопластический. В греческом языке «диатез» означает предрасположение, склонность к определенным патологическим реакциям и заболеваниям.

В гомеопатии успешно применяются препараты природного происхождения для коррекции и телесных недугов, и психоэмоциональных нарушений.

Такой подход предполагает более точное, быстрое и эффективное решение проблем со здоровьем.

В спортивной медицине и сегодня активно применяются знания о конституциях — невозможно одинаково тренировать и кормить эндо — и экзоморфа, мезоморфа.

Что же такое конституция, конституциональный тип?

Это комплекс устойчивых структурно-анатомических, физиологических, психологических, адаптационных особенностей организма, сформированных под воздействием врожденных и приобретенных факторов.

Врожденные факторы — наследственные признаки родителей, расовой принадлежности, особенностей протекания беременности и родов. На них можно повлиять только до рождения ребенка. В Аюрведе это понятие пракрити.

Именно поэтому так важно укрепить здоровье родителей перед зачатием.

Приобретенные факторы — условия жизни, питание, климат, соцсреда, влияние болезней и лечения. Эти факторы очень важны в развитии и изменении конституции (в Аюрведе понятие викрити).

Зачем нам знать свой конституциональный тип?

Каждый тип имеет свои характерные особенности, которые предопределяют склонность к определенным заболеваниям, эмоциональным реакциям, способу мышления.

Умея корректировать конституцию, мы сможем не допустить развитие заболеваний и обеспечим себе долгую и здоровую жизнь («успешное долголетие»).

Коррекция происходит с помощью питания, режима дня, физактивности, лекарственных растений, массажа активных точек, дыхания, поддержания эмоционального равновесия и т. д. И у каждого типа — свои рекомендации. Такой подход позволяет не расходовать много энергии на поддержание жизнедеятельности и борьбу с внешними патогенными факторами, а сохранять ее и таким образом поддерживать систему самоисцеления.

В нашей стране есть возможности пользоваться качественными препаратами традиционной китайской медицины, которые производятся на государственных заводах Китая, имеют стандарт GMP и сертификаты антидопинговой службы. Большинство моих пациентов, как и я, в аптеку приходим только за лейкопластырем, легко справляемся с вирусными инфекциями с помощью натуральных комплексных составов, обладающих противовирусной, антибактериальной активностью и забыли, что такое астенический синдром после перенесенной вирусной инфекции.

Поговорим немного о психоэмоциональном здоровье.

Бич современного мира — депрессия. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает более 110 млн человек!! Каждый 7-й житель нашей планеты! И статистика роста случаев депрессии неуклонно растет. Больше того, наблюдается рост депрессии у детей и подростков (у мальчиков 4—8%, у девочек 12—16%).

Люди, страдающие депрессией (а женщины преобладают), имеют в 2 раза больше шансов погибнуть от других заболеваний. Прогнозируется, что среди болезней, приводящих к потере трудоспособности, к 2025 г депрессия выйдет на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Частая ошибка женщин думать, что симптомы депрессии — это лень и грусть. А как на самом деле?

Признаки депрессии:

— изменение аппетита, веса

— необъяснимые боли в теле и конечностях

— чувство безнадежности

— нарушение сна

— нелюбовь, презрение к себе

— дефицит энергии, причем нарастающий

— раздражительность

— проблемы с памятью, вниманием

— утрата интереса к общению

— сложно справляться (или нет желания) с повседневными обязанностями

— склонность к вредным привычка, безрассудному поведению

— чувство вины

— суицидальные мысли

В Китае тоже есть масса женщин, страдающих депрессией. Но, в большинстве случаев, т. к. ТКМ прочно встроена в государственную медицинскую систему, лечение начинается не с антидепрессантов, а с модификации образа жизни, питания и применения методов ТКМ. Все это позволяет избежать угнетения работы психики, множества побочных эффектов и приводит к оздоровлению в целом. В ТКМ понимание человеческого организма основывается на целостной концепции. Одним фитопрепаратом врач может лечить сразу несколько заболеваний (например, сяо яо вань лечит не только печень, но и селезенку, пищеварение, психоэмоциональную сферу и гинекологические проблемы).

Бывает иная ситуация — когда приходят на прием пять пациенток с одним заболеванием, но каждой из них будут назначены абсолютно разные комбинации препаратов! Врачебное мастерство — это искусство, отточенное десятилетиями практики, опыта, основанных на интеграции различных методик. Проще простого следовать «протоколам». Но в этом нет НИКАКОГО индивидуального подхода. Мы все разные. Разные условия жизни, разное питание, исходное состояние здоровья, разные профессии, режим дня, образ жизни, возраст и вес, наконец! Именно поэтому, мои новые пациентки часто жалуются, что, например, принимают по 6—7 наименований аптечных лекарств годами, а состояние здоровья только ухудшается. А еще у аптечных лекарств множество побочных эффектов, от которых назначают другие лекарства, с новыми побочными эффектами, и т. д. Замкнутый круг.

