Неидеальное материнство. Заметки работающей мамы

Галина Назметдинова (2025)

Эта книга — вдохновение и поддержка для каждой мамы, которая совмещает карьеру и воспитание детей. Как расставить приоритеты, управлять временем без стресса, делегировать обязанности и заботиться о себе, оставаясь лучшей мамой для своей семьи. Практические советы, техники и личные истории помогут мамам справиться с чувством вины, найти гармонию и поверить: быть успешной и счастливой реально!

Часть 2. Управление временем: мой главный ресурс

Время — это самый драгоценный ресурс, который у нас есть. Его нельзя купить, накопить или вернуть. А когда ты мама, которая работает и заботится о семье и доме, кажется, что времени катастрофически не хватает. В дне всего 24 часа, а задач — на все 48. И тогда на помощь приходит многозадачность, которую мы, мамы, превратили в искусство.

Как правильно использовать этот инструмент, чтобы он стал твоим другом, а не врагом.

Планирование как инструмент выживания

Когда у тебя трое детей, работа, подработка и постоянный поток проблем, жизнь начинает напоминать хаос. Кажется, что дел становится только больше, а времени — всё меньше. Но есть отличная вещь — это планирование, спасательный круг в бурном океане задач.

Планирование — это не просто напоминалки в телефоне или список в ежедневнике. Это способ организовать свою жизнь так, чтобы не разрываться между работой, семейными обязанностями и собственными мечтами.

Планирование помогает справиться с бардаком и удерживать контроль во всех сферах деятельности. Больше не надо метаться между задачами, тратить время на то, чтобы вспомнить, что нужно сделать, и испытывать чувство вины за что-то забытое. Планирование — твой союзник, который помогает сохранить душевное равновесие.

Еженедельное и ежедневное планирование

Как работает еженедельное планирование? Ты видишь, что ждёт впереди, и расставляешь приоритеты. Для этого:

1. Выделяешь 30 минут в воскресенье. Берешь календарь или блокнот и фиксируешь все важные дела на неделе: рабочие дедлайны, утренники, визиты к врачу, семейные мероприятия и т.д.

2. Определяешь главные цели. Задаешь себе вопрос: «Что самое важное я хочу достичь на этой неделе?» Это могут быть профессиональные задачи, семейные планы или время для себя.

3. Разделяешь задачи по категориям. Например: работа, семья, личное время. Это поможет тебе не нагружать один день слишком большим количеством дел.

4. Планируй с запасом. Оставь немного времени на случай непредвиденных обстоятельств. Дети болеют, начальник вносит коррективы — это нормально.

Ежедневное планирование помогает тебе идти к целям маленькими шагами. Каждый вечер или утром удели 10 минут, чтобы спланировать новый день:

— Напиши 3-5 основных задач. Это может быть подготовка отчёта, запись ребенка к врачу или посещение фитнес-клуба.

— Расставь приоритеты. Что нужно сделать обязательно, а что можно перенести.

— Запланируй перерывы. Даже 10 минут отдыха помогут восстановить силы.

Ежедневный план должен быть реалистичным. Не пытайся впихнуть за один день больше, чем можешь осилить.

Как совместить несовместимое

Когда одновременно наваливаются рабочие и семейные дела, кажется, что нет никакой возможности все это совместить и переделать. Главное — быть гибкой.

Если до обеда у ребенка утренник и к полудню нужно сдать срочный отчет, определи, что из этого можно подготовить заранее. Возможно, удастся выполнить часть работы вечером накануне или договориться о продлении дедлайна на несколько часов.

Открыто сообщи руководству, коллегам о планах: «Я буду на связи после 11:00, так как утром буду на мероприятии в детском саду». Честность помогает избежать недоразумений.

Раздели день на четкие отрезки времени. Например: 10:00 — утренник в детском саду. 11.00 — 13.00 — работа, после обеда — остальные задачи и дела, которые не требуют срочности. Это поможет сосредоточиться на одной задаче и избежать стресса.

Если дедлайны горят, проси помощи. Муж или старшие дети могут занять младшего ребенка. Если есть коллега, можно попросить ее взять на себя часть задачи. Делегирование — это не слабость, это искусство управления своим временем.

Если что-то пошло не по плану, не паникуй. Отложи менее важные задачи и сосредоточься на действительно значимых вещах. Жизнь — есть жизнь, иногда нужно просто подстроиться.

Как делегировать и не бояться просить о помощи

Если ты, как и многие мамы, уверена, что никто не сделает лучше тебя, то ты не одинока. Мы часто берем на себя слишком много, считая, что это наша обязанность. Это вызывает стресс, усталость и ощущение, что жизнь — бесконечный марафон. Знаешь, что самое ироничное? Твоя семья, друзья и даже коллеги готовы помочь — если ты позволишь.

