Неидеальное материнство. Заметки работающей мамы

Галина Назметдинова (2025)

Эта книга — вдохновение и поддержка для каждой мамы, которая совмещает карьеру и воспитание детей. Как расставить приоритеты, управлять временем без стресса, делегировать обязанности и заботиться о себе, оставаясь лучшей мамой для своей семьи. Практические советы, техники и личные истории помогут мамам справиться с чувством вины, найти гармонию и поверить: быть успешной и счастливой реально!

Часть 1. Основа баланса: чего я хочу

Понимание своих целей и ценностей

Когда в последний раз ты задавалась вопросом: «Чего я хочу?». Не для детей, не для мужа, не для начальника, а для себя? Этот вопрос кажется простым, но на него часто нет времени, потому что нам приходится жить для других. А ведь понимание своих целей и ценностей — это основа баланса между делами, семейной и личной жизнью.

Мы, мамы, часто пытаемся все успеть: быть лучшей на работе, идеально воспитывать детей, поддерживать уют дома. Но что в итоге происходит? Мы разрываемся между делами и забываем о себе. А потом насупает выгорание и у тебя ощущение, что жизнь проходит мимо.

Чтобы этого не произошло, важно расставлять приоритеты. Представь свою жизнь как головоломку. Семья — это крупные детали, работа — детали помельче, забота о себе — это клеящий состав, который скрепляет всё вместе. Без этого состава весь пазл развалится.

Как расставить приоритеты между работой и семьей?

Приоритеты — это не про жёсткие рамки или контроль. Это про осознанный выбор, который отвечает твоим ценностям. Первый шаг — понять, что действительно важно именно для тебя. Попробуй простой метод: составь список того, что ты ценишь больше всего. Вот несколько примеров:

— Семейные вечера с детьми

— Карьерный рост

— Здоровье и безопасность, спокойствие

— Финансовая стабильность

— Время для хобби

Когда список готов, взгляни на него и спроси себя: «Какие из пунктов я уже включила в свою жизнь, а какие откладываю на потом?» Ты удивишься, сколько времени тратится на вещи, которые не входят в систему твоих ценностей.

Теперь подумай, как изменить свой день, чтобы уделить больше времени важному. Например, если семья для тебя в приоритете, начни, например, с ужина: ужин без телефонов, разговоры с детьми о том, как прошёл их день. Если это работа, подумай, какие задачи помогут тебе достичь большего успеха, а что можно отложить или делегировать.

И самое главное: ты не можешь быть везде и сразу. Если ты сегодня решила разделить вечер с семьей, это не значит, что ты плохой специалист. А если сосредоточилась на работе — это не делает тебя плохой матерью.

Почему важно помнить о себе?

Ты — основа всего. Твое здоровье, твои силы, твое счастье — это то, на чем держится твоя жизнь и жизнь твоей семьи. Когда ты в порядке, ты можешь заботиться о других, работать с энтузиазмом, радоваться каждому дню. Но частенько мы забываем о себе ради других. И это может привести к выгоранию.

Вспомни правило самолета: сначала надень кислородную маску на себя, а потом — на ребенка. Это не эгоизм, это здравый смысл. Забота о себе — это как зарядка телефона: если батарея на нуле, никакие приложения не запустятся.

Найди в своем расписании хотя бы 15 минут для себя. Это может быть утренний кофе в тишине, короткая прогулка или время почитать книгу. Эти 15 минут — твое топливо, твой ресурс, твоя сила, которая позволяет двигаться дальше.

Что такое «быть успешной»?

Что значит быть успешной — каждая мама понимает по-своему. Для кого-то это карьерные высоты, для кого-то — счастливый дом с тихими семейными вечерами, а для кого-то — возможность путешествовать по миру. Задай себе вопрос: «А что это значит для меня?» Что бы ты не выбрала, это то, что делает тебя счастливой.

Мы все привыкли мерить шаблонами. Если ты мама, то успешнее только тогда, когда твои дети раньше других поползут, начнут ходить, разговаривать и приносить домой пятерки. Если ты работаешь, то должна быть лучшим специалистом. Быстрее всех генерировать успешные идеи, работать сверхурочно и в праздники, постоянно обучаться новому. Мы хотим соответствовать нашим придуманным идеалам и чувствуем себя неудачницами, если не получается.

Успешная мама или успешный специалист

Правда в том, что успешная мама и успешный специалист — это не две противоположные стороны, которые нужно выбрать. Это две грани одного и того же бриллианта. Одно поддерживает другое. Ты можешь быть успешной и дома, и на работе, но только если найдешь баланс, который подходит именно тебе.

Вспомни, сколько раз ты чувствовала себя виноватой, когда вынуждена работать допоздна вместо того, чтобы быть рядом с семьей. Или наоборот: когда подготовка к детскому дню рождению вытесняет из головы все мысли о работе. Это чувство вины — главный враг. Оно разрывает тебя между двумя мирами, заставляет думать, что ты недостаточно хороша в каждой своей роли.

На самом деле, главное не количество, сколько времени ты провела с семьей или уделила работе. Это про качество. Как ты это делаешь. Например, даже 20 минут искреннего общения гораздо ценнее, чем целый вечер, проведённый в одной комнате, но без внимания друга к другу. Маленькие традиции, семейные ритуалы, умение слушать — прочная основа для счастья и любви.

В работе важно помнить несколько правил:

— Работать много — не значит работать эффективно. Сфокусируйся на задачах, которые действительно приносят результат. Умение фильтровать рабочие задачи помогает не тратить время зря.

— Научись переключаться: время работы для работы, время дома для семьи. Это поможет тебе быть полностью вовлеченной в оба процесса.

— Осваивай новые навыки, учись у коллег, пробуй себя в разных задачах. Не бойся улучшить свое мастерство.

— Если твоя работа приносит радость, это и есть настоящий успех.

Перестань быть «идеальной» во всём

На самом деле идеальных людей не существует. Вернее, они есть только в фильмах и на страницах социальных сетей. Настоящие люди совершают ошибки, забывают про родительские собрания, покупают пельмени на ужин, разрешают детям смотреть мультики и т.д. и т.п.

Перестань гнаться за тем, чтобы всем угодить. Вместо этого спроси себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя хорошо?» Возможно, это будет вовремя сданный проект. Или игра с детьми, о которой они тебя давно просили. А может, просто 15 минут отдыха с чашкой ароматного чая.

Каждый раз, когда ты пытаешься соответствовать чужим ожиданиям, помни: твоим детям не нужна идеальная мама. Начальник не поставит памятник твоей сверхчеловеческой продуктивности. Ты сама — свой самый строгий судья.