Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Елена Лещенко, 2023

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Клэр Дейл – хореограф и основатель собственной театральной студии. Коуч и тренер физического интеллекта. Эта книга для тех, кто ищет способ повысить собственную продуктивность. Научившись управлять химическими процессами, происходящими в вашем теле, вы сможете управлять настроением, мыслить яснее и действовать эффективнее.

Глава 1. Гормоны

Гормоны — это химические вещества, формирующие наше поведение. Всего их известно около четырехсот, однако восемь из них обладают наибольшим влиянием:

Адреналин — гормон возбуждения и волнения. Адреналин окрыляет и мобилизует, дает силы для преодоления препятствий. Его переизбыток вызывает страх.

Ацетилхолин — гормон гармонии. Он отвечает за восстановление и обновление ресурсов организма после интенсивных нагрузок (как физических, так и психоментальных).

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — гормон производительности. ДГЭА поддерживает жизненную энергию в тонусе, повышает выносливость. Чем выше показатели ДГЭА, тем больше шансов стать долгожителем.

Дофамин — гормон радости. Его действие связано с получением удовольствия от вознаграждения. Недостаток дофамина снижает мотивацию.

Кортизол — гормон стресса. При нормальном уровне кортизол помогает не чувствовать боль до конца драки, а его переизбыток делает нас взвинченными и беспокойными.

Окситоцин — гормон доверия. Его выработка связана с чувством безопасности в чьем-либо окружении. Нормальный уровень окситоцина означает способность к эмпатии, работе в команде и неконфликтному общению.

Серотонин — гормон счастья. Он отвечает за чувство удовлетворения собой и жизнью в целом. Недостаток серотонина способствует возникновению депрессий.

Тестостерон — гормон уверенности. Этот гормон порождает решимость и твердость. Его избыток становится причиной чрезмерной самонадеянности и мешает работать в команде, а недостаток — внушает страх соперничества и риска.

Сбалансированное сочетание важнейших гормонов — залог более эффективного поведения. Осознанно регулируя уровни нужных гормонов в соответствии с ситуацией, можно изменять свое настроение и влиять на поведение окружающих, то есть управлять своим физическим интеллектом.