Воспитать успешного человека. Часть 1. На реальных событиях

Евгения Андреевна Протасова

Эта книга поможет увидеть мир с другой стороны. Заглянуть внутрь себя и посмотреть на свою жизнь со стороны. Расширить свой мир и вашего ребёнка.

Управление эмоциями

Сейчас я попрошу вас вспомнить последний неприятный момент в вашей жизни и спрошу, что вы чувствуете? Страх, злость, раздражение? Где в теле эта эмоция?

Возможно, вы мне ответите, что в груди, в животе или в других частях тела.

Когда человек распознает свои эмоции или хотя бы их часть в тот же момент, когда испытывает их, это про осознанность. Но таких людей практически нет, лишь 2—3% на планете. Если таких людей будет больше, это станет эволюционным развитием.

Когда ребенок плачет и ему больно или неприятно, чаще всего родители стараются компенсировать неудобства ребенка конфетой, а иногда и вовсе срываются:

— Замолчи!

А нужно всего лишь разобраться, в чем причина слез.

И помочь ребенку. Не привязывая к слову «боль», разобрать ощущения, прислушаться к ним, например, что-то неприятно, давит, колет, ударился… И, конечно, не делать из этого трагедию. Можно сначала попробовать разобраться с собой. Например, болит голова, обратите внимание, что именно происходит и в каком конкретно месте, ведь эти ощущения в течение нескольких секунд становятся разными. При таком наблюдении человек уже не связывает себя с болью, а смотрит на ощущения со стороны, и они уходят. Боль — это всего лишь иллюзия.

Игры с детьми на управление гневом, которые я применяю и с взрослым сыном.

Когда ребенок кричит, ругается, делает все по-своему, у большинства мам быстро лопается терпение. Сразу хочется сказать: «Считаю до трех…», «Если ты сейчас же не прекратишь…», «Хорошие дети так себя не ведут…» Потом обычно мучает совесть за невольно вылетевшие «непедагогичные» фразы. Но все можно сделать гораздо проще — просто поиграть в игры.

ПРИМЕРЫ ИГР ДЛЯ БОРЬБЫ С ГНЕВОМ (НЛП):

1. У нас завелся сварливый жук.

Когда ваш ребенок раздражен, ворчит или злится, определите, в чем или в ком проблема. Это, должно быть, сварливый жук. К тому времени как вы, поискав повсюду, поймаете и выбросите этого сварливого жука, в комнате будет раздаваться довольное хихиканье.

Рекомендации:

Тщательно обыщите вашего малыша на предмет наличия воображаемого сварливого жука. Проверьте в ушах. Посмотрите подмышками. На рубашке. В карманах. «Найдите» его, а когда найдете, поймайте и выбросьте в окно.

Осторожно! Он может прыгнуть еще на кого-то, и тогда вам снова придется искать его.

А теперь пойдите и поищите веселого жука. Может быть, он сидит на цветке. Может быть, на мягких полотенцах. А может быть, вы найдете нескольких веселых жуков, и каждому из вас достанется по одному. Обращайтесь с ним бережно, а затем попросите ребенка посадить его себе за ухо, в карман или на грудь. «Поищи веселого жука», — вы можете сказать это своему ребенку в те дни, когда у него плохое настроение и ему нужна помощь.

2. Сейчас мы вымоем плохое настроение

из комнаты.

Когда плохое настроение охватывает всех, вы можете изменить ситуацию, вымыв пол. А так как пол все равно нужно периодически мыть, то, когда дети еще маленькие, эта игра поможет вам убить двух зайцев: все игроки получат удовольствие и пол станет чистым.

Материалы: ведро с водой, мыло, швабра, полотенца или тряпки.

Рекомендации:

Наполните ведро теплой мыльной водой и начните мыть пол шваброй. Пусть все игроки по очереди орудуют шваброй или губками. Не волнуйтесь, что вода будет выплескиваться из ведра. Пусть пол будет мокрым — это всего лишь вода. Дети не заставят себя ждать и начнут играть, разбегаясь и скользя по полу. Настроение тут же улучшится.

Когда ребятишкам надоест игра или пол станет слишком скользким, принесите полотенца и пусть они его вытрут.

Затем вылейте воду из ведра и отправьте детей под душ. Сами в это время, не переставая улыбаться, забросьте полотенца в стиральную машину.

