Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным

Екатерина Пятышева, 2023

Любите ли вы свой голос? Нравится ли слушать его в записи? Легко ли вы можете петь в караоке? Эта книга – свежий и глубокий взгляд на актуальную проблему, с которой сталкивается любой современный эксперт. Автор, магистр педагогических наук, лауреат международных конкурсов, обладая колоссальным практическим опытом в преподавании вокала и фортепьяно, с нового ракурса показывает читателю возможности, которые открывает нам самый древний и мощный инструмент общения и влияния на людей – человеческого голоса. Книга является уникальным сборником полезных материалов: она рассказывает об истории голоса, о его роли как инструмента для проявления и продвижения, о психологических аспектах пения, пользе для здоровья и гигиене голоса. В ней вы найдете полезные и быстрые упражнения для дыхания, снятия эмоциональных зажимов с тела, красивой дикции и раскрытия идеального голоса. Любить свой голос – прекрасно!

Глава 2. Вокалотерапия

Вокалотерапия — это терапевтическая методика, основанная на пении и определенной системе упражнений, стимулирующей внутренние органы человека, а также позволяющая нормализовать функциональность нервной системы, и повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам.

С давних времен людям известно, что звуки могут обладать целительной силой, особенно те, которые произносятся собственным голосом. Ученые обратили внимание на то, что любое правильное пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали подробно изучать это явление. Так стало развиваться направление вокалотерапии.

Развитие песнопения и вокалотерапии

Ни для кого не секрет, что самый лучший способ успокоить ребенка — это убаюкивание. Колыбельная, спетая мамой — это то, что необходимо малышу, и то, что он запоминает на всю жизнь. Но пение оказывает влияние не только на тех, кто слушает, но и на тех, кто поет. Песнопение помогает избавиться от нервного напряжения, стресса и даже от некоторых патологий внутренних органов.

К сожалению, в нашей стране вокалотерапия пока не является развитым и популярным направлением. В наш цифровой век люди чаще общаются друг с другом посредством сообщений в мессенджерах и всё реже слышат голоса друг друга. По голосу очень чётко можно «считать» эмоциональное состояние человека — он дрожит, когда мы нервничаем, напрягается, когда злимся, становится нежным и тихим, когда мы любим.

Когда человек умеет управлять своим голосом, он может не только самовыражаться, но и легко избавиться от внутреннего напряжения, а также оказать благотворное влияние на весь организм в целом.

Положительное влияние голоса человека было замечено еще во времена Платона, который приготовляя лекарственные снадобья пел, и считал, что таким образом он повышает силу препарата.

Венгерский композитор З. Кодай еще 100 лет назад писал, что ритм и пение — это отличная тренировка гортани и легких, а также «дисциплинирование» нервной системы.

В.М. Бехтерев в начале 20 века стал основоположником комитета, который изучал вокально — и музыкально-терапевтические эффекты. В результате работы данного комитета было доказано, что вокалотерапия действительно улучшает состояние здоровья человека. Однако, до 1994 года научных работ на эту тему опубликовано не было.

Современные научные эксперименты и мнение экспертов

Сам процесс пения является дыхательной гимнастикой и вот почему: воздух в момент пения в большом количестве поступает в организм и, следовательно, насыщает внутренние органы кислородом и обеспечивая их правильное функционирование.

Недавно ученые стали проводить ряд экспериментов, и выяснили, что когда человек поет, вибрации от его голоса (80%) проходят через внутренние органы, и только незначительная их часть (20%) органами не поглощается и идет во внешнюю среду.

Музыкотерапевт С.В. Шушарджан со своими коллегами провели эксперименты по поводу того, как вокалотерапия влияет на жизненно важные органы человека. Лечебный проект удался. Результат был потрясающим — волны звуковой вибрации положительно воздействовали на состояние органов и существенно снимали внутреннее напряжение человека. Именно С.В. Шушаржан впервые предложил термин «вокалотерапия», и защитил по данной теме диссертацию.

В настоящее время эксперты склоняются к мнению, что наши предки были очень мудрыми и уже тогда знали о положительном влиянии пения на организм, раз лечили песнями бессонницу, душеные заболевания и прочие недуги. Сейчас эксперименты и исследования активно продолжаются, а сама вокалотерапия становится все более востребованным и популярным методом лечения.