Традиционная китайская медицина создает фундамент телесного здоровья и позволяет предотвратить хронические заболевания. Более того, все препараты воздействуют и на психическую деятельность, позволяют наладить систему самовосстановления в случае острых инфекций или травм. На более продвинутом уровне ТКМ может предложить и духовную трансформацию. А конечной целью является и улучшение качества жизни, и достижение успешного долголетия, и возможность жить на более высоком уровне благосостояния и успешно выполнять свою жизненную миссию (не сомневайтесь, она есть у каждой из нас!).

Все больше западных врачей, особенно имеющих обширный клинический опыт работы, обращаются к древним медицинским знаниям, понимая, что современная медицина достигла огромных высот в диагностике и оперативном лечении, но полностью бесполезна в сфере оздоровления и лечения хронических заболеваний, а острые вирусные, вирусно-бактериальные инфекции лечат «тяжелыми», малоэффективными лекарствами с множеством побочных эффектов.

Да, понятийный аппарат ТКМ сложен, обучение требует огромных вложений и острого ума, широкого кругозора врача, но вы же хотите, чтобы вас лечил и оздоравливал опытный доктор, а не вчерашняя студентка, прочитавшая три книги и имеющая, кроме диплома, одну бумажку о курсе повышения квалификации?

Уже в 27 лет я лечила детей первых лиц Москвы, известных деятелей культуры, финансистов, политиков. Мне доверяли, т.к. я не только хорошо лечила, но и рассказывала о важности профилактики, питания, и активно практиковала безмедикаментозные методы оздоровления.

Да, и сегодня, мои давние пациенты, успешные и известные люди, стараются минимально использовать аптечные лекарства, но максимально оздоравливаться с помощью натуропатических методов.

Антидепрессанты вышли в разряд самых назначаемых лекарств. Побочных эффектов множество — синдром абстиненции после отмены препарата, резко подавляется либидо, бессонница, возбужденное состояние, изменение вкусовых ощущений, снижение сосредоточенности и т. д. Метаболиты антидепрессантов нарушают работу печени и могут накапливаться в жировой ткани.

В ТКМ лечение синдромальное. Лечим не симптом! Врач после комплексной диагностики ставит т.н. синдромальный диагноз и назначает комплексное лечение, которое, конечно же, не будет одинаковым для каждого из пациентов, страдающих депрессией. Подход строго индивидуален.

Китайская медицина «вплетена» в государственную медицину Китая. Вы приходите в аптеку и видите там на одной полке аспирин и фитокомплекс для снижения температуры и воспаления. Или препарат из ТКМ для лечения нарушения менструального цикла и рядом гормональный препарат. Я училась в Шанхайском Университете Традиционной китайской медицины и, на одном этаже в университетской клинике было хирургическое отделение, на другом гинекология, на над ним отделение традиционной медицины с кабинетами иглоукалывания, прогревания и аптекой для изготовления лекарственных отваров, мазей, массажные кабинеты.

Врач в Китае имеет намного больше инструментов, методы западной и традиционной медицины интегрированы в клиническую практику. В основе западного подхода к медицине лежит доказательность. Проводится ряд исследований одного препарата на клетках, животных, потом на людях. Уходят годы на проведение исследований и немалые средства. А состав традиционных препаратов многокомпонентный (часто от 6 до 20 растений). Исследовать нужно и механизм взаимодействия компонентов, и механизм действия всего рецепта, что значительно увеличивает стоимость исследований. Большинство препаратов регистрируются как БАД. Но это, все же, лекарственные средства, и ошибочно думать, что их можно применять, не опасаясь побочных эффектов и без консультации врача. Самолечение без знания основ и принципов ТКМ может так же навредить человеку, как и аптечные лекарства.

Как построена медицинская система в Китае?

— медицина для широких масс

— превентивная медицина (предотвращать заболевания проще и дешевле, чем лечить)

— интеграция западной и традиционной медицины

— пропаганда здорового образа жизни

Вечерами и в выходные в парках, на улицах, на площадках у домов выходят компании людей, которые занимаются двигательными практиками (танцы, цигун, активные игры, пение и т.д.).

На сегодняшний день первое место в мире по продолжительности жизни занимает китайский Гонконг. Второе место — Япония, третье — Макао, провинция Китая. В Японии активно применяют фунготерапию (раздел ТКМ, где используются высшие базидиальные грибы для лечения и профилактики онкологии и активного долголетия с активным мозгом), и БАД.

Российские и китайские спортсмены активно используют пилюли и эликсиры ТКМ при подготовке к чемпионатам мира, Олимпийским играм. Препараты проходят необходимые проверки и антидопинговый контроль. Применяются для восстановления ресурсов организма, восполнения затрат, профилактики травм, мобилизации иммунитета, быстрого купирования воспалительных процессов.

Я много лет использую в работе методы ТКМ, обучаю своих пациенток, коллег-врачей и специалистов по оздоровлению, психологов, как правильно применять ТКМ для оздоровления и реабилитации, оптимизации здоровья, подготовки к беременности и для активного долголетия. Конечно, годы и немалые деньги, потраченные на получение образования в сфере Восточной медицины, приносят не только профессиональный успех. Но и помогают нам, врачам, поддерживать свое здоровье, и здоровье близких и друзей!

