Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг

Джон Смит, 2023

Встречайте книгу-революцию в мире самооценки. Она открывает двери в мир личной уверенности и внутреннего равновесия. Вы узнаете, как самооценка влияет на все аспекты вашей жизни – от карьеры до отношений, от личного счастья до эмоционального благополучия.Книга разрушает мифы и стереотипы, связанные с самооценкой. Как поднять самооценку? Как самооценка влияет на успех в жизни и карьере? Что такое низкая и высокая самооценка? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей книге.Книга предлагает проверенные научные подходы и практические стратегии для улучшения самооценки. Вам не нужно быть психологом, чтобы понять принципы, изложенные в книге.Автор пишет простым и доступным языком, иллюстрирует теорию на примерах из реальной жизни, делает книгу мотивирующей и вдохновляющей. Помимо всего прочего, в приложении вы найдете 30-дневный тренинг для улучшения самооценки. Выполняя по одному простому упражнению в день, уже через месяц вы почувствуете себя увереннее и счастливее, чем сейчас.

Глава 4. Как мы формируем нашу самооценку

Однажды ко мне обратился Том. Великолепный парень, жизнерадостный, активный, полный идей. Но у него была одна проблема — он все время сомневался в себе.

"Я недостаточно хорош","Я не смогу это сделать","У меня никогда не получится" — эти мысли не давали ему покоя. Он был замкнут в своем мире сомнений и страхов. Когда я спросил его, почему он так себя чувствует, он ответил, что всегда так себя воспринимал.

Том не родился с низкой самооценкой. Нет, самооценка — это не что-то, с чем мы рождаемся. Это то, что мы развиваем и формируем в течение всей нашей жизни. Исследования подтверждают, что самооценка формируется под влиянием множества факторов, включая воспитание, взаимодействие с окружающими, опыт успехов и неудач.

В исследовании 2018 года, проведенном в Университете Манчестера, было обнаружено, что люди, которые испытали трудности в детстве, часто страдают от низкой самооценки во взрослом возрасте. Это может включать в себя все, от недостатка поддержки в доме до проблем в школе.

Но вот хорошая новость: если ваша самооценка была сформирована, она может быть переформирована. Да, это потребует работы, но в этом и заключается цель этой книги: помочь вам разобраться в том, как улучшить вашу самооценку.

Если вы хотите начать работу над своей самооценкой уже сейчас, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять:

Примите себя. Все мы имеем сильные и слабые стороны. Никто не идеален. Признание этого — первый шаг к улучшению самооценки.

Ставьте перед собой реальные цели. Нереальные цели могут только усугубить проблемы с самооценкой.

Окружите себя позитивными людьми. Отрицательные люди могут подрывать вашу самооценку.

Работайте над своими убеждениями о себе. Это может быть сложно, но важно разобраться в своих убеждениях и понять, какие из них подрывают вашу самооценку.

Также в конце этой книги вы найдете 30-дневный тренинг, который будет вашим путеводителем на пути к высокой самооценке. Я надеюсь, вы с нетерпением ждете его!

В следующей главе мы поговорим о влиянии окружающей среды на вашу самооценку. Не пропустите!

Конец ознакомительного фрагмента.