Прощай, декрет!

Виктория Короткова, 2023

Самый простой способ выйти из декрета – это уходить в отпуск по уходу за ребенком с любимой работы. Тогда через 1,5-3 года вас будут ждать знакомый коллектив и дружелюбная атмосфера. Однако немногие могут похвастаться такой удачей. За несколько лет в компании и даже в стране могут произойти радикальные изменения. Может не стать вашей профессии или профессии в том виде, в котором вы ее оставили. Ваша фирма может уйти с рынка, а аналогичной должности никто не собирается предлагать.Но главные изменения происходят в самой женщине. И эта книга для тех, у кого произошла метаморфоза личности и кто теперь хочет подстроить последующую жизнь под новую себя. Очень хочет, но боится или не знает, с чего начать.

Найдите хобби

Долгие укачивания на ночь вернули меня к чтению. Электронные книги на минимальной яркости экрана сохраняли нервы, потому что хотелось плакать от того, что я не понимала, почему ребенок не спит. Я пела колыбельные, все, что смогла вспомнить, да еще и на разных языках. Читала вслух детские стихи, ставила классическую музыку, стилизованную под той пиано. И ничего не помогало. Даже если мне казалось, что ребенок засыпал, то стоило мне положить ее, как тут же включалась сирена и все повторялось снова.

Когда не осталось желания развлекать ребенка, я почувствовала, как внутри закипает злость. Я целый день бегаю то по дому, то по улице, чтобы сделать этому ребенку хорошо, а когда заканчиваются силы, она даже не дает отдохнуть. Естественно, нельзя было выплескивать кипяток своих мыслей на дочку, поэтому я искала другие возможности. В электронной почте завалялась книга, которую давно хотела почитать (в долитресовские времена мы находили книги на просторах интернета и посылали друг другу по почте). Открыла файл и выдохнула.

Книга мгновенно затянула в атмосферу средневековой Германии и часы пролетали незаметно. Мне нравилось думать, что эти каторжные часы с ребенком на руках до пяти и даже семи утра теперь можно проводить как минимум с удовольствием. Да, руки и спина отваливаются, и не очень удобно читать, прыгая на фитболе, но в это время я окунаюсь в культуру разных стран и эпох, а может, и узнаю что-то новенькое.

Книга за книгой — и постепенно я начала даже ждать вечера, чтобы вернуться в придуманный автором мир. Видимо позитивный настрой чувствовал и ребенок, потому что с каждым разом время укачивания сокращалось, а я вскоре научилась понимать, когда наступал глубокий сон, и аккуратно укладывала ее в кроватку (при всей нашей близости я всегда настаивала на личном пространстве).

Так что читайте книги и успокаивайтесь.

А если вам кажется, что этот совет устарел, то посмотрите, что об этом говорят ученые:

Нейрофизиолог Дэвид Льюис с коллегами провели исследование, как разные виды активности способствуют снятию стресса. Группу добровольцев вводили в состояние стресса, а затем предлагали этот стресс снять при помощи того или иного метода. Оказалось, что самым эффективным антистрессом является именно чтение. Шести минут было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений. Чтение обошло такие методы как прослушивание музыки, распитие чая и прогулка.

Для тех, кому сложно воспринимать тексты, а таких может быть много и имя им дислексики, могут слушать аудиокниги. Люди также снимают видео, где эмоционально и с выражением читают стихи или рассказы. Наш мир настолько богат технологиями, что каждый найдет себе подходящий способ. Что бы вы ни выбрали, помните, что грудной ребенок чувствителен к настроению мамы. Поэтому подходите к подбору литературы с умом.

В одиннадцать месяцев усталость достигла своего максимума. Я набрала больше десяти килограмм, организм часто бастовал, рваный сон, постоянный стресс, неправильное питание и отсутствие витаминов, — все это выжало из меня последние жизненные соки. Первое, что я сделала, это делегировала укладывание ребенка мужу, как советовали умные книжки. Следующий шаг — найти себе занятие. Чтение уже не помогало, потому что в книгах все заканчивалось хорошо, а я была в стадии полного эмоционального выгорания и мне до счастливого конца было беспросветно далеко.

Одно время я, оставив ребенка с папой, спускалась в гостиную и попадала на «Доктора Хауса». Эксцентричный герой, умный и саркастичный, заставлял забывать на время о собственных проблемах. Но лишь на время. Я продолжила искать фильмы, выбивающие из колеи. Меня тогда привлекали диаметральные жанры: от легких комедий, чтобы посмеяться и вновь поверить, что однажды и моя жизнь станет такой же простой, до жесткого апокалипсиса, чтобы испугаться так, что земля уйдет из-под ног.

Но сидеть без дела было скучно. Хорошо, первые полчаса я растягивала удовольствие, поедая ужин и запивая чаем с вкусняшками. А потом чесались руки. Для начала я разрешила себе делать, что нравится. Вспомнила, что умею держать в руках иголку и нитку, и придумала на новый год подругам подарки, сделанные с любовью. Так что проезжая мимо ярмарки-распродажи, я накупила обрезков тканей.