Основные задачи и цели вокалотерапии

Что касается задач и целей, которые преследует вокалотерапия, они следующие:

приучение организма к диафрагмальному типу дыхания;

улучшение состояния респираторной и кардиологической систем;

вибрационный массаж внутренних органов;

обучение психосоматическому контролированию;

настрой на позитив и улучшение эмоционального фона.

Отличительной чертой вокалотерапии является прививание навыков использования вокальных упражнений, с целью собственного оздоровления.

Воздействие звуков

Звуковые частоты по-разному влияют на человека. Влияние может быть как позитивным, так и негативным. Если вы хотите больше узнать о человеке, задайте ему следующий вопрос — какую музыку он любит слушать?

И спросите прямо сейчас себя: какую музыку я слушаю чаще и как я себя чувствую после её прослушивания?

Поп-культуру любит подавляющее большинство жителей нашей планеты. Она лёгкая, доступная и звучит из каждого «утюга». Такая музыка воздействует в основном на низшие чакры.

Рок. Эта музыка влияет на творческую чакру. Однако, рок року — рознь. Положительное влияние можно получить, слушая рок-баллады, этническую музыку в рок обработке, классический рок. Тяжелый рок влияет на организм негативно.

Более развитые люди слушают симфоническую музыку, ее воздействие простирается до 8 чакры.

На наши высшие чакры воздействует только этнос и народные песнопения.

Что касается рэпа, то этот стиль музыки может вгонять в депрессивное состояние, так как чем меньше в музыке развита мелодия, тем хуже она влияет на мозг.

Электронная музыка имеет особенный сложный ритм. Поэтому, согласно исследованиям ученых, спортсмены, которые прослушивают такую музыку во время тренировок или перед ними, показывают более высокую работоспособность.

Вокалотерапия для детей, польза во время беременности

Вокалотерапия при беременности и в детском возрасте — это простой путь к здоровью. Было замечено, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками, улучшается здоровье — снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче, их иммунная система работает слажено и чётко.

В дошкольном возрасте особенно полезно развивать навык пения, поэтому пение должно присутствовать в большом количестве именно в детском саду. Это станет отличной профилактикой болезней ОРВИ.

Безусловно очень важно учить детей правильно использовать дыхание, тогда у них не будет болеть горло от напряжения связок, когда им нужно громко и четко произносить текст.

Что касается вокалотерапии при беременности, помимо общего улучшения здоровья женщины и положительного влияния на развитие плода, данный метод позволяет правильно дышать и «пропевать» схватки, делая их менее болезненными.

Упражнения вокалотерапии: что и как петь?

С древних времен людям известна целительная сила отдельных звуков и звукосочетаний, произносимых собственным голосом. Издревле на Руси, с помощью вокалотерапии, осуществлялось лечение человека.

Мелодия старинных русских фольклорных песен, порой построенная на двух-трёх нотах, поражает своим разнообразием и красотой. Она предлагает пройти путь от унисона до созвучий, учит гармонизации внешнего и внутреннего, настраивает организм и душу в соответствии с законами Вселенной.

Гласные звуки:

А — снимает любые спазмы, лечит сердце и желчный пузырь;

И — лечит глаза, уши, тонкий кишечник, стимулирует сердечную деятельность, «прочищает» нос;

О — оживляет деятельность поджелудочной железы, способствует устранению проблем с сердцем;

У — улучшает дыхание, стимулирует и гармонизирует работу почек, мочевого пузыря, предстательной железы (у мужчин), матки и яичников (у женщин);

Ы — лечит уши, улучшает дыхание;

Э — улучшает работу головного мозга.

Полезно пропевать такие звукосочетания,:

ОМ — снижает кровяное давление;

АЙ, ПА — снижают боли в сердце;

АП, АМ, АТ, ИТ, УТ —

исправляют дефекты речи;

УХ, ОХ, АХ — стимулируют выброс из

организма отработанных веществ и негативной энергии.

Цигун-терапия:

— для лечения печени вытаращивают глаза (глаза являются"окнами"печени) и медленно выдыхают со звукосочетанием СЮЙ;

Конец ознакомительного фрагмента.