Пора меняться! Как освободиться от ограничивающих убеждений и реализовать свой потенциал

Евгения Алегриа, 2023

Это не просто книга – это тренинг. В ней очень подробно изложены методы освобождения от подсознательных и ограничивающих убеждений, застарелых обид и низкой самооценки, познаешь не только теорию, но и сможешь закрепить знания на практике, выполняя упражнения. Здесь раскрываются проблемы, которые не хочется доставать из души, потому что больно, неуютно, тяжко. Когда читаешь эту книгу, ты уже начинаешь думать и искать причины своему поведению или чувству. Автор разбирает все методы на своих личных жизненных ситуациях, что дает более глубокое понимание методик и легкость их усвоения. Когда автор не боится обнажить душу, тогда ты ему доверяешь. Не как специалисту или психотерапевту, а как такому же простому человеку, как ты сам. Главные преимущества: Эффективные методы работы с подсознательными установками. Пошаговый план действий. Личные примеры. Практические упражнения. Полное знание методов и возможность работать самостоятельно. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глава 1

О том, что такое подсознательные убеждения

Вы, наверное, заметили, что все мы рождаемся в разных условиях, в разных семьях, культурах, с разной внешностью, с разными способностями, характерами.

Кто-то рождается в бедной семье, кто-то в богатой, кого-то любят, а кто-то никому не нужен, кто-то рождается в семье алкоголиков, а кто-то в семье ученых. Все мы приходим в уже сформированную обществом и нашими родителями среду. Мы рождаемся как персонажи в уже готовом сценарии.

И вот здесь начинается новый виток нашего пути, в виде новой жизни. Поначалу мы просто растем, играем, радуемся жизни, хулиганим, а потом с возрастом нас начинают ограничивать, впихивать в рамки, воспитывать, учить жизни. Мы начинаем сталкиваться с условиями этой реальности, реагируем на них, как правило, эмоционально, делаем выводы, и так у нас формируются убеждения, с которыми мы потом живем всю жизнь. И все дальнейшие события нашей жизни мы интерпретируем с точки зрения этих основных глубинных убеждений, заложенных в детстве и прошлых воплощениях.

Все происходящее в жизни ты истолковываешь согласно своим стержневым убеждениям и возникающим из них эмоциональным состояниям.

Пол Феррини. Любовь без условий

И так наша вселенная превращается в маленькую коробочку, в которой мы живем, в которой есть только понятия, как надо жить, как должен жить, как правильно делать то, что нужно делать, то, что принято делать, то, что полезно, то, что выгодно, то, что мы должны делать, то, что делают все.

И многие к этому привыкают, и в целом вроде комфортно, коробочка маленькая, тесная, но в ней привычно и тепло. Но что-то не то, внутри как-то пусто и грустно, кого-то бесит его жизнь, у кого-то постоянный стресс, депрессия, обида на жизнь, родителей, у кого-то ничего не получается, а кто-то добился успеха и уперся в потолок. Все без исключения чувствуют эту тоску и неудовлетворенность, какого бы успеха они ни добились в жизни. Потому что жизнь не то, чем кажется.

Это чувство неудовлетворенности — крик вашей души, что пора что-то менять в жизни. Многие эту тоску заедают, запивают алкоголем, закуривают, постоянно работают, заполняют себя вещами, ищут успокоения в отношениях, требуя заполнения внутренней пустоты за счет партнера. У каждого собственный способ игнорировать свою душу, свою божественную природу, свой внутренний голос, свой путь, свои истинные желания и стремления.

Так почему же мы оказываемся в этой коробочке, полной правил и ограничений?

Давайте посмотрим, какое количество давления и влияния на нас мы получаем от самого рождения: наши родители, бабушки, дедушки, детский сад, школа, друзья, одноклассники, армия, вуз, техникум, работа, религия, общество, соседи, мода, государство, СМИ и так далее. И где здесь место нашему «я»?

Каждый, кого мы встретили на своем жизненном пути, поделился с нами своей правдой, истиной в последней инстанции, и мы поверили, ведь есть устоявшееся мнение, что нужно слушать взрослых, они умнее, они лучше знают, они прожили жизнь, пусть неудачно, но все же прожили. Но давайте разберемся, правда ли то, в чем нас полжизни пытаются убеждать? Приведу простой пример: есть факт, Москва — это большой город. Один человек видит Москву опасным городом с вечными пробками, толкотней, серостью и криминалом на каждом шагу. А другой видит ее прекрасной, величественной столицей, в которой есть масса возможностей для роста и развития, где живет очень много интересных и талантливых людей.

Какая из этих двух точек зрения верна?

