Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа

Дебби Мирза, 2019

Эта книга рассказывает о самом сложном и коварном типе нарциссизма – скрытом. Вы узнаете о чертах характера нарциссов и манипулятивных моделях поведения, которые они используют. Поймете, почему ощущаете себя такими выбитыми из равновесия и измученными, общаясь с подобными людьми. Книга написана клиническим психологом с 20-летним стажем работы и наполнена как практическими советами, так и реальными кейсами отношений, которые со стороны кажутся идеальными, но внутри давно отравлены. «Я надеюсь, что этот проект даст вам столь необходимую ясность, исцеление, которого вы заслуживаете, и силы жить той жизнью, которая станет отражением вашей неповторимой внутренней красоты. Пришло время увидеть правду и полностью исцелиться». Дебби Мирза Книга также выходит под названием: «Пассивно-агрессивный нарцисс. Как его распознать и защитить себя от разрушающих отношений». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

От автора

Вы состоите в романтических отношениях или же пытаетесь выйти из них, потому что они чудовищно запутанны и сводят вас с ума?

Все вокруг считают вашу мать чудесной женщиной, но в детстве вас преследовало одиночество, вам было трудно найти себя и казалось, что во всем всегда виноваты вы сами?

В детстве чувствовали, что отношения с отцом похожи на прогулку по минному полю, и вам до сих пор трудно с ним общаться. Между тем люди всегда твердили, что с папой вам очень повезло?

У вас есть начальник или коллега, которого все считают замечательным человеком, но, проработав с ним несколько лет, вы испытываете сильнейшую тревогу, никогда не чувствуете себя уверенно и сомневаетесь в собственной вменяемости?

Кто-то намекнул, что ваш любимый человек может оказаться нарциссом? Вы изучили этот вопрос, но запутались, потому что он не похож на самовлюбленного, высокомерного и заносчивого нарцисса?

Если хотя бы один из этих вопросов вызвал у вас отклик, то, скорее всего, вы имеете дело со скрытым нарциссом. Этот тип нарциссов труднее всего поддается диагностике, потому что такие люди умело маскируются и незаметны невооруженным глазом.

Скрытый нарциссизм является самой коварной формой нарциссизма, так как абьюз полностью скрыт от людских глаз. Большинство находящихся в таких отношениях людей даже не догадываются, что подвергаются насилию. С течением времени их жизненные силы медленно истощаются под гнетом обесценивания. Самооценка разрушается. Нарциссы не оставляют заметных шрамов, но оказывают на партнера сильное разрушительное воздействие.

Вы живете в атмосфере эмоционального и психологического насилия, и часто это заметно только вам самим, а окружение нарцисса в то же самое время считает его чудесным человеком. Это еще больше сбивает вас с толку и обесценивает вашу боль.

Одна из причин мощнейшей силы воздействия скрытых нарциссов их вечный спутник — когнитивный диссонанс. Он выражается в том, что у вас в голове постоянно живут две противоборствующие мысли. Вы любите маму, супруга(у), парня или девушку и думаете, что они любят вас точно так же. Однако, оглядываясь назад, понимаете, что их поведение заставляет усомниться в этом. Немного поразмыслив, вы начинаете задаваться вопросом: «А вдруг этот человек действительно контролировал меня и манипулировал мною долгие годы, а я этого не замечал(а)… Или все же я сам(а) был(а) во всем виноват(а) и просто слишком драматизировал(а) ситуацию?» С одной стороны, есть твердое, сформировавшееся за годы совместной жизни, убеждение, что рядом с вами хороший заботливый человек, но с другой — он невероятно жесток и стремится вас контролировать. Словом, когнитивный диссонанс выбивает из колеи и сводит с ума.

Открытые нарциссы легко различимы и прекрасно видны. Они всем рассказывают о своем величии. А когда их маски спадают, окружающие закатывают глаза и говорят: «О да, он(а) ужасен(а)».