Информации в интернете много, но ценные профессиональные знания можно получить только из профессиональной литературы, на специальных обучающих программах и профильтровать знания сквозь призму длительного опыта работы. Если вы купили домой скрипку и прочитали инструкцию, то не стали автоматически известным скрипачом? Поэтому самолечение и самодиагностика не только неэффективны, но часто вредны, и, главное — упускается время, функциональные нарушения переходят в заболевания, которые часто хронизируются и женщине приходится с ними жить навсегда.

Поэтому идеально найти грамотного специалиста, практикующего холистический, комплексный подход к здоровью, имеющего широкий клинический опыт и многолетнюю практику работы. И не стесняйтесь спрашивать дипломы и сертификаты об образовании!

Максимально эффективно работать в программах оздоровления курсом из нескольких месяцев, с постоянной обратной связью от врача, для коррекции программы в связи с изменением нагрузки, ОРВИ, перелетом, сменой сезона и т. д.

Все восточные медицины подчеркивают, что профилактика важнее лечения. На поздних стадиях развития болезни, уже изменена структура тканей, некоторые ткани замещаются на соединительную (фиброз), от этого функция органа страдает необратимо и лечение до полного выздоровления невозможен.

Многие жалуются, что натуропатические средства действуют медленно. Но, в современной жизни, неспешность сама по себе во многих случаях, является лечебным фактором! Считается, что в современном мире многие проблемы со здоровьем возникают из — за слишком суетливого образа жизни. Более того, из — за обилия информации, многим трудно сфокусироваться, нарушается внимание, падает работоспособность.

Чтобы обеспечить себе комфортное существование и свободное время на удовлетворение желаний, саморазвитие, духовную составляющую, нам нужна стабильная ниша в обществе.

Для осуществления любой цели жизни нужен здоровый ум в здоровом теле.

Частая ошибка женщин — поддаться красивым обещаниям «мастеров» по оздоровлению и начать оздоровление не с телесного здоровья, а с различных практик по работе с энергиями, мышлением. Древние медицинские науки и йога советуют ступенчатый подход.

И начинается все с заботы о физическом теле, т.к. ум и дух имеют неплотную, эфирную, структуру и крайне трудно поддаются контролю.

И если мы хотим наслаждаться жизнью и сохранить при этом здоровье, нужно пользоваться мудростью древних медицин. Конечно, потребуется определенная дисциплина. Но — либо человек сам добровольно немного себя ограничивает и прилагает усилия, либо природа это делает сама с помощью заболеваний.

Те, кто обманывают себя, надеются на мошенников, торгующих «волшебными средствами», не требующими никаких усилий. Действия по восстановлению здоровья и их результат, к сожалению, разнесены по времени — вы не получите моментального эффекта, для таких случаев существует современная хирургия. Например, вы:

— питались неправильно, мало двигались, пили мало воды, не принимали курсами фитоформулы = удалили желчный пузырь

— не делали постоянно упражнения, много сидели, не лечили запоры, не принимали растительные венотоники, набрали лишний вес = удалили вену

— не меняли питание, мало двигались, давно лишний вес = проблемы с суставами, гипертонией, высоким сахаром и холестерином, горсти аптечных таблеток с побочными эффектами — далее таблетки от побочных эффектов — замкнутый круг…

Наивно полагать, что, если вы 15 лет страдаете гипертонией или сколиозом, что они излечатся за 3 месяца!

Походили к остеопату, но не снизили вес, поменяв питание, не делаете упражнения дома, продолжаете работать полусидя, скатившись на копчик = прогрессируют проблемы с позвоночником, боли в ногах и спине, еще и появляются новообразования в малом тазу (полипы, миомы и др.).

В китайской медицине существует поговорка «быстрое лечение=быстрая потеря здоровья».

Но есть множество плюсов в системном оздоровлении: работаем с шеей и грудным отделом позвоночника = улучшается зрение, сон, не беспокоят проявления мастопатии, головные боли.

Снизили вес — перестали болеть суставы, снизился холестерин, уменьшилось артериальное давление!

Кто-то из женщин горстями принимает нутрицевтики, но эффекта не видят. Почему? Восстановление здоровья должно быть поэтапное, системное, постоянное.

Фарминдустрия достигла небывалых высот, за последние 20 лет выпущены сотни новых лекарств, но здоровых взрослых и детей становится все меньше! Да и испытывают лекарства на несчастных зверюшках (и уже в процессе лечения, на людях). Часто бывает, что через несколько лет всплывают значительные побочные действия и препараты снимают с производства. Лично вы готовы стать «испытателем»? Я — точно нет.

Всегда подключаю смежных специалистов — коллег в работе с пациентками. Это и остеопат, и стоматолог, и ЛОР-врач, и тренер-нутрициолог. Работая в тесной связи, советуемся и выбираем максимально эффективную, строго индивидуальную, программу. Поэтому и результаты получаем отличные (если, конечно, женщина выполняет рекомендации).

Ваши даже небольшие, усилия, приносят энергию, хорошее самочувствие, возможность реализоваться в социуме и жить в комфорте и радости. Что может помочь? Женский биохакинг!