Обе верны, но в соответствии с фильтром, через который эти люди смотрят на жизнь. Этот фильтр — это привычка интерпретировать факты с позиции позитивного или негативного опыта, исходя из устоявшихся убеждений, сформированных установок. Все, во что вы верите, работает в вашей жизни. Если вы верите в то, что мир — мрачное и неблагополучное место, то так оно и будет в вашей реальности. Вы всегда будете находить подтверждения вашим убеждениям. Вы будете видеть то, во что верите.

Часто можно встретить людей, которые говорят: «Ну, мы же говорили, что этот мир катится к чертям собачьим!» Да, они говорили, все верно, так оно и происходит в их реальности. Даже если случаются проблески, и они видят что-то светлое и доброе, некое подтверждение того, что в мире есть что-то хорошее, эти люди просто скажут себе: «Нет, все это мне просто показалось». Многим людям сложно поверить, что в жизни может быть радость, покой и любовь. Да, сложности случаются в жизни любого человека, жизнь дуальна, в ней есть как плохое, так и хорошее, вопрос лишь в том, как относиться к плохому.

А теперь вопрос к вам! Сколько было действительно истины из всего того, что было вами услышано с самого детства? Сколько из всего этого правды?

Вы не знаете мир таким, какой он есть на самом деле, вы не знаете себя и людей, которые вас окружают. Вы знаете только то, в чем вас убедили. То, во что вы предпочли поверить. Часто у вас даже нет своего мнения на происходящее в вашей жизни, вам проще не думать, а включать привычные реакции, такие как страх, злость, обида, разочарование и защита.

Если внутри вас сидит убеждение, что людям нельзя доверять, люди будут вас подводить, они сами будут удивляться, как так происходит и что это на них совсем не похоже, но они будут вас подводить, или вы будете встречать тех людей, которые будут вас разочаровывать. Одним из примеров того, как могло сформироваться убеждение о недоверии, может быть ситуация из детства. Например, в детском саду вы не поделили игрушку с детьми, а ваш близкий друг в этот момент вас не поддержал, вы испытали боль, разочарование, обиду и выбрали поверить в то, что людям лучше не доверять, что вы не достойны их любви и поддержки, что вы плохой, поэтому лучше не заводить друзей. И это убеждение засело в вашем подсознании и срабатывает во всех ваших отношениях с людьми, из-за этого вы можете быть нелюдимым, недоверчивым, закрытым или постоянно чувствовать разочарование в себе и людях. Помните, я приводила вам метафору про незаживающую рану, если бы не было убеждения в том, что ты плохой и недостоин любви, подкрепленного эмоциональной болью, то не было бы повторяющихся ситуаций с людьми, которые предают и подводят. Когда происходит исцеление эмоциональной боли и убеждения в своей недостойности, уходит и повторяющийся сценарий. А если люди все равно подводят в каких-то ситуациях, то вы просто отреагируете по-другому, придет принятие несовершенства людей и жизни.

Важно понять, что мир несовершенен, люди несовершенны, ты несовершенен. Совершенство и стремление к нему — это просто сводящая с ума идея в разуме.

Наш мир полон противоположностей, в нашем мире есть и добро, и зло, светлое и темное, сладкое и горькое, холодное и горячее, жидкое и твердое, и все эти противоположности лишь ярко подчеркивают особенности друг друга. Давайте для примера возьмем самого человека и его качества. Важно понимать, что в человеке, как и во всем в этом мире, есть как темное, так и светлое, как хорошее, так и плохое, и даже в каждой черте нашего характера есть как хорошее, так и плохое. Например, взять такое качество, как эмоциональность. Человек, обладающий им, может быть очень ярким, интересным и в то же время истеричным, вспыльчивым, импульсивным. Или такое качество, как чувствительность. Человек может быть нежным, чутким, ласковым и в то же время обидчивым, ранимым. Каждая черта и любая жизненная ситуация обладают, как монета, двумя сторонами. Например, лень, это качество в привычном понимании несет в себе негатив, но также и возможности для роста, ведь двигателем прогресса является именно лень. Или, например, моя рабочая ситуация, когда меня кинул мой партнер по бизнесу, была для меня очень болезненной, но в то же время она дала мне толчок, чтобы двинуться в сторону моего предназначения. Очень часто обстоятельства невозможно изменить, но у нас всегда остается выбор, как их интерпретировать — с точки зрения любви, видения возможности или с точки зрения обиды и жертвенности. Поэтому мир, в котором мы живем, — это среда, в которой мы имеем возможность выбирать, как интерпретировать происходящее. Если бы люди чаще выбирали любовь, то в мире было бы больше добра, но не все находят в себе силы, и причиной тому очень часто являются боль, обиды, чувство вины, гнев, страх, глубинные подсознательные убеждения, такие как: всем не хватит; чтобы выжить, нужно бороться; жизнь прожить — не поле перейти; выживает сильнейший; я один и никому не нужен; если не ты сожрешь, то тебя сожрут; если не я возьму, то это сделает кто-то другой; мое дело — сторона; я должен быть первым; в жизни нужно выживать; за место под солнцем нужно бороться и так далее. Подсознание управляет нашей жизнью примерно на 90 %, поэтому очень важно работать именно с ним. Плюс сюда еще добавляются убеждения рода, генетические особенности психики вашего рода, в который вы пришли воплотиться. Поэтому работы хватает, но у меня для вас есть хорошая новость, скоро вы узнаете, как исцелить весь этот хлам.

