Позвоночник – бог здоровья

Владимир Алексеевич Богданов, 2001

В этой книге автор рассказывает о причине заболеваний позвоночника и сопутствующих им сбоев в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и многих других систем организма, объясняет, как можно избежать всех этих заболеваний и сделать свою жизнь по-настоящему здоровой и счастливой. Цель книги "Позвоночник – бог здоровья"– приобщить читателя к искусству правильного, здорового владения собственным телом, всей мышечной системой, научить бережно и любовно относиться к позвоночнику. «Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Это волнует каждого

Что такое здоровье

Что такое здоровье, как сохранить его? Эти вопросы волнуют не только врачей, но и каждого человека, особенно если здоровье вас подвело. Что делать, чтобы оно не подводило?

Медицина шагнула далеко вперед, из прикладного искусства постепенно превратилась в науку. В области медицины сделаны потрясающие научные открытия. Забыты многие болезни, которые уносили множество жизней, приобретая характер эпидемий и пандемий.

Человек полетел в космос, шагнул в космическое пространство, преодолев при этом колоссальные нагрузки. Так почему же мы все равно продолжаем болеть? И панацея (лекарство от всех болезней) так и не найдена.

Что касается остеохондроза, то за последние годы он приобретает характер своеобразной эпидемии, и что самое ужасное — «молодеет». Все больше и больше появляется сутулых молодых людей с вялой походкой. 85 процентов из них ходят с опущенной головой. Каким можно представить наше будущее?

Многие, даже врачи, утверждают, что остеохондроз — это расплата человечества за прямохождение:

— Вот у животных…

— Потому что они ходят на четырех лапах…

— Больше площадь опоры…

— Позвоночник не несет таких нагрузок, как позвоночник человека…

Так и хочется сказать: «Подождите!». Говорить, что человек несовершенен как биологический вид — все равно что рассмеяться в лицо природе, создавшей нас. И уж если звучат такие умозаключения, то где же выход?

Два старинных философских вопроса: «кто виноват?» и «что делать?». Виновата природа — не предусмотрела; а что делать — получается, нам всем для укрепления позвоночника надо встать на четвереньки?! Смешно, грустно и глупо. Если мы действительно произошли от обезьяны, то, выходит, опять должны залезть на деревья? Нет! Природа все предусмотрела, создавая человека. Она дала ему крепкое, выносливое тело.

Позвоночник, если он здоров, способен выдержать очень большие нагрузки. Человек — самое совершенное творение природы. Используем ли мы правильно и в полной мере мощный потенциал позвоночника — вот в чем вопрос.

Большинство людей все движения выполняют, как я говорю, спиной, забывая о мышцах рук и ног. Мы меняем правильный, разумный здоровый двигательный стереотип, созданный в процессе эволюции человека, на противоестественный больной стереотип, нарушая этим совершенство собственного устройства.

Природа освободила нам руки для того, чтобы мы не просто жили, а еще и занимались трудом, творчеством. Ведь ни одно животное этими способностями не обладает. Единственное, чему мы можем позавидовать, — это постоянству рефлексов у братьев наших меньших. Ни одно животное не сделает таких движений, которые принесут ему вред. А человек, к сожалению, делает это постоянно, хотя наше неоспоримое преимущество перед всеми живущими на Земле существами — наличие разума. Человек — существо разумное.

В мозговой ткани человека 14 миллиардов нервных клеток, а «работают» только 3—4 процента (у гениев — 7—8). Вдумайтесь, какой потенциал!

Учитывая то, что все в жизнедеятельности организма регулируется нервной системой (как говорят, «все болезни от нервов»), представьте, какими мы, люди, обладаем безграничными возможностями для самосовершенствования и укрепления здоровья. Так что заявлять, что человек — существо несовершенное, не стоит.

Прежде чем говорить о болезни под названием остеохондроз, давайте поразмышляем, что такое здоровье, где грань между нормой и патологией.

Здоровье в широком смысле — это выносливость, выживаемость. В Большой медицинской энциклопедии читаем: «Современной наукой еще не установлены основные факторы, определяющие здоровье индивидуума». В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».

Некоторые авторы считают, что норму невозможно точно определить, поскольку каждый человек представляет собой «отклонение от нормы». Или же потому, что «все люди — инвалиды разного рода, и все их благополучие держится на огромной сети больниц и госпиталей».

