Диета 5:2. Здоровое снижение веса

Доктор Роман Мальков

Описанная в книге программа позволяет скорректировать состав тела и фигуру без потери мышечной массы. Эта программа удобна тем пользователям, кто занимается фитнесом в выходные дни.

как бороться с лишним весом

Если вы уже пытались худеть, то знаете о необходимости физических нагрузок для эффективного и долгосрочного снижения веса. Так называемый «ё-ё» эффект (от английского «yo-yo») был выявлен в США во время наблюдения за большой группой женщин. На протяжении нескольких лет вес женщин увеличивался несмотря на то, что они постоянно применяли различные диеты. При этом, объем жировой массы увеличивался, а мышечная масса снижалась. В конечном итоге это привело к «саркопеническому ожирению» — состоянию, когда в организме остается крайне мало мышц и очень много жира. Это является результатом неправильных методик снижения веса, когда надеются только на питание и не применяют правильные физические нагрузки.

питание

Многочисленные научные исследования доказывают, что ограничение калорий в питании животных продлевает жизнь и уменьшает риски возникновения заболеваний. Исследования на обезьянах показало, что те обезьяны, которые питались с ограничением калорий выглядели моложе и были более активными в физическом плане. Ограничительная диета для людей не работает так же, как на животных. В первую очередь потому, что мы являемся более «социальными животными». Для человека важен не только внешний вид, но и многие другие факторы, которые не важны животным. Например, поддержка сексуальной активности на протяжении всей жизни. Ограничение калорий снижает продукцию тестостерона у мужчин, а это напрямую влияет на внешний вид, жизненный драйв, агрессивность, эмоции, сексуальную активность мужчины. Тестостерон важен и для женщин. С ним связано сексуальное влечение, настроение и успешность (агрессивность) женщины в бизнесе.

Конец ознакомительного фрагмента.