От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения

Валерий Новоселов, 2020

Старение неизбежно, но есть целый ряд процессов, на которые может повлиять человек, чтобы прожить здоровым и активным как можно дольше. К таким относятся: режим сна, гомеостаз, гормональный фон, метаболизм, стресс, питание и физическая активность. Валерий Новоселов, врач-гериатр с 30-летним опытом работы, невролог, в своей новой книге расскажет, какие процессы в организме меняются с возрастом, как правильно заботиться о себе, чтобы не допустить проблем в будущем, и что делать, если уже беспокоят возрастзависимые заболевания. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Доктор Валерий Новоселов

Во внутреннем оформлении использована иллюстрация:

TwoMine / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Новоселов В., текст, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Условные обозначения

АД — артериальное давление

цАМФ — циклический аденозинмонофосфат

БЖУ — белки-жиры-углеводы

ВОЗ — Всемирная организация здравоохранения

ЗГТ — заместительная гормональная терапия

ИБС — ишемическая болезнь сердца

ИМТ — индекс массы тела

ЛГ — лютеотропный гормон

ЛПВП (ЛВП) — липопротеиды высокой плотности

МГТ — менопаузальная гормональная терапия

МЕТ — это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ — это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час

МПК — минеральная плотность костей

ПЖ — продолжительность жизни

ПСА — простатспецифический антиген

ПЭТ — позитронная эмиссионная терапия

СНК — Совет народных комиссаров

СТГ — соматотропный гормон

ТТГ — тиреотропный гормон

ТЗ — трийодтиронин

Т4 — тироксин, прогормон трийодтиронина

УЗ — ультразвуковое исследование

ФСБ — фолликулостимулирующий гормон

ЭЭГ — электроэнцефалограмма

BMJ — британский медицинский журнал

CADASIL — артериопатия церебральная аутосомно-доминантная, с субкортикальными инфарктами и лейкоэнцефалопатией, вызывается мутацией гена Notch 3 на 19-й хромосоме

COVID-19 — аббревиатура коронавирусной инфекции 2019 года, которую предложил ВОЗ для обозначения

DHEA — дегидроэпиандростерон

DHEAS — дегидроэпиандростерона сульфат

JAMA — журнал Американской медицинской ассоциации

HIF — гипоксией индуцируемый фактор

IIWW — Вторая мировая война