Считается, что абсолютно здоровый человек — это идеальное понятие. Поэтому возникло определение «практически здоровый человек» — человек, у которого наблюдающиеся в организме отклонения от нормы не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности.

В самых общих чертах здоровье человека определяется как естественное состояние организма, характеризующееся полной уравновешенностью с внешней средой и отсутствием каких-либо выраженных болезненных изменений.

Охрана здоровья — это повышение защитных свойств организма, укрепление его наследственной устойчивости к воздействию вредных факторов.

Я считаю, что соблюдение здорового двигательного стереотипа является одним из условий сохранения защитных свойств организма, повышения его устойчивости и выносливости.

Большая роль в этом отводится семье, воспитанию детей и самовоспитанию родителей. Ведь часто, требуя от детей соблюдения каких-то правил, родители сами их не соблюдают.

Начало формирования здорового двигательного стереотипа должно быть заложено в семье, несмотря на то что в каждой семье свой образ жизни, свои проблемы со здоровьем, передающиеся из поколения в поколение.

Правильно будет, если формирование здорового двигательного стереотипа начнется с детских лет. Ведь детство — это фундамент нашей жизни, и все, что будет усвоено ребенком, пригодится ему в будущем.

Считается, что остеохондроз — заболевание, заложенное в генетическую программу человека, что с возрастом происходят необратимые дистрофические изменения в позвоночнике, в межпозвонковых дисках. Но наследственность — не приговор. В наших силах замедлить ход «биологических часов» и уж ни в коей мере не ускорять его.

Как «живет», «взрослеет» наш позвоночник? Ускоренный рост позвоночника происходит от рождения до трех лет — 30 процентов роста приходится на этот период.

Ребенок рождается длиной 50 см, а к трем годам его рост достигает почти одного метра. Изменение формы позвоночника происходит уже на первом году жизни, с развитием движений формируются физиологические (нормальные) изгибы позвоночника.

От трех лет до семи рост позвоночника замедляется и вновь активизируется в период полового созревания.

Возрастные деструктивные изменения возникают в позвоночнике только после 20 лет.

После 50—60 лет появляются изменения в костных структурах — остеопороз, связанный с гормональными изменениями.

Получается, что до 20 лет наш позвоночник может и должен оставаться здоровым. Но если до трех лет сутулых детей мало (только тяжелые наследственные заболевания проявляются в раннем детском возрасте), то у школьников, особенно у подростков, часто встречается нарушение осанки.

Проявление остеохондроза и сколиоза в детском возрасте обусловлено, я в этом полностью уверен, отсутствием формирования здорового двигательного стереотипа, той правильной модели движений, которая спасет наш позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат от перегрузок и обеспечит его нормальную жизнедеятельность. По большому счету, нарушение здорового двигательного стереотипа — это отсутствие культуры здоровья.

Конечно, менять свое мировоззрение, привычки, манеру поведения нелегко, но это первый шаг к сохранению здоровья, данного нам природой.

Чаще всего мы наследуем не болезни, а модель поведения. Еще не заболев, мы переходим от здорового двигательного стереотипа к больному.

Давайте поговорим о самом нежном детском возрасте — до трех лет.

Когда ребенок рождается, позвоночник его слаб, мышцы неразвиты. Мама, ухаживая за ребенком, для того чтобы создать опору его спинке, использует свои руки. В течение года малыш развивается удивительно быстро: он учится держать головку, сидеть, ходить. Это очень важные этапы в жизни ребенка: укрепляются мышцы его спины, конечностей, позвоночник становится крепче, в нем формируются физиологические изгибы. Ребенок еще ничего не знает об осанке, о том, как правильно двигаться, его ведет мудрая природа. Посмотрите, как прямо он держит спинку, будто чувствует интуитивно, что при каждом неправильном движении он упадет. Он правильно ест — поднося ложку ко рту, а не наклоняясь над тарелкой, как это делает большинство взрослых; он прямо сидит на горшке; чтобы поднять игрушку с пола, сгибает ножки в коленях и приседает с прямой спиной.

Вот когда уже проявляется здоровый двигательный стереотип — правила движения, выработанные в процессе эволюции человека!

Но чем старше становятся наши дети, тем больше они копируют нас, взрослых. К сожалению, им не с кого брать пример. Родители сами безграмотны в этом отношении, никто не привил им культуру здоровья. Здоровый двигательный стереотип, данный нам изначально для сохранения нашего здоровья, с годами нами же и нарушается. А ведь человек — существо разумное и должен здоровый двигательный стереотип сохранить.

