Позволь себе себя. Экспресс-дайвинг по раскрытию уверенности

Вика Аниклам, 2022

Есть психологи, которые латают кукухи и крыши, а автор этой книги предлагает вылезти из-под плинтуса, восстановить свою самоценность, раскрыть крылья и начать жить ярко, вкусно, интересно. Так, чтобы исполнялись желания, а проблемы решались легко, буквально по щелчку пальцев. Ведь вы есть, вы ценны для этого мира. Вам можно! И мир готов помогать во всех ваших начинаниях. Именно это и создаёт ощущение счастья.В книге много простых, но эффективных техник, которые помогут осознать свою ценность, раскрыть состояние уверенности, наладить контакт с миром, с людьми и выйти на волну позитива и лёгкости.Писать просто, интересно и с юмором о том, что происходит в наших головах – вот особенность этого автора.

Глава 1. Я есть!

Сначала поверь в себя сам, а потом в тебя поверят другие.

Алла Пугачёва

Ну так вот! С детства я была, мягко говоря, очень скромной и нерешительной. Меня забывали спросить — я молчала. Меня обсчитывали в магазине, я видела это и молчала. Кто-то влезал передо мной в очереди, я смирялась и опять молчала.

В транспорте мне никогда не было места. Я к тому же небольшого роста. Ну да! Так под плинтус прятаться удобнее. В общем, в метро я обычно оказывалась на уровне подмышки какого-нибудь крупного мужчины, которой держался за верхний поручень. И его локоть оказывался практически на моей голове.

Я молчала! Вместо того чтобы что-то сказать, как-то отстоять своё пространство, я сжималась и уменьшалась ещё больше. Как будто я не имела права даже стоять рядом с этим человеком. Но какая-то часть меня всё-таки была возмущена таким положением. Ведь не всегда приятно нюхать чужую подмышку. А особенно в конце рабочего дня.

Пискнуть «Уберите руку!» я не могла, но нашла способ. Во время очередного торможения я подпрыгивала и толкала головой нависший надо мной локоть. Представили картину маслом? Смешно?

Мне было и смешно, и страшно.

— Ой! Здесь кто-то есть?! — на меня сверху всегда смотрели очень удивлённые глаза. Правда, после этого человек всегда убирал руку. А иногда даже извинялся.

Меня не было для этого мира! То есть как бы я есть, а внутренне меня нет.

Я сейчас выскажу, возможно, странную мысль, но… Это нехватка самого себя! Нехватка ощущения жизненности, наполненности, состояния «Я есть!». И кайфа от этого осознания и ощущения. Часто вместо этого, наоборот, есть мысль, что «меня не должно было быть». Я вообще случайность, я ошибка.

Но если человека нет, то для него и ничего нет в этом мире. Нет места. Часто это ощущение, что глобально нет вашего места в мире. И, куда бы вы ни переехали жить, всё равно ощущение, что это не ваше место.

Деньги? Какие деньги?! Вас не должно быть, значит, и денег для вас в этом мире нет.

Отношения? Какие отношения, если вас не должно быть?! Нет для вас в этом мире партнёра, с которым вы будете счастливы.

Работа по душе?! Сейчас! Разбежались. Вас же нет. Значит, и работы для вас нет.

Счастья хотите?

Ну, думаю, вы поняли, какой будет ответ. И так во всех сферах жизни.

По сути человек не живёт, а существует. Какая-то значительная часть просто выключена. В этом состоянии нет прав ни на что. Вы становитесь всем должны. И в первую очередь своим родным. Должны заботиться. Должны им помогать деньгами. Даже если вам самим не хватает. Должны отдавать им своё время. От этого вы испытываете напряжение, устаёте. Но всё равно должны.

И получается, что живёте ради других. Чтобы хоть как-то оправдать своё существование. А для себя нельзя. Своя жизнь, свои желания похоронены глубоко под плинтусом.

Если у вас по жизни происходит что-то похожее на мою историю, значит в один прекрасный момент вы выключились глобально и стали существовать, вместо того чтобы ЖИТЬ!

А если вас «как бы нет», то для вас нет места, нет денег, нет второй половинки, нет возможностей. Вас не замечают, с вами не считаются. Вы ни на что не имеете права.

И, конечно, в этом случае, вы неуверенный и нерешительный человек. Потому что состояние «Я есть!» по сути, это базовое ощущение для всего в жизни и это основа уверенности в себе и успешности. То, что я описала, это, конечно самый жёсткий вариант. Но даже если он про вас, не печальтесь. Всё можно исправить и найти своё счастье.

Как же случается, что человек выключает часть себя? В чём причины?

Чаще всего корень зла находится в раннем детстве или даже ещё до рождения. Например, кто-то из родителей или оба не хотели ребёнка. Если мама хотела избавиться от вас. Физически, конечно, в этом возрасте вы ещё совсем кроха, но энергетически уже ого-го! Поверьте! Вот вы и спрятались, то есть выключили часть себя, чтобы вас не заметили, до поры до времени. А вот включиться потом забыли.

Или вас не ждали, а зачатие произошло случайно. Например, родители были очень молоды и им надо было учиться, или была тяжёлая финансовая ситуация, а тут вы. Как говорится, не ко времени. В такие моменты человек часто выключает часть себя. И это глубоко подсознательный процесс.