Но скрытые нарциссы, как правило, вызывают симпатию. Они очаровательны и милы. Выглядят скромными и эмпатичными. Умеют быть хорошими слушателями и производить впечатление людей неравнодушных и участливых. Кажется, что они вас действительно любят. И в то же время, заставляют ужасно относиться к себе. Они действуют скрытно, и вы можете годами не замечать этого.

Довольно часто романтические отношения с СН длятся более 10, 20, 30 или 40 (плюс) лет, и их партнеры, родственники, коллеги даже не осознают, какому абьюзу подвергались десятилетиями.

Особенно разрушительные последствия наступают, когда речь идет о члене родительской семьи. Иногда только вы замечаете опасность, а братья и сестры продолжают считать папу или маму потрясающими и обвиняют во всех грехах именно вас. Начинает казаться, что вы что-то упускаете, как следствие, искусственно занижаете тяжесть давящего на вас гнета. Если никто другой этого не видит, значит, проблема в вас.

Такой вид абьюза не выглядит настолько нелицеприятно, как это есть на самом деле. Он так незаметен, что практически невозможно точно определить, что здесь не так.

Если что-то из вышесказанного имеет отношение к вашей истории, знайте, вы не одиноки и можете доверять себе.

Я сама прошла через годы непонимания и когнитивного диссонанса. В моей жизни было несколько скрытых нарциссов.

Скрытые нарциссы, как правило, вызывают симпатию. Они очаровательны и милы. Выглядят скромными и эмпатичными. Умеют быть хорошими слушателями и производить впечатление людей неравнодушных и участливых.

Много лет назад я пустилась на поиски ответов, которые помогли бы мне справиться с собственным душевным разладом. Я прочитала множество книг о нарциссизме, но не нашла ни одной о его скрытой форме. Годы поиска в разных источниках побудили меня написать столь нужную мне самой книгу, которую я так и не смогла найти в свое время, чтобы у других жертв нарциссизма появилась информация, собранная в одном месте, которая поможет им исцелиться.

При подготовке материалов я опросила более 100 человек, переживших подобный опыт. Провела углубленное исследование темы, чтобы информация была достоверной, доступной и действительно приносящей пользу читателю. Вы заслуживаете этого.

На моем пути встречалось все больше и больше людей, прошедших через такие отношения, и на сердце становилось неспокойно. Видеть их боль, израненные сердца и стойкость было невыносимо, и это пробудило во мне неистовую силу, которая вылилась в желание сделать эту книгу самой полезной из тех, на которые я только способна.

На ее страницах я расскажу вам о характерных чертах скрытого нарцисса. В качестве иллюстрации поделюсь множеством историй из жизни моих собеседников. Все имена и подробности изменены в целях сохранения конфиденциальности персональной информации.

Я веду группу поддержки и на своем опыте убедилась, насколько важны эти истории. В начале встречи я часто спрашиваю, что ее участники надеются вынести из нашего общения. Большинство отвечают: «Истории! Мне нужно услышать истории из жизни, чтобы понять, что я не сошел(а) с ума». В этой книге вы найдете множество примеров, которые помогут вам осознать пережитое и убедиться в реальности того, через что вы прошли.

Я также уделила много времени теме исцеления. Если вы дочитали до этого места, я осмелюсь предположить, что вы прошли или проходите через невероятно трудный и безумный опыт общения с тайным нарциссом. Вы заслуживаете того, чтобы все прояснить и в итоге залечить раны, нанесенные этими отношениями.

Общение с тайным нарциссом обычно уводит человека очень далеко от его истинной сущности. Я надеюсь, что книга поможет вам вернуться к вашему чудесному «я».

Пусть в ней найдутся ответы на все ваши вопросы и вы окажетесь в пространстве свободы и покоя. В данный момент это может показаться утопией, но, поверьте мне, это возможно.

С большой любовью,Дебби Мирза