Здоровье тела — это признак культуры человека. А некоторые люди даже не знают, как они устроены. Моя задача — помочь человеку преодолеть такую безграмотность, поэтому на первых сеансах одновременно с лечением я читаю лекции—тео-ретический курс.

Есть люди, которые знают о правильной осанке, но двигаются неправильно. А осанка ведь как своеобразная визитная карточка свидетельствует о том, насколько мы здоровы сейчас и насколько здоровы будем в будущем.

Растут дети. Родители, проявляя заботу о них, отправляют в различные учреждения, в том числе и спортивные. Но если не знаешь о здоровом двигательном стереотипе, о том, как двигаться правильно в течение всего дня, занятия спортом не принесут желаемых результатов. Болезни возникают не из-за отсутствия зарядки или массажа, а из-за отсутствия знаний о здоровом двигательном стереотипе, из-за того, что мы его не соблюдаем.

Не зная о здоровом двигательном стереотипе, мы становимся «жертвами цивилизации». Все, что создано человеком в процессе труда, против него и оборачивается. Мы неправильно читаем, пишем, говорим по телефону, пользуемся компьютером, машиной, перегружая спину, позвоночник.

Все мы привыкли быть практически здоровыми. Есть такая шутка: «Практически здоровый человек — это тот, у которого каждый день болит в другом месте». Некоторые даже привыкали к постоянным головным болям, к болям в руках, в спине. Моя методика — это путь к абсолютному здоровью, когда вообще ничего не болит. Непременное условие овладения ею — ответственность за свое здоровье, забота о себе, о том, чтобы не вернуться к своим прежним ошибкам, к больному двигательному стереотипу, чтобы расстаться с ним навсегда.

При соблюдении здорового двигательного стереотипа у детей формируется так называемый мышечный корсет, позволяющий держать осанку, потому что правильные позы и движения являются своеобразными упражнениями для мышц. Противоестественные вмешательства (лекарства, операции) порой бывают неприемлемы для организма. При моей методике процесс выздоровления идет естественным путем. Формируя у человека здоровый двигательный стереотип, удается добиться гармонии, которую нам изначально дала природа.

Главный итог лечения — повышение защитных сил организма, его выносливости, а стало быть, здоровье на долгие годы. Говорят, что наступивший век будет веком долгожителей. Больные долгожители — печальная перспектива. А здоровый человек — он и в старости прекрасен. У него ясный ум, житейская мудрость, красивая осанка. Он долго сохраняет работоспособность и не становится обузой для родных.

Что такое болезнь

Медицинской наукой доказано, что здоровье человека на 10 процентов зависит от наследственности, на 5 процентов — от усилий врачей, а на остальные 85 процентов — от самого человека.

Мы знаем, что такое здоровье, а теперь немного поговорим о том, что такое болезнь. Можно сказать, что болезнь — это аварийная форма регуляции жизненных функций. В большинстве случаев — это нарушение процессов саморегуляции, приспособления.

Боль, болезнь…

Как же они всегда неожиданны и вероломны, как нарушают наши планы и усложняют нам жизнь!

В какой-то мере болезнь — путь к самопознанию, к самовоспитанию. Она делает нас мудрее, для того чтобы мы не повторяли прежних ошибок, когда вновь станем здоровы. Болезнь — стимул что-то изменить в своей жизни. Она дает нам шанс по-иному взглянуть на свою жизнь, возможность выбора: сделать шаг к выздоровлению или загубить себя совсем.

Если бы не было болезней, болей, мы никогда не задумались бы, что что-то делаем не так, что что-то надо менять в нашем поведении, никогда бы не заглянули внутрь себя, не узнали, как мы устроены. Боль — всегда сигнал об опасности, подсказка, что в нашем организме не все благополучно.

Так что боль — это не только наше несчастье, но и в какой-то степени счастье. В течение какого-то времени болезнь может протекать незаметно, скрыто, и человек живет, ничего не подозревая о «поломках» в своем организме. Да и когда возникает боль, люди реагируют на нее по-разному: кто-то сразу пойдет к врачу, а кто-то будет долго терпеть. Ликвидировать боль можно, но вот вылечить болезнь сложнее, особенно если она длилась годами.

Не хочется долго говорить о болезнях, хочется побольше рассказать о том, как человек устроен и что нужно делать для того, чтобы сохранить наше основное богатство — здоровье.