3. Подушечные бои.

Для игры необходимы маленькие подушки. Играющие кидают друг в друга подушки, издавая победные кличи, колотят друг друга ими, стараясь попадать по различным частям тела. Сюжетом игры может быть «Сражение двух племен» или «Вот тебе за…».

Замечание: игру начинает взрослый, как бы давая разрешение на подобное действие, снимая запрет на агрессию.

4. Выбиваем пыль.

Каждому участнику достается «пыльная» подушка. Он должен, усердно колотя по ней руками, хорошенько ее «выбить».

5. Детский футбол.

Вместо мяча — подушка. Играющие разбиваются на две команды. Взрослый — судья. Играть можно руками и ногами. Подушку можно пинать, кидать, отнимать. Главная цель — забить в ворота гол.

Замечание:

взрослый следит за соблюдением правил — нельзя пускать в ход руки и ноги, если нет подушки. Штрафники удаляются с поля.

6. Падающая башня.

Из подушек строится высокая башня. Задача каждого участника — взять ее штурмом, запрыгнуть на нее, издавая победные крики типа «А-а-а!!!», «Ура!!!» и т. д. Побеждает тот, кто запрыгнет на башню, не разрушив ее стены.

Замечания:

1. Каждый участник может сам себе строить башню такой высоты, которую, по его мнению, он может покорить.

2. После каждого штурма «болельщики» издают громкие крики одобрения и восхищения: «Молодец!», «Здорово!», «Победа!» и т. д.

7. Мешочек со злостью.

Цель игры — научить ребенка справляться с отрицательными эмоциями и, не подавляя их, направлять в новое, рациональное русло.

Для игры потребуется небольшой мешочек из плотной ткани с завязками.

Рекомендуемый возраст ребенка — от трех лет (и периоды возрастных кризисов вообще). Взрослый показывает мешочек ребенку и объясняет, что он не простой, а волшебный: все плохое, что накопится в душе, можно класть в него. После этого становится обязательным условие: злиться, визжать и кричать можно только в этот мешочек. Затем он завязывается, и отрицательные эмоции остаются в нем в самом прямом смысле.

Примечание: это психологическая игра в чистом виде. Она особенно полезна и нужна в том случае, если ребенок склонен к агрессии. Игру лучше всего применять в домашнем общении — с помощью нее можно избежать многих классических грубых сцен, которыми сопровождается развитие практически каждого ребенка.

При любых неприятных моментах, стрессах человек может легко переключаться из одного состояния в другое. Например, мы часто в жизни испытываем стресс, при котором срабатывает три функции: бей, беги, замри. Кровь приливает к ногам, кровь перестает поступать в мозг как положено, соответственно, мозг не работает на принятие каких-либо задач. Слышали такое выражение: «Тупой, поэтому не может учиться»? Это у детей не тупость, это состояние притупленности, это состояние также есть и у взрослых, и оно появляется от стресса. Но если человек еще с детского возраста умеет переключаться в другое, приятное, состояние и распознавать его, то у него всегда будет ресурс. Дети в течение какого-то времени умеют быстро переключаться, пока родители не приучат их застревать в негативе.

Такую же ошибку делала и я. Ребенок сделал что-то не очень хорошее, я его поругала и вышла из комнаты. Вернувшись обратно, я увидела, что Макс играет и смеется как ни в чем не бывало. «Неужели до него не дошло, что он сделал?» — подумала я и решила по второму кругу рассказать, какой поступок он совершил (эмоционально и грубо, это передавало мой страх, что мой сын всегда так будет делать) и что ему нужно над этим посидеть и подумать. У ребенка опять испортилось настроение, но ненадолго. И я тогда стала задумываться, а правильно ли я делаю, постоянно напоминая ему о негативном состоянии и толкая его в это состояние? Тогда я стала задумываться о своих состояниях. Меняя свою сосредоточенность на негативном состоянии на сосредоточенность на ресурсном, в ресурсном состоянии я могу легко решить любую проблему и легко найти выход из любой трудной ситуации, и таким образом я могу лучше управлять своей̆ жизнью, избегая зацикливания на проблемах и имея способность немедленно переключать внимание на решения. Этому и стоит учить детей или хотя бы не мешать им. В ресурсном состоянии можно спокойно объяснить ребенку, как нужно делать, а как не стоит и что из этого может выйти.