Искусство ходить правильно

Владимир Давыдов, 2023

Ходьба – это лучший вид физической нагрузки по положительному влиянию на головной мозг, сердце, легкие, органы пищеварения и суставы. Находиться на свежем воздухе, чувствовать ритмичное движение шага и использовать медитации при ходьбе, чтобы глубже погрузиться в свои мысли. Ходить можно бесплатно. Ходить легко. Ходьба – это легко для ваших мышц, суставов и костей. Самый экономный вид физической нагрузки. Нужно только – желание и дорога. Книга предлагает вам конкретные шаги, которые нужно предпринять, чтобы выйти на улицу, начать двигаться сегодня и продолжать двигаться в будущем, используя метод «малых шагов», то есть путем формирования новых полезных привычек – ходить всегда и везде. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Предисловие

Ходьба — лучшее лекарство для человека.

Гиппократ

На наш взгляд, самая важная задача, которая может быть у каждого человека в этом мире — это сохранить свое здоровье. Все остальное имеет второстепенное значение, ведь если вы сможете успешно справиться с этой задачей, у вас будет достаточно возможностей для любви и привязанности, для служения человечеству и своим близким, а также для всего того, что создает гармонию, душевное удовлетворение и ту полноту души, которая является венцом каждой хорошо проведенной жизни.

А что такое здоровье? Здоровье, как мы его понимаем сейчас — это идеальное функционирование каждого органа, каждой ткани и каждой отдельной клетки в организме — независимо от того, насколько незначительной или сложной может быть их функция.

Ваше здоровье — это картина, которая написана:

— на чистой коже

— во вспышке и блеске глаз

— в структуре волос

— в тонусе мышц

— в прямой, легкой осанке

— в идеальном функционировании всех органов тела.

Мужчина или женщина, обладающие крепким, мужественным здоровьем, не нуждаются в рекламе, каждый взгляд говорит за них, причем в самых сильных и убедительных тонах.

А как достигается здоровье? Является ли здоровье чем-то, что дано лишь немногим, бесценным даром самого Бога? Или это то, что является неотъемлемым правом каждого, кто родился на этой земле?

Считается, что здоровье — это наследие каждого человека, это атрибут всех мужчин и женщин — при условии, что они живут в соответствии с естественным законом и не нарушают фундаментальные законы здоровья. (1)

Что это за фундаментальные законы? Можно ответить на этот вопрос в нескольких словах. Если бы вы жили в прекрасном храме или особняке, разве вы не позаботились бы о том, чтобы никто не приносил в этот храм ничего, что может осквернить и загрязнить его?

Разве вы не позаботились бы о том, чтобы храм был чистым, и чтобы чистый небесный воздух мог свободно проникать в него?

Разве вы не запретите этому храму все то, что может разрушить его прекрасные стены и бесценную структуру?

Так же и с вашим телом — храмом или особняком вашей души. Если вы будете всю жизнь охранять этот храм, подаренный вам природой — храм более чудесный, таинственный и сложный, чем любой, построенный руками — вы выполните свой высочайший долг перед Существом, создавшим его, и в то же время заложите для себя сокровища крепких нервов и спокойного сна, выносливости и способностей, достижений в любой области деятельности, которую вы можете выбрать.

А что вы должны делать, чтобы заслужить эту награду?

1. Вы должны воздерживаться от введения в кровь тех «горячих мятежных ядов», которые сжигают ваши жизненные силы. Вы должны быть умеренными и умеренными в еде.

2. Вы должны очищать свой организм от того опасного мусора, накопление которого сократит вашу жизнь и приведет к диабету, болезни Брайта, ревматизму, затвердению артерий, диспепсии, запорам, аутоинтоксикации и множеству других недугов.

3. Вы должны очистить легкие от углекислых газов, практикуя глубокое дыхание и проводя на свежем воздухе как можно большую часть своей жизни, которая соответствует вашим деловым и общественным обязанностям.

