Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Герман Александрович Федоров

О проблемах с осанкой знаю не понаслышке. Сам имел горбатую спину с детства. В осознанном возрасте приложил огромные усилия, чтобы поставить себе правильную осанку. Обращался к различным специалистам прошел курсы самомассажа, занимался в ведущем в России фитнес-клубе. Данный взгляд на проблему изнутри позволил мне понять, как поставить осанку практически любому человеку. Эти методы я использую в своей рабочей практике на танцорах. И готов поделиться моей методикой.

Какими должны быть Мышцы

Мышцы спины в здоровом состоянии должны быть Мягкие. Если на ощупь мышца твердая даже в расслабленном состоянии, значит она зажата. Причиной зажима мышц может быть большая нагрузка, либо неправильное расположение костей.

Если мы говорим о перегрузке мышцы — это может быть связано с тем, что мышцы вокруг ослабли, а зажатая сейчас мышца берет на себя всю остальную нагрузку, что и приводит к ее утомлению и, позднее, к спазму.

Неправильное расположение костей также является причиной зажатости мышц. Мышцы, находящиеся рядом с выступающей костью, постоянно держат себя в состоянии напряжения. Для мышц, натуральное положение позвоночника является самым оптимальным с точки зрения равномерного распределения нагрузки, а значит и для сохранения энергии. Но неправильно сформированная костная структура не позволяет занять такое натуральное положение, и в результате определённые мышцы перенапрягаются.

В правильном положении мышца свободно движется вокруг кости, что позволяет ей оптимизировать растрату энергии, а также дает ей возможность функционировать без зажимов.

Забитые мышцы

Твой Рептилойд знатно поработал. У тебя нет плотного мышечного корсета. Остальные мышцы находятся в состоянии спазма. Они измотаны, так как работали в три раза больше долгое время, выполняя функции исчезнувших собратьев.

Зажатые мышцы находятся в сокращенном состоянии. Эти мышцы короче своих антагонистов, что, без сомнений, ведет к смещению позвонков и блоков тела. Вполне возможно, что под спазмом находятся смещенные позвонки, но добраться до них у нас нет возможности — зажатые мышцы представляют собой непробиваемую броню.

Конец ознакомительного фрагмента.