После десяти вечера, когда все семейство уходило спать, я оставалась на кухне, включала телевизор фоном и начинала творить. Найти в интернете выкройки для игрушек, нарисовать и вырезать из бумаги, перевести на ткань, сшить детали, впихнуть наполнитель, соединить части. Первые ржавые винтики в мозгу заскрипели, работа шла медленно. Обычно я сидела до часу ночи, но однажды так заработалась, что просидела дольше. А передачи становились все интереснее. Так я с удовольствием посмотрела много выпусков Comedy Баттл, Смех без правил, Убойная лига, Убойная Ночь. И начала оживать. Все-таки юмор творит чудеса.

По крайней мере в моей жизни стали появляться какие-то светлые моменты, потому что рутина с ребенком — насколько бы я ни радовалась звонкому смеху и милым агуканьям, — для меня была бременем. В моей жизни снова замелькала я сама, не растворенная в ребенке, не фоновый персонаж между уборкой и готовкой, а личность с мыслями, чувствами и умениями.

И вот я сшила фигурки животных (так повелось у нас еще со школы, когда разрисовывали в дневниках каникульные страницы. Я — лиса, еще у нас два зайца, кошечка и белый мишка) подругам. Честно, у меня совсем не было денег на подарки, еле хватало на чай с пирожным при встрече, поэтому выкручивалась как могла. Шитье убивало сразу двух зайцев: отвлекало меня и служило прекрасным презентом. Теперь подруга, живущая в Австралии, каждый год высылает фото со зверюшками на елке.

Вдохновившись своим успехом, на годовщину свадьбы я сшила мужу рубашку. Для этого пришлось взять одну из старых, разобрать на части и перевести на бумагу. В этот раз весь процесс занял всего три дня — я сама удивилась своей скорости. Ребенок подрос, пошел в садик, и я посвящала себе столько, сколько нужно…

Даже думала податься в ателье, ведь я научилась пользоваться швейной машиной. Но потом представила, что буду заниматься этим каждый день вне зависимости от желания и настроения, и передумала. Но этот опыт помог многое понять о себе: я усидчивая, целеустремленная и всегда довожу дело до конца.

Татьяна Черниговская однажды сказала: «Лучшее, что мы можем для себя сделать, независимо от того, сколько нам лет, это узнать, кто мы такие. Что я люблю, а что — нет? Но для этого должен быть выбор… Как понять, какой цвет ты любишь, если тебе показывали только белый и черный?».

ЗАДАНИЕ:

Упражнение Квадрат Декарта. Это простая техника принятия решений. Ее суть в том, чтобы разложить проблемы на четыре грани и посмотреть со всех сторон. Так что возьмите лист, разделите его на четыре части:

Сначала напишите срочные важные дела. Это то, что вам нужно каждый день, от чего в вашей жизни что-то зависит.

Далее идут срочные неважные дела. Кто-то попросил сделать, сходить, помочь. Это нужно не вам — вы без них обойдетесь.

Еще есть несрочные неважные дела, что вечно маячат на горизонте.

Однако самый важный список — это несрочные важные дела. Обратите внимание на них. Может, это то, что вы давно хотели сделать, но тысячу раз откладывали? То нет времени, то нет желания, то нет сил…

Положите листок на видное место и увидите, что в течение нескольких дней мысли будут возвращаться к последнему пункту и вытаскивать все новые воспоминания и подсказывать ответы. Записывайте их.

Когда мысль о каком-либо занятии поселиться в голове, приступайте! Прежде всего предлагаю ловить прекрасное настроение. Легко забросить новое дело, сталкиваясь с трудностями, если в душе тоска и уныние. Бывают моменты, когда ты думаешь, сейчас бы поделать что-нибудь — вот оно идеальное время для начинания. Тогда мозг создаст хорошее воспоминание, и это дело будет приносить только радость. Тогда не нужно будет искать тишину и подходящую обстановку, вы сможете абстрагироваться и творить в любое время.

В декрете всегда мало времени на себя, и самые важные для вас дела откладываются на потом. Но это «потом» так никогда и не наступает. Не бросайтесь сразу с головой, выделяйте по чуть-чуть раз в день или побольше несколько раз в неделю. Договоритесь с мужем, что в определенное время он посидит с ребенком и даст вам то самое заветное время на себя.

Почему это так важно? Потому что любой родитель служит примером своему ребенку, и малыш должен видеть, что родитель не только справляется с жизнью, но и делает это с удовольствием, и хорошо относится к себе.

Закончу главу анекдотом:

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Мать работала на износ — готовила, стирала, кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось, и дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и… пила чай со сладкой булочкой!

«Мама, что ты делаешь? А как же мы?» — возмущенно закричали дети.

«Ша, дети! — важно ответила она. — Я делаю вам счастливую маму!»

Никогда не ругайте себя за то, что хотите делать что-то без ребенка — вы отдельная личность и имеете право на личное пространство. Пусть его совсем чуть-чуть, особенно в первые месяцы, но вы должны сохранить себя и свою психику, чтобы быть счастливой мамой.