Единственное, что я хочу еще раз подчеркнуть: соблюдение здорового двигательного стереотипа тормозит развитие болезней. А если мы все-таки заболели, способствует быстрейшему выздоровлению. И наоборот — при больном двигательном стереотипе мы постоянно подвергаем себя риску заболеть. Кроме того, он способствует быстрейшему проявлению заболеваний, передаваемых по наследству.

Природу легче всего подчинить, повинуясь ей.

Фр. Бэкон

Как великий художник, природа умеет и небольшими средствами достигать великих эффектов.

Г. Гейне

Природа — единственная книга, на всех своих страницах заключающая глубокое содержание.

Недостаточно знания, необходимо также применение, недостаточно хотеть, надо и делать.

И. В. Гёте

Остеохондроз — болезнь века

Будет ли остеохондроз болезнью третьего тысячелетия? Как остановить его победное шествие по планете? Считается, что болезнь легче победить, когда известна ее причина. Что касается остеохондроза, то в настоящее время установлено, что для его развития необходима генетическая предрасположенность, а для того чтобы он возник — влияние внешних и внутренних факторов.

Внешние факторы — это влияние окружающей среды, а внутренние — наша конституция (телосложение), аномалии развития позвоночника, травмы и т. п.

Предлагается десять теорий, объясняющих развитие остеохондроза. Но ни одна их этих теорий в чистом виде не объясняет причин возникновения остеохондроза.

Я считаю, что все перечисляемые причины служат лишь пусковым механизмом в возникновении остеохондроза либо имеют значение в течении заболевания.

Первопричиной же болезни является нарушение здорового двигательного стереотипа, его замена другим, неправильным, не подходящим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата и организма в целом.

Природой человеку подарен опорно-двигательный аппарат, способный вынести колоссальные нагрузки, и продиктовано одно непременное условие: мы — прямоходящие.

Это — как инструкция. А остеохондроз — расплата за ее нарушение, подсказка, что законы природы можно нарушать лишь до определенной степени.

Эта болезнь — испытание прочности всего организма.

Название заболевания произошло от слов «остеон» — кость и «хондрос» — хрящ. Но название это могло бы быть гораздо длиннее, потому что межпозвонковые диски, поражающиеся при данном заболевании, страдают не в одиночку, а в болезнетворный процесс включаются все окружающие ткани и органы. Нарушается внутреннее равновесие в организме. Слабеют защитные силы, снижается иммунитет. Мы становимся более уязвимыми.

В начале изменения не так заметны. Наш организм страдает, но это—«невидимые миру слезы». Все происходит на клеточном уровне: нарушения кровоснабжения, лимфотока, движения межклеточной жидкости. Такое можно увидеть только под микроскопом. Проходят день за днем, год за годом, и вот мы уже не так красивы. Исчезла гордая осанка, плечи опущены, голова постоянно наклонена вперед, мы смотрим исподлобья, спина сутулая, плечи асимметричные, лопатки тоже. Походка не летящая, легкая, грациозная, а какая-то тяжелая, безвольная.

Болезнь подкрадывается медленно и незаметно. Мало того что облик наш изменился, меняется наше отношение к миру. Плохое настроение, раздражительность, утомляемость становятся нашими постоянными спутниками. Болезнь может длиться всю нашу жизнь, если вовремя не остановить ее.

Почему важно двигаться правильно? Двигаться правильно—это значит использовать мышцы не только спины, но и конечностей. Это и включает в себя понятие здорового двигательного стереотипа. Спина при этом отдыхает, позвоночник не испытывает постоянных перегрузок, которым мы подвергаем его при больном двигательном стереотипе.

Функциональной единицей позвоночника является позвоночно-двигательный сегмент — два позвонка и диск между ними. При постоянных неправильных позах и движениях позвоночно-двигательные сегменты испытывают так называемые локальные перегрузки, то есть работают с повышенной нагрузкой, а это, в свою очередь, приводит к нарушению их питания, что является причиной возникновения болезни.

Итак, два обязательных фактора, вызывающих болезнь: локальные перегрузки позвоночно-двигательных сегментов; нарушения в трофических (обеспечивающих питание) системах.

Чтобы правильно и хорошо сделать какое-нибудь дело, нужно уметь сделать его. Это понимает всякий. Так же точно для того, чтобы правильно и хорошо жить, нужно уметь и хотеть жить правильно и хорошо.

Эпиктет

Большинство людей тратит большую половину своей жизни на то, чтобы другую половину сделать несчастной.

