Думать как Будда. 108 дней осознанности

Виктор Парачин (2024)

Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут). Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания. Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты. Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания». В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

День 1. Отказ и развитие

Счастье зависит от развития полезного и отказа от неполезного.

Сонам Ринчен

Вот простое, но важное учение Будды:

Откажитесь от всего неискусного. Это возможно. Если бы это было невозможно, я бы не просил вас сделать это. Если бы отказ от неискусного приводил к вреду и страданиям, я бы не советовал вам отказываться от этого. Но так как отказ от неискусного приносит пользу и счастье, я говорю: «Откажитесь от того, что неискусно!»

Прочитав это, задумайтесь: «Что в моей жизни не работает? Что стало плохим для меня и больше мне не служит?» Это может быть любая сфера жизни: работа, карьера, отношения или привычки. Ответив себе, следуйте совету Будды: откажитесь от неискусного, чтобы получить больше пользы и испытать счастье.

Есть и вторая часть учения Будды:

Развивайте то, что искусно. Развитие искусного возможно. Если бы это было невозможно, я бы не просил вас делать это. Если бы развитие искусного приводило к страданиям, я бы не советовал вам его развивать. Но так как развитие искусного приносит пользу и счастье, я говорю: «Развивайте то, что искусно!»

Теперь задумайтесь: «Что приносит мне радость, удовлетворение и счастье?» Определитесь с этим и действуйте в этом направлении усерднее, потому что эти дела или отношения принесут вам еще больше пользы и счастья.

Это действительно так просто!