Человек устойчивый

Екатерина Копейкина

Есть много способов изменить жизнь: ограбить банк, уволиться с работы, выйти замуж за миллионера… Но самый надежный способ, который может изменить вашу жизнь к лучшему, порою самым неожиданным образом – это умение осваивать новые навыки, особенно те, которые пригодятся во всех сферах.Автор книги делится своим опытом, историями своих клиентов, историческими примерами и научными исследованиями с главной целью: дать инструменты для выхода из любого кризиса и повышения качества жизни.

Когда вы говорите «у меня проблема» — это уже полдела

В одной и той же ситуации можно сказать «всё плохо», «ничего не получится», «у меня лапки».

Или же спросить себя: «Как я могу улучшить ситуацию с теми ресурсами, которые мне доступны сейчас?»

В далеком 2016-ом я оказалась в ситуации, когда моё внутреннее эмоциональное состояние постепенно скатывалось в пропасть. Мой выбор переехать в Гонконг привел к тому, что я разочаровалась в себе как к специалисте, оказалась в изоляции, без друзей, и, в качестве последней капли, в намного более худших бытовых условиях, чем были у меня в Питере. Причём, со стороны все было прекрасно: Гонконг, нейробиология, иммунология — экзотика, новые знания и впечатления. Но я поняла, что перегорела к своему направлению и решила сменить сферу деятельности на психологию и коучинг. Мне нужно было ставить эксперименты, а я ничего не умела, и не знала, у кого научиться. Да и нужного оборудования по основным направлениям мне не хватало, потому закупала и настраивала я его самостоятельно.

И при этом я должна была появляться на работе к девяти, каждый раз ощущая, какое я ничтожество, возвращаться в квартиру, которую я ненавижу. Она была маленькой, там постоянно заводилась плесень, а когда я открывала дверь в ванную комнату, внутренне сжималась, готовясь увидеть отвратительного огромного таракана.

И это был не единственный стресс в тот период моей жизни. Помимо прочего мне надо было организовать переезд мужа, потому что три года вдали друг от друга было бы еще печальнее. Понимая, что из аспирантуры мне надо будет куда-то возвращаться и как-то зарабатывать, я в то же время пыталась начать свое дело. И параллельно проходила интенсивные курсы по рисованию, в которые вписалась задолго до того, как решила вообще ехать в Гонконг.

У меня было два варианта: бросить все или довести до конца. Я очень долго сомневалась, металась между этими решениями. И решила попробовать изменить ситуацию. Изменить свою жизнь, чтобы она стала такой, как я этого хочу.

Важно

Порой, во время кризиса, обстоятельства требуют быстрых и конкретных решений. А изменение себя — это кропотливое и долгое занятие, которое отбирает много моральных сил.

В таком случае, лучше изменить внешнюю ситуацию — предложить изменения, договориться о новом формате работе, перестроить график — здесь подойдёт любое другое действие, которое поможет во время кризиса.

Иногда лучше и быстрее поменять ситуацию и подход к ней, а не себя.

Это — самое главное убеждение, которое я усвоила в Гонконге. Без него я бы, наверное, свернула лавочку и вернулась домой, так и не попробовав что-то улучшить. Это сыграло огромную роль в моей жизни — плоды этого убеждения я до сих пор благодарно пожинаю как в работе, так и в личной жизни.

Что я сделала?

• Установила график работы в лаборатории так, как будет удобно мне.

Решила забить на довлеющий китайский принцип «не важно работаешь ли ты, главное дольше сидеть на работе». Стала ли я меньше успевать? Нет.

• Освоила все необходимые методы и провела много экспериментов для защиты научной работы.

Я стала искать варианты — как я могу быть полезна лаборатории, и как она может быть полезна мне. В частности, благодаря мне лаборатория опубликовала статью и была записана видеолекция, а благодаря лабе я съездила в Японию, где я уже давно хотела побывать.

• Создала базу под свой блог.

Собирала подписчиков без рекламы и лихорадочно искала где записать очередное видео. И это было непростой задачей, так как в кафешках не было свободных мест, на кампусе и дома — шумно, а коворкинги — это безумно далеко и дорого. Приходилось выкручиваться.

• Сделала визу мужу, а в квартире создала уют

Появились картины, свечи, пледы, необходимая техника и домашний питомец.

ВИДИТЕ ПРОБЛЕМУ? ВЫ НА ПУТИ К РЕШЕНИЮ!

В жизни все мы рано или поздно сталкиваемся с дискомфортом, трудностями, препятствиями и форс-мажорами. Вот только далеко не каждый из нас что-то с этим делает — многие люди даже не осознают ни наличия, ни масштаб проблемы. Они просто продолжают жить с ней.

Поэтому я уверена, что тот факт, что вы заметили трудность — это уже первый шаг к её решению. Другое дело, что надо не сидеть и смотреть на нее, а все-таки решать.

В мире личной эффективности это называется «траблшутинг». Это как стрельба по консервным банкам, только по проблемам. Нужно эту «банку» найти, поставить и корректно выстрелить, чтобы попасть в цель. Потому траблшутинг это не просто про постановку проблемы, но и про ее решение.

При правильном применении траблшутинга, решение проблемы становится не просто устранением препятствия, а приобретением преимущества — когда препятствие становится ресурсом и источником для реализации цели.

У меня потребность в траблшутинге появилась одновременно с выгоранием на работе и тропическим тараканом в ванной. И если жизнь вам тоже подкинула какие-то не самые приятные обстоятельства или задачи, то подойти к их решению нужно максимально продуманно:

1. Проанализировать ситуацию

Найти все, что вас в ней не устраивает. Если кажется, что «ужасно абсолютно все» — тем более надо прописывать ее на отдельные пункты.

2. Подумать, что у вас уже есть

Возможности и ресурсы, которые уже вокруг вас или которые относительно несложно получить.

3. Прописать план действий.

Он должен быть очень подробный и конкретный — в какой срок, в каком виде и с кем вы будете шаг за шагом всё менять.

4. И, если хотите, жаловаться

Но делать — ради собственного блага.

Только вы выбираете — прожить эту жизнь счастливо или быть жертвой обстоятельств

Если вы готовы менять то, что вас не устраивает, значит вы выбираете мышление ответственного за свою жизнь человека.

ГДЕ ИСКАТЬ ПОМОЩЬ?

Базово решить проблему после ее осознания можно либо своими силами, либо привлекая помощь извне. В этих двух способах есть свои минусы и плюсы, о которых важно знать, перед тем как выбрать свой путь.

Какой выход выбрала я, прикинув плюсы и минусы каждого из способов? Я использую их все, в разных комбинациях, чтобы скорее прийти к желаемому результату. Если же вы решите работать над задачами самостоятельно, то важно четко понимать корень проблемы и обладать определенными метанавыками. Этому и будем учиться в следующих главах.