4. Вы должны освободить кожу от ядов, выводимых на поверхность тела потовыми железами, и оставить устья этих трех с половиной миллионов маленьких желез свободными для удаления их груза токсичных продуктов.

Другими словами, вы должны содержать свое тело в безупречной чистоте, ежедневно принимая ванну, а также с помощью резкого стимулирующего трения грубого полотенца.

5. Вы должны задействовать мышцы. Вы должны использовать удивительную и сложную систему ремней, шкивов и рычагов, из которых состоят мышцы, сухожилия и кости.

Для этого полезны все виды физических упражнений. Но самым важным из них является чудесное упражнение — это ходьба, которая является самым простым видом движений — основа всей вашей повседневной физической активности. В действительности, дыхание и ходьба — это два повторяющихся изо дня в день процесса, которыми большинство людей овладевает собственными бессознательными усилиями. То есть, никто не учит человека ни как правильно дышать, ни как правильно ходить. Поэтому мы с огромной уверенностью можем утверждать, что практически все, кого мы видим вокруг, спешащих по своим делам — ходят неправильно. Ведь их никто не обучал этому процессу. Родители только наблюдали, как младенец постепенно вставал на четвереньки, а затем уже и начинал ходить только на двух ногах. А без обучения — практически всегда означает неправильно. Мы задействуем не те мышцы, не тем способом, и не в то время, и лишаемся удивительной пользы для организма от ходьбы, потенциально создавая себе всевозможные физические проблемы.

На страницах этой книги мы предлагаем рассказать вам о пользе этого замечательного физического упражнения для:

— богатых и бедных

— умных и не очень

— толстых и тонких

— красивых и так себе.

Одним словом, ходьба подходит для всех людей, она уравновешивает всех, как нагота в бане. Мы предлагаем показать вам, что до тех пор, пока у вас есть пара ног, прикрепленных к телу и решимость развивать свое физическое тело, у вас есть самое мощное средство, которым каждый может распоряжаться, для того, что во многих случаях равносильно фактическому омоложению. На этих страницах мы предлагаем рассказать и доказать вам, как вы можете вернуть себе идеальное здоровье — даже если у вас есть одно из множества заболеваний, которые, по словам врачей, неизлечимы.

Мы знаем, что ходьба сделала для улучшения нашего здоровья, также мы осведомлены, чего она добилась для сотен других людей — из нашего личного опыта. Мы знаем, что ходьба сделает это и для вас, если только вы будете ходить, ходить и еще раз — ходить. (1)

Ходьба — это не просто подсчет шагов или «физическое упражнение». Аннабель Аббс Стритс в своей книге «52 способа ходить: Удивительная наука о ходьбе для здоровья и радости, по неделе за раз» пишет: «Да, хорошее физическое и психическое здоровье — это приятные побочные продукты. Но радости от ходьбы бесконечно больше, чем от подсчета шагов. Подумайте о том, что ходьба — это способ преодоления больших и малых городов, единения с природой, общения с собаками, укрепления дружеских отношений, обретения веры и свободы, похлопывания по плечу загрязняющего воздух транспорта, развития обоняния, удовлетворения тяги к звездному свету и темноте, помощи в оценке изысканно сложного и прекрасного мира, в котором мы живем.

Надеюсь, что эта книга побудит вас заново открыть для себя восторг, тайну, чудо и бодрость прогулок. Я надеюсь, что благодаря пятидесяти двум способам ходьбы вы тоже найдете двуногость бесконечно интересной и вечно полезной. И наконец, я очень надеюсь, что вы будете наслаждаться щедрым счастьем и здоровьем, которые всегда, всегда, всегда сопровождают ходьбу на протяжении всей жизни». (2)

Пожалуйста, поверьте, что мы вполне искренне и совершенно серьезно рассуждаем на эту тему и были свидетелями того, что дает такое замечательное упражнение, как ходьба. Мы знаем, что оно может сделать. В этой книге мы расскажем вам, как добиться этих великолепных результатов.

Ну, а остальное — ведь все в ваших… ногах.

Итак, пойдемте вместе по страницам нашей книги.