Делегирование — это способ освободить себя для более важных дел и, что еще дороже, сохранить заботу о себе и своих близких.

Почему мамы боятся делегировать?

Мы, мамы, думаем:

«Они сделают не так, как я». Да, возможно, твой муж гладит белье не так аккуратно, как ты или протрет полы не так тщательно, как ты. Но разве это смертельно важно?

«Я должна справиться сама. Это мой долг». Но разве забота о себе и своем здоровье не тоже часть твоих обязанностей?

«Если я не сделаю это сама, всё пойдёт наперекосяк». Делегирование требует доверия. И да, иногда приходится закрывать глаза из-за маленькой ошибки, но это часть процесса.

«Настоящая мама делает всё». Но это миф. Настоящая мама знает, что важно заботиться о себе.

Позволять себе просить помощи — это не слабость, а сила.

Делегирование в семье: воспитание самостоятельности у детей

Делегирование в семье — это не про то, чтобы освободить себя от всех дел, а про воспитание самостоятельности и ответственности у детей. Когда передаешь часть домашних обязанностей своим детям, ты не только снимаешь с себя нагрузку, но и обучаешь их необходимым жизненным навыкам.

Например, когда я была беременна третьим ребенком на позднем срок, старшие дети мыли полы в квартире сами, поделив ее пополам.

1. Начинай с простого. Поручи ребёнку посильную для его возраста задачу: убрать игрушки, помочь накрыть на стол, полить цветы. Мой младший с двух лет помогал мне: опрыскивал цветы из пульверизатора.

2. Детям младшего возраста лучше ставить конкретные задачи: не «убери в комнате», а «сложи игрушки в коробку».

3. Не давай несколько задач одновременно. Сделал ребенок одно дело, можно поручить другое.

4. Дети сначала будут делать не идеально: неровно заправят кровать, положат тарелки не туда. Это нормально. Главное — старание и желание помочь. За это и хвали.

4. Для маленького ребенка уборка может стать весёлым занятием, если добавить элемент игры. Например, кто быстрее соберет игрушки.

5. Ребенок старшего возраста может брать на себя более сложные задачи, например, помощь с покупками, уборка за домашними животными.

Самая большая помощь от моих старших детей — присмотр за младшим, когда я вечером хожу на мероприятия: фитнес-клуб, массаж, театр, сбор женского сообщества или другая тусовка. Больше 2х мероприятий на неделю я никогда не планирую.

Как научить мужа быть частью команды

Делегирование в семье касается не только детей, но и твоей второй половины. Очень важно, чтобы партнер чувствовал себя частью общей команды, а не помощником «по необходимости».

Говори прямо. Муж может не догадываться, что ты нуждаешься в помощи. Вместо того чтобы надеяться, что он сам поймёт, скажи как есть: «Можешь помочь детям с уроками пока я занята посудой?».

Когда твой супруг возьмет на себя часть задачи, поблагодари его. Если он сделал что-то «не так», не критикуй. Важно, что он старается.

Многозадачность: друг или враг?

Ты когда-нибудь одновременно кормила ребенка, проверяла рабочие сообщения и ставила суп на плиту? Наверняка да. Каждая мама в этот момент становится Гай Юлием Цезарем или эдаким супергероем. Однако, многозадачность полезна только тогда, когда задачи не требуют серьезного погружения. Сложные дела, которые требуют полного внимания, лучше решать отдельно. А вот рутинные действия, которые можно делать «на автомате», — отличное поле для многозадачности. Например, пока готовишь ужин, можно послушать подкаст или обсудить с ребенком его школьный день.

Когда многозадачность помогает, а когда мешает

Многозадачность помогает, если:

— Ты комбинируешь действия разной сложности. Например, складываешь белье и слушаешь вебинар.

— Используешь ее для рутинных дел.

— Чётко понимаешь, какие задачи требуют вашего внимания.

Но она мешает, если:

— Ты пытаешься одновременно решить сложный вопрос по работе и помочь с уроками ребенку. Это может привести к ошибкам.

— Ты постоянно переключаешься между задачами. Но вникнуть внимательно в каждое не получается. В результате — низкая продуктивность. Так как нужно больше времени, чтобы сфокусироваться на одной конкретной задаче.

— Ты пытаешься сделать всё и сразу, вместо того чтобы расставить приоритеты.

Если ты начинаешь теряться в хаосе, остановись. Пора пересмотреть свой подход.

Техники управления временем

Я собрала несколько методов, которые помогут взять время под контроль. Сама я частенько использую метод «3 главных дела» и правило 5 минут:

1. Метод «3 главных дела»: каждый день начинай с того, чтобы определить три наиболее важные задачи. Это могут быть дела на работе, в семье или для себя. Остальное — второстепенно. Если ты выполнишь эти три задачи, день уже будет успешным.

Конец ознакомительного фрагмента.