Курить надоело

Виктор Мальчиков

Курение – это зависимость, которая может не только мешать человеку, но иногда даже создавать угрозу для жизни. С помощью этой книги читатель узнает, как работает химическая зависимость, и сможет сделать первые шаги, которые постепенно приведут его к решению бросить курить и затем воплотить это решение в действие. Во всех предложенных в книге техниках не используются психологическое насилие, гипноз и внушение – только факты, осознанные действия, самоанализ и тренировка.

5. Узнайте о своей зависимой части

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Индейская притча

Давайте рассмотрим, что происходит с личностью курильщика. Для этого разберем личность на составляющие части, так называемые субличности.

В одной из теорий личности описанных Ю. В. Валентиком, выделяют 7 основных личностных статусов: «Я — телесное», «Я — ребенок», «Я — мужчина/женщина», «Я — партнер (муж/жена)», «Я — родитель», «Я — профессионал», «Я — член группы». Также есть восьмой личностный статус — «Я — курильщик», он формируется вместе с развитием зависимости.

Каждый из перечисленных статусов включается в управление вашей личностью тогда, когда становятся актуальными потребности этого статуса. Например, если у вас что-то заболело — включается ваше «Я — телесное», нужны деньги — начинает работать «Я — профессионал», хочется секса — вами управляет «Я — мужчина/женщина» и т. д. Таким образом, вами «управляет» какая-то из субличностей в ответ на актуальную потребность до тех пор, пока ее не удовлетворит. Все потребности нормативной, здоровой части вашей личности направлены на то, чтобы вы смогли выжить и продолжить род.

А вот у «Я — курильщика» есть однаединственная потребность, которую он всячески старается удовлетворить, — это потребность в поступлении никотина в кровь, потребность в курении. Но!!! «Я — курильщик» ее всячески маскирует под потребности здоровой части личности.

Если говорить о наиболее распространенных причинах, из-за которых большинство людей начинает курить, — это либо интерес (потребность субличности «Я — ребенок»), либо «потому что другие курили» (это уже потребность «Я — член группы»).

Приведу пример из своей практики. Я консультировал одного финансового директора, который обратился с просьбой помочь ему бросить курить, и мы много работали над его убеждениями. На вопрос, чего он боится больше всего, если бросит курить, он ответил, что не сможет эффективно работать (потребность «Я — профессионал»), потому что все важные вопросы решаются в «курилке», в не — формальной обстановке. «Если я брошу курить, то для решения любого вопроса мне придется писать официальные письма, объяснять, долго ждать», — убеждал меня он. Вернее, не он, а его «Я — курильщик», который отчаянно защищал эту позицию, доказывая, что если он бросит курить, то снизит свою эффективность, акционеры будут недовольны, он потеряет работу и его дети окажутся финансово не защищены. И он сам свято верил в это. То есть его «Я — курильщик» маскировался не только под «Я — профессионала», но еще и под «Я — родителя», главная потребность которого — забота о детях и их безопасности.

В таблице вы можете увидеть потребности нормативных личностных статусов. Они создают вашу мотивацию к любым действиям, но именно их может использовать «Я — курильщик», чтобы выдавать свои потребности в курении за нормативные и здоровые, запутывая вас.

Таблица потребностей нормативной части личности

Но во всех этих примерах, когда включается «Я — курильщик», он преследует единственную цель — получить вещество.

Чтобы управлять своей жизнью, вам нужно мысленно разделить вашу личность на нормативную, здоровую, включающую все перечисленные личностные статусы, и патологическую, болезненную, того самого «Я — курильщика».

Важно увидеть себя с обеих сторон — со стороны зависимой и здоровой. Освобождение от зависимости заключается в том, что вы развиваете свою нормативную часть и перестаете питать болезненную, зависимую. Важно кормить того «волка», который будет управлять вами. И да, сформировавшаяся часть личности «Я — курильщик» никуда не исчезнет. Она может потерять возможность управлять вами, стать слабой, но при малейшем шансе получить вещество она может снова активизироваться.

В мозге зависимого человека формируются прочные связи, которые делают зависимость хроническим заболеванием. Так называемая неизлечимость зависимости заключается в том, что невозможно контролировать употребление. Контроль невозможен, если сформировалась зависимость. Именно по этой причине не работает снижение дозы — это в конце концов приводит к срыву и к возвращению привычной дозы (либо к ее увеличению). Поэтому, говоря об излечении от зависимости, нужно понимать, что речь идет о полном отказе от вещества.

Далее в таблице приведу пример того, как можно описать свою нормативную, здоровую часть и своего «Я — курильщика». Это необходимо для того, чтобы научиться определять, какая часть личности в данный момент времени диктует вам, что делать. И если это «Я — курильщик» не включаться во внутренний диалог.

Теперь ваша очередь, опишите качества своего курильщика и качества здоровой части личности.