Даже если вам никогда не говорили, что вас не хотели, не ждали, эта информация есть у вас на уровне тела, на клеточном уровне. На уровне подсознания.

Возможно, вы тяжело рождались. Или в раннем детстве была ситуация, когда вы сильно заболели и чуть не погибли. Мама могла сильно испугаться за вас. Сильный страх, что она уже потеряла ребёнка. А вы чудом выжили, но поймали этот страх.

Возможно, есть какие-то другие причины и ситуации. Но это то, что чаще всего проявляется в работе. И выключается, как правило, базовая часть — «Я есть!».

Я есть! Я живу! Я имею право на своё мнение, на свои мысли, на свои чувства.

Я имею право Жить! И я никому ничего не должен за жизнь.

Я есть, и для меня в этом мире есть всё, что мне нужно!

Я есть, и я могу справиться с любыми трудностями!

Вот это состояние и есть фундамент для уверенности.

Хочу ещё сказать, что мы все имеем способность «выключать» часть себя. Где вы, когда, например, вам читают скучную лекцию занудным голосом?

На лекции? Физически, конечно, да. А внутренне? В мыслях, в ощущениях?

Мысленно вы уже покупаете подарок на день рождения подруге или решаете, что приготовить на ужин. А может быть, вас вообще интересует в данный момент, в чём смысл жизни, как сегодня звёзды встали, или куда поехать в выходные.

Но в любом случае вас не интересует это монотонное занудство. То есть вас в этот момент нет на лекции. Вы выключились. Такой процесс обычно неосознанный. Это локальная история, и когда всё закончится, вы спокойно вернётесь в себя, включитесь и продолжите жить.

Я предлагаю просто восстановить, раскрыть состояние «Я есть» и начать Жить и пользоваться благами этого мира.

ТЕХНИКА"Я ЕСТЬ!"

Выделите себе время. Сядьте, расслабьтесь, прислушайтесь к себе и скажите: «Я есть!» Проговорите осознанно, не торопясь, слушая свои ощущения. Наблюдайте, как реагирует ваше тело. Что вы чувствуете?

Если внутри появилась радость, удовольствие, пошёл прилив энергии, то у вас в базовом ощущении всё в порядке, и можете сразу же переходить к следующему этапу этой техники.

Но если в ощущениях стали подниматься обиды, боль, сомнения, другие негативные чувства, значит вам нужно будет уделить больше времени. И потом неплохо периодически возвращаться к ней, чтобы восстанавливать частички себя.

Продолжайте проговаривать фразу «Я есть!». У вас могут подняться эмоции, пойти слёзы. Позвольте себе. Не останавливайте, пусть выходит. Если вы долго прятали себя, то слёзы в этой ситуации, нормальная реакция. Будьте бережны к себе и позвольте прожить до конца. Говорите, пока не почувствуете облегчения и прилива сил.

Несмотря на свою простоту — это техника! Не раз в работе с людьми, на консультациях или в ресурсном театре я применяла этот приём. Когда с открытым сердцем и любовью смотришь в потухшие глаза человеку и произносишь прямо в Душу: «Ты есть! Живи!» — это поднимает очень глубинные чувства.

А результат виден уже через несколько минут. Ощущение, что человек начинает светиться, взгляд становится живой, возникает интерес, а порой даже румянец появляется на щеках. Идёт прилив энергии. И радость от осознания, что я действительно есть. Это момент, когда в человеке включается жизнь. Я очень люблю такие моменты. Иногда даже поздравляю с днём рождения.

Проговорите это себе сами. Техника помогает восстановить базовое ощущение. Это основа, на которой будет раскрываться ваше естественное природное чувство уверенности.

Сделали? Всё хорошо?

Тогда усложняем. Теперь подойдите к зеркалу и снова проговорите, глядя себе в глаза:

«Я есть!»

«Я живая (живой)!»

«Я пришла (пришёл), чтобы жить!»

«Мне можно!»

«Я имею право на жизнь! И я никому ничего не должна (не должен) за жизнь!»

«ЖИВИ!»

Не спешите в этом процессе. Чувствуйте. Если поднимаются эмоции, дайте им волю. Дышите спокойно и отпускайте на каждом выдохе. Выдох делайте через приоткрытый рот. Можно помочь себе, представляя эмоцию в виде дымки, смотрите, как она утекает с каждым выдохом и растворяется. Не корите себя, если у вас не получится сразу. Я тоже смогла начать себе это говорить только месяца через три. До этого из меня фонтаном лились слёзы.

Будьте бережны. Дайте себе время. Вы имеете на это право. И если сложно сделать технику перед зеркалом, то вернитесь к первоначальному варианту. Возможно, вам нужно будет сделать её не один раз, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Помните, даже если у вас не получается сразу, то всё равно с вами всё в порядке.

Обязательно отслеживайте ваши ощущения. Если вначале у вас не получалось, если шли эмоции, то в конце концов должно пойти удовольствие от того, что вы есть. Это очень большой заряд энергии, на котором хочется реализовывать что-то в этом мире. Вы обязательно его почувствуете. Это верный признак, что вы включились, что какая-то часть вашей Души, которая была всё это время выключена, наконец-то ожила. Это всегда очень мощные внутренние переживания.

Что ж! Я вас поздравляю! Вы есть!

Итак, если готовы, двигаемся дальше.