Абсолютно на каждую нашу негативную мысль есть убеждение, живущее в нашем подсознании. В нашу голову ни одна мысль не приходит просто так, из ниоткуда, и не уходит в никуда. И всегда корнем всех негативных убеждений является убежденность в том, «что я плохой и недостоин любви», все остальные убеждения просто разновидности форм этого одного.

Источником всего негативного служит страх. Само понятие «плохого» — это мысль, рожденная страхом.

Так что же существует еще, кроме заключенного в тебе хорошего, полученного по праву рождения? Существует сомнение в том, что ты хорош. Существует страх. Твоя жизнь состоит из добра, разъедаемого сомнениями и страхом. Сколько раз в течение дня сомнения и страх не дают тебе ощутить в себе добро? Сколько раз они не дают тебе почувствовать добро в твоем собрате?

Пол Феррини. Любовь без условий

На протяжении всей книги я буду приводить вам примеры подсознательных установок из моей жизни и практики, чтобы вам было проще понять, где их искать и как.

Вот одна из ситуаций, которая породила во мне ряд убеждений. Я полдетства слышала разговоры мамы о том, что она не любила моего отца. Отец тоже жаловался мне на мать, говорил, что он ее безумно любил, а она испортила ему всю жизнь своей неблагодарностью и безразличием. А так как я была первенцем, а значит, и той самой причиной, по которой моим родителям пришлось пожениться, я сформировала подсознательное убеждение, что именно я испортила жизнь моим родителем. Из этого убеждения у меня выросло огромное чувство вины и постоянная потребность оправдывать свое существование. Меня никто не ждал, я появилась случайно, и от этого пострадали мои самые близкие люди, мои родители. Детям свойственен максимализм, если в семье происходит что-то неладное, дети очень часто берут вину на себя. В детстве я была очень вежливым и безотказным ребенком, всегда говорила «да» на все просьбы, люди меня обожали, ну как же, такая зайка, что ни попросишь, все сделает. Я была всем всегда должна. Про отстаивание своих личных границ не могло быть и речи. Я хорошо ладила со всеми, но вот только глубоких и доверительных отношений практически не было. Когда мама была беременна мной, она постоянно испытывала давление и унижения со стороны родственников отца, естественно, все ее переживания передавались мне, это и беспокойство, страх, тревога за будущее, отсутствие безопасности, унижение, стыд, ее сожаление о том, что она беременна, чувство вины, желание покончить со мной. Я все это чувствовала, и мне было жутко страшно и беспокойно жить внутри моей матери. И когда я в процессе проработок добралась до этого опыта жизни в материнской утробе, я все это вспомнила и прочувствовала снова всю боль, которую может чувствовать маленькое существо, пришедшее в мир, где его никто не ждет, в мир, где оно мешает и портит жизнь своим существованием самому близкому человеку на тот момент, своей матери. После того как я это проработала, из моей жизни ушла постоянная непрекращающаяся тревога, которую я не знала, как вылечить долгие годы.

Подавленная боль из прошлого никуда не уходит, все эти переживания и страхи селятся глубоко в подсознании человека. Когда я прорабатывала это, мне было очень больно, я прорыдала без перерыва часа три, мне важно было отпустить эту подавленную боль, но зато потом настало такое чувство облегчения и спокойствия, тревога ушла навсегда. Естественно, я не осознавала, что во мне живут эти переживания, не каждый может похвастаться воспоминаниями о внутриутробной жизни. Я вышла на этот опыт в процессе проработок и исцелила все страхи и тревогу, накопившиеся в тот недолгий период моей жизни, хотя, как посмотреть, девять месяцев — это долго, особенно если они проходят в постоянном страхе.

Это один из примеров того, как в нас зарождаются глубинные установки и как сильно они могут влиять на нашу жизнь. А так ситуаций очень много, особенно если детство выдалось непростым, но это опять же выбор вашей души, всегда об этом помните. Всегда. Никто не виноват в вашей боли, любой опыт — это выбор вашей души. Если сейчас вы там, где вам тяжело, значит, это вам зачем-то нужно, вы поймете это со временем. Мир, в котором мы живем, жесток, но он устроен сбалансированно, если сейчас вам оттоптали ногу, значит, вы ее кому-то оттоптали в прошлом. Всегда задавайтесь вопросом: «Для чего мне этот опыт? Зачем это происходит в моей жизни?» Ответ придет, когда вы будете готовы его услышать и принять.