Ничего люди не желают больше сохранить и ничего между тем меньше не берегут, чем свою собственную жизнь.

Невоздержание превращает в смертельный яд пищу, назначенную для сохранения жизни.

Ж. Лабрюйер

В процессе заболевания происходит своеобразная борьба между защитными реакциями организма (саногенез) и развитием болезнетворного процесса (патогенез).

Начало заболевания незаметное, это стадия предболезни. Изменения, происходящие в этот период, носят обратимый характер. Если перестать вредить себе, нарушая здоровый двигательный стереотип, можно опять стать здоровым человеком с правильной осанкой, с легкой походкой. Но от собственного незнания мы продолжаем жить в соответствии с новой, неправильной моделью поведения, и патологические изменения в тканях приобретают все более необратимый характер.

Нарушение сегментарного кровообращения приводит к дистрофическим изменениям в межпозвонковых дисках. А так как существует тесная взаимосвязь между окружающими тканями и диском, то происходят изменения в расположенных рядом мышцах и суставах. Нарушается координация в работе мышц, неравномерное сокращение мышц способствует повышению давления на соответствующие участки фиброзного кольца, в нем возникают трещины. Все это приводит к нестабильности позвоночно-двигательных сегментов. Кроме механических факторов, включаются так называемые рефлекторные, то есть импульсы, посылаемые в центральную нервную систему. Там возникают очаги возбуждения.

Позвоночно-двигательные сегменты, находящиеся рядом с теми, которые испытывают перегрузки, не остаются безучастными и начинают работать в неправильном режиме, с повышенной нагрузкой. Все это можно сравнить с аварией на дороге, когда все больше и больше машин страдает из-за нарушения правил одной машиной. Так и наш позвоночник попадает в аварию. Вся стройная, сбалансированная система опорно-двигательного аппарата приходит в негодность.

В процесс вовлекаются суставы позвонков. Здоровые диски, суставы, мышцы сохраняют нормальными изгибы позвоночника, а в случае «поломки» всех «деталей» изгибы позвоночника либо усиливаются, либо сглаживаются. Появляются отклонения, носящие названия гиперлордоз, усиленный кифоз, сглаженный лордоз.

Кроме того, чтобы сохранить равновесие тела, организм «изобретает» боковые изгибы — сколиозы. Как только появляются патологические изменения в межпозвонковых дисках, организм подвергается дальнейшим испытаниям.

Тело как бы копирует то, что происходит с диском: спина деформируется, мы становимся ниже ростом. Кости и мышцы — две структуры, которые в организме живут дружно. Их функции тесно взаимосвязаны, и малейшие изменения в работе одних тут же отражаются на работе других. Их важнейшая общая функция—движение. Кости и мышцы создают рычаги, с помощью которых и осуществляется движение. Неправильные позы и движения приводят к изменению костей и мышц. В результате расслоения межпозвонкового диска в его структурах — студенистом ядре и фиброзном кольце, его окружающем, образуются трещины. Студенистое ядро проникает в трещины фиброзного кольца, в результате разрыва фиброзного кольца образуются так называемые грыжевые выпячивания в тела позвонков, в просвет позвоночного канала. Нарушается фиксация позвонков, они начинают смещаться относительно друг друга. Позвоночник становится не таким гибким и прочным, как прежде.

Чтобы как-то спасти положение, чтобы не рухнула вся конструкция позвоночного столба, на краях позвонков появляются наросты в виде шипов, клювов, мостиков. Это своеобразные подпорки, «костыли» для позвонков (экзостозы, остеофиты).

В позвоночном канале расположен спинной мозг, от которого отходят спинномозговые нервы. Они направляются ко всем органам нашего тела. Рядом с ними идут сосуды (артерии, вены, лимфатические сосуды). В здоровом позвоночнике этот так называемый сосудисто-нервный пучок беспрепятственно проходит через отверстия позвоночного столба. В больном позвоночнике сосуды и нервы сдавливаются грыжевыми выпячиваниями и наростами на костях и спазмированными мышцами. Все это препятствует нормальному кровоснабжению и иннервации органов. Мало того, изменяется местоположение внутренних органов — из-за деформации позвоночника они смещаются, опускаются.

Представьте, что вы перестали поливать цветок. Через несколько дней он завянет. Наш организм увядает дольше, он очень изобретателен, чтобы спасти положение, чего он только не делает!

Конец ознакомительного фрагмента.