Курить надоело

Виктор Мальчиков

Курение – это зависимость, которая может не только мешать человеку, но иногда даже создавать угрозу для жизни. С помощью этой книги читатель узнает, как работает химическая зависимость, и сможет сделать первые шаги, которые постепенно приведут его к решению бросить курить и затем воплотить это решение в действие. Во всех предложенных в книге техниках не используются психологическое насилие, гипноз и внушение – только факты, осознанные действия, самоанализ и тренировка.

1. Вспомните свою первую сигарету

Жил-был мальчик, звали его Билли. Он хотел все знать.

Увидел он яму и решил туда залезть, а обратно не вылез. Конец.

Элис Сиболд «Милые кости»

Я закурил первый раз, когда учился в первом классе. Это было за гаражами, рядом со школой. Я чихал, кашлял, из глаз текли слезы, в горле жгло. Мой организм сильно сопротивлялся. Этот первый опыт курения повлиял на меня так, что я не приближался к сигаретам 7 лет. Но потом желание быть взрослым, похожим на дру — гих снова заставило меня закурить.

Моя первая осознанная сигарета была выкурена с друзьями: мне хотелось быть похожим на тех, кого я уважал, быть признанным ими. Все авторитетные для меня на тот момент люди курили. Курил мой отец, и я до сих пор помню его куртку, пропахшую табаком, — такой запах был у папы, и он мне нравился. Курили мои друзья, и мне было хорошо и спокойно рядом с ними. Курили старшие, и я уважал их, мне казалось, что курение придает им мужественности.

Все это сошлось для меня в первой сигарете — она уже не казалась такой противной, как та, что была выкурена в первом классе. И вслед за горечью во рту, першением в горле, кашлем пришла эйфория, легкое головокружение — кайф. Наркотик подействовал и дал мне то, что было нужно.

Мой друг Макс смотрел на меня с любопытством, и по его глазам я понял, что он ждет моей реакции. А моя реакция была в действии — я затягивался вновь и вновь. Я стал курить. Я ощутил принадлежность к «закрытому клубу»: я стал таким же, как папа, таким же, как друзья.

Ради этого я перетерпел отвращение, которое вызывали дым, неприятный вкус и горечь во рту после каждой сигареты. И мой организм быстро привык, он перестал бороться.

Пожалуйста вспомните, как это было у вас?

Кто был рядом в тот самый момент, когда вы осознанно выкурили свою первую сигарету? Что они делали?

О чем вы думали?

Что происходило с вашим телом?

Что происходило с вашими чувствами?