Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Герман Александрович Федоров

О проблемах с осанкой знаю не понаслышке. Сам имел горбатую спину с детства. В осознанном возрасте приложил огромные усилия, чтобы поставить себе правильную осанку. Обращался к различным специалистам прошел курсы самомассажа, занимался в ведущем в России фитнес-клубе. Данный взгляд на проблему изнутри позволил мне понять, как поставить осанку практически любому человеку. Эти методы я использую в своей рабочей практике на танцорах. И готов поделиться моей методикой.

«Как люди жили, как тонко чувствовали…»

Как Человек жил раньше

Для того чтобы прокормить себя, человеку требовалось осуществлять огромный объем работы. Для добычи пропитания нужно было охотиться, что предполагает долгое преследование добычи в суровых климатических условиях. Для собирательства, требовалось кропотливо искать плоды, гнуть деревья, забираться на них или подлезать для поиска упавших плодов. Так же еду требовалось приготовить, что также требовало больших затрат энергии.

Еда добывалась тяжело, но она была природного происхождения. Еда проходила грубую обработку, что позволяло сохранять в ней больше полезных веществ (но в некоторых случаях это таило и опасность, так как медицина была не развита). К слову, не всегда полезно оставлять только грубую обработку определённых пищевых групп продуктов.

К концу дня мышцы у человека забивались, и уставший человек ложился спать. Привычных для нас сейчас кроватей и матрасов не было. Шкуры либо солому стелили на землю, либо на половое покрытие.

За ночь забитые отвердевшие мышцы разминались об твердое покрытие спального места. Это служило, своего рода, массажем, после которого мышцы становились мягкими и готовыми к работе после ночного отдыха.

В те времена, у рептилии не было выбора. Не было возможности зарабатывать себе на пропитание сидя. Тогда рептилия наоборот требовала, чтобы ты бежал быстрее, чтобы добыть для нее добычу. И когда миссия была выполнена, Ящерка говорила, что пора и сэкономить силы.

Наши дни

Теперь вернемся в наши дни. Охота исчезла и практически исчезло собирательство, их заменил машинный труд. Современной работой является офис, в котором человек проводит большую часть дня, где сидит у компьютера в статичном положении. Рептилия торжествует: теперь не надо тратить энергию на то, чтобы преследовать добычу, теперь не надо перепахивать поля и работать на заводах до изнеможения.

Мы уже говорили, что тело ищет оптимизацию с целю сохранения энергии, а мышцы требуют энергии для их обслуживания. При сидячем образе жизни, организм понимает, что мышцы ног и спины используются редко, а обслуживание требует много сил. Зачем организму тратить энергию на их поддержание?

Со временем мышцы перерабатываются организмом и исчезают. Мышцы, которые должны были держать позвоночник, сократились в численности или исчезли. Те мышцы, которые остались, берут на себя весь груз при перемещениях, что является для них большой нагрузкой, так как раньше за это отвечали другие группы мышц. Проходит время и от перегрузки происходит мышечный спазм.

Параллельно, некоторые позвонки остаются без мышечного корсета совсем, что ведет к их смещению. Теперь их почти ничего не держит, и любое неудачное движение может привести к смене их позиции.

На следующем этапе позвоночник ищет баланс и выдвигает в противовес съехавшим позвонкам другие позвонки. Так происходит полная деформация позвоночника. Наш опорно-двигательный аппарат начинает вести себя как «карточный домик».

Позвонки пережимают нервные узлы, и вы чувствуете боль. Также боль идет от переутомленных мышц, тех, что взяли на себя всю нагрузку.

Еда в силу развития промышленности и технологий производства также претерпела изменения. Эволюционно сложилось, что для выживания человеку нужна калорийная еда. Это отвечает принципу запасания энергии. Жуя пищу, мозг человека, который на подсознании исполняет принципы выживания, посылает сигнал, что это надо есть и побольше. Современная политика маркетинга давно раскусила этот механизм. И сахар, и жир стали специально добавлять в еду.

Качественный жир в пищевой промышленности один из самых дорогостоящих компонентов, по этой причине были создан трансжиры, которые на вкус воспринимаются мозгом также, но являются причиной инфарктов и инсультов.

Сахар же добавляют абсолютно везде, даже в мясной фарш. Так производители увеличивают массу продукта, но ценность с точки зрения питательных веществ падает, а в добавок с рептильный мозг говорит: «Ешь больше, там сахар, энергия!» Одни плюсы для производителя. Также в фарш для увеличения массы продукта добавляют воду и специальные добавки, которые её удерживают в готовом продукте. А в результате из пол кило мяса выходит килограмм фарша. Масса готового продукта больше, а количество питательных вещества в пересчёте на 100 грамм продукта меньше. Да и качество оставляет желать лучшего.

Таким образом полезность продукта падает — желудок засоряется мусором (местами вредоносным), а на выходе организм недополучает 50% питательных веществ.

Меньшее количество питательных веществ приводит к тому, что нет строительных материалов для хрящевой, костной и мышечной ткани.

Хрящевая ткань пересыхает и начинает разрушаться, кости теряют прочность, мышцы исчезают за ненадобностью и не растут из-за нехватки питательных веществ.

Приходя домой, мы ложимся на мягкий матрас. Матрас не осуществляет должной поддержки и всю ночь тело работает в поисках баланса. Все это происходит зачастую незаметно, так как мягкость матраса создает приятные тактильные ощущения, которые человек часто путает с полезностью. Тело затекает и привыкает находиться в «скрюченном» положении. Утром человек просыпается разбитым. Тело привыкло к изогнутому положению и выпрямится полностью не получается. Начинается новый день ухудшения осанки, принцип «карточного домика» выходит на новый круг.

Так изо дня в день ситуация все ухудшается и ухудшается…

Ты смотришь видосы в ютубе, где заунывный врач говорит о том, что нужно нарастить мышцы в тренажерном зале. Тут вмешивается Рептилия и тихо нашептывает тебе на ухо — посмотри еще, ты еще не все узнал, а вдруг есть еще какой-то секрет.

Ты пересмотрел все видео ролики, прочел пару статей и несколько книг. Настал день, когда пора идти в зал, но тут Рептилия снова за свое: «ты очень упорно работал эту неделю», — говорит она тебе, «ты заслужил отдых, начнешь со следующей недели».

Очень много стресса, плохая погода, плохо себя чувствую, виноват сосед, родители, ребенок, друг, который тебя отвлек, собака — это все то, что тебе предлагает Рептилия в качестве причины, чтобы ничего не делать. Мы покорно соглашаемся изо дня в день.

Но теперь ты знаешь, кто тебе нашептывает. Отличай этот голос внутри себя, он хочет только того, что бы ты выжил, прожив бессмысленную жизнь. Конечно, тебе выбирать кого слушать.