Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Джеффри Брэнтли, 2020

Почувствуйте себя в гармонии с миром. Доктор философии Мэттью Маккей, доктор психологии Джеффри Вуд и доктор медицины Джеффри Брэнтли предлагают простые методы, которые помогут взять под контроль свои эмоции. Понятный комплексный подход книги включает в себя осознанное дыхание и расслабление, ободряющие мысли, медитации, практические рекомендации и полезные советы. На русском языке публикуется впервые.

Глава 3. Отвлекитесь

Итак, наш первый навык преодоления — это умение отвлечься. Да, правда. Выбор того, когда и от чего вы должны отвлечься, — это ключевой навык управления сильными эмоциями.

Умение отвлечь себя важно, потому что:

1) оно может временно заставить вас прекратить думать о своей эмоциональной боли и, как результат,

Конец ознакомительного фрагмента.