Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению

Валерий Михайлов

Не пытайтесь худеть – от этого поправляются! Несмотря на кажущуюся парадоксальность, это утверждение статистически верно, так как большинство попыток похудеть приводит, в конечном счете, к еще большему ожирению. О том, почему так происходит, и что делать, чтобы ваш вес без пыток и самоистязания стал стабильно нормальным, читайте в этой книге.

Переходный период

Талию навыпуск я унаследовал от отца, и сколько себя помню, всегда был толстяком. Спортом я не занимался, но зарядку делал регулярно, что позволяло мне держать тело в относительном тонусе. При этом я не зацикливался на здоровом образе жизни и жил, как большинство моих друзей. Когда у мамы случился инсульт, я, присматривая за ней, перешел на сидячий образ жизни. Так продолжалось 3 года, до ее смерти.

После этого я начал гулять вокруг Аксая. Я всегда любил ходить пешком и мог раньше проходить приличные расстояния. Тогда же через несколько сот метров, пройденных быстрым шагом, у меня сводило судорогой мышцы чуть выше голеностопного сустава, да так, что от боли хотелось выть. Решив, что я просто «засиделся в девках», я продолжил гулять, снизив скорость.

Мама умерла перед Новым годом, а в конце весны, жаря шашлыки у родственников, я чуть не упал в костер от головокружения. Дома, уже чувствуя себя относительно нормально, я измерил давление. Как оказалось, моим фоновым было давление 180 на 100, а раз так, то во время приготовления шашлыков оно подскочило за 200.

Плюс к давлению у меня появились проблемы с сердцем, в результате я несколько раз за ночь просыпался оттого, что мне трудно было дышать, а сердце буквально выскакивало из груди, «танцуя» в каком-то сумасшедшем ритме. В больницу я не пошел, так как врачей боюсь больше, чем большинство болезней.

Я не призываю разделять мое мнение о врачах, а лишь описываю свои действия. Более того, я рекомендую в случае необходимости обращаться к врачам за медицинской помощью. Главное обращайтесь за ней к высококлассным специалистам.

Как мне кажется, врач должен быть не только знающим, но и соображающим, а соображающий человек, прикинув условия работы и уровень зарплаты, наверняка выберет другую профессию. Конечно, среди врачей есть люди от бога, и я даже встречал таких, но обратиться за помощью к подобному человеку у меня возможности нет.

Опять же, практически все доступные мне врачи активно участвуют с еще более активной помощью пациентов в заговоре «отвяжись». Обычно я называю его более крепким словом, но формат данной книги не позволяет называть вещи своими именами. Суть этого заговора проста и очевидна: Врачу на каждого пациента отводится всего несколько минут, за которые того надо принять, назначить диагностические процедуры или лечение, а потом еще написать на эту тему чуть ли не целый роман. Так что ему попросту некогда объяснять больному, что основная причина его болезни — неправильный образ жизни, который, при желании вылечиться, необходимо решительно поменять. Что же до так называемого лечения, то оно способно стать лишь вспомогательным средством на пути к оздоровлению. Некогда и бесполезно, так как больной и сам за крайне редким исключением ничего не желает менять в своей жизни. Ему бы таблетку выпить или, в крайнем случае, полежать под капельницами, и все. Поэтому врач выписывает таблетки, словно говоря тем самым: «Держи и отвяжись».

Более того, сам протокол или алгоритм лечения нередко далек от элементарной адекватности. Взять тот же грипп. Любой дурак знает, что главное лечение — постельный режим. Но если тебе нужен больничный, ты вызываешь врача. Тот назначает анализы. И ты вместо того, чтобы лежать в постели, прешься с утра в поликлинику и торчишь там в очереди, активно делясь с другими своей заразой. Потом идешь дежурить под кабинет врача, и ждешь там, пока у него найдется для тебя время. А чтобы ты не сдох от такого лечения, тебе на всякий случай назначают антибиотики, которые никак не влияют на вирусы, но активно убивают кишечную флору.

Короче говоря, в больницу я не пошел, а решил для начала взяться за ум «своими руками».

Для снижения давления и улучшения кровообращения я приобрел пиявок. Кроме этого я начал меньше есть, больше спать и занялся аутогенной тренировкой. Когда давление снизилось до 150, я отправился на массаж к Мише, которого мне посоветовали знающие люди. Думаю, он, а вернее его метод заслуживает того, чтобы рассказать о нем в двух словах.

Обычно сбои в работе опорно-двигательного аппарата принято рассматривать с механической точки зрения. Согласно этой модели основой человеческого тела служит костный каркас, подвижность которого обеспечивается за счет работы хрящей, связок и мышц. Ведущее место в нем отводится позвоночнику, который состоит из множества суставов, чья подвижность обеспечивается за счет сжатия-растяжения межпозвоночных дисков. Со временем некоторые диски перестают нормально работать. Чаще всего, сжавшись, они не возвращаются в свое естественное состояние. Это и называется смещением межпозвоночного диска. Такое смещение вызывает длительный спазм прилегающих к нему мышц, отек соответствующей части тела, боль, нарушение кровообращения и потока сигнала по связанным с этим сегментом позвоночника нервам. Если это вовремя не лечить, наступает обызвествление обездвиженного за счет мышечного спазма сегмента позвоночника или отложение солей. Плюс к этому нарушается работа соответствующих данному сегменту внутренних органов или конечностей, если давший сбой сегмент связан с ними. Исходя из этого, лечение данной проблемы заключается в снятии воспаления за счет лекарств, снятии спазма за счет массажа и принудительного возвращения хряща в нормальное состояние за счет мануальной терапии.

Разумеется, это описание проблемы дает исключительно общее о ней представление и не содержит важных для более глубокого ее понимания деталей и тонкостей, но мой рассказ не претендует на роль медицинской лекции.

В отличие от массажистов-механиков Миша отдает ведущую роль движению питающих и отводящих отходы жидкостей, так как, по его мнению, качество работы «гидравлической системы» человеческого тела заметно влияет на качество работы всех остальных органов и систем, а особенно суставов. Так при нормально работающей «гидравлике» хрящи в суставах плавают в смазке, а мышцы и органы в достаточном количестве омываются кровью. Когда в этой работе наступает сбой, вокруг сбойных участков появляется «болото» в виде отека, что ухудшает кровообращение не только в данном районе, но и «ниже по течению». В результате сустав теряет необходимое количество смазки, и хрящ начинает усиленно стираться. Мышцы перестают нормально работать, так как начинают существовать в голодно-токсичной среде обитания, что приводит к «дальнейшему заболачиванию местности». При этом сбой может быть и центральным, когда лишенный необходимого питания мозг за счет спазма сосудов не только снижает подачу крови к периферии (руки-ноги), но и поднимает артериальное давление. Лечением в данном случае является «осушение болот» и нормализация работы связок и мышц за счет массажа и специальных физических упражнений.

Во время массажа Миша не мнет все телеса, как это обычно делают, а уделяет основное внимание «заболоченным» участкам тела. В результате он получает ощутимый эффект с заметно меньшими, чем обычно затратами времени и сил. К зарядке у него тоже интересный подход:

Ее надо делать по 2—3 минуты каждый час, чтобы регулярно напоминать мозгу о том, что у него есть не только он сам, но и остальное тело. В основе упражнений лежит использование рук и ног в качестве рычагов, при помощи этого плавно и без рывков нагружаются мышцы и растягиваются связки. Что тоже дает шикарный эффект без особых усилий.

Когда я рассказал о возникающих во время ходьбы болях, он ответил:

— Правильно. Твои мышцы ног пока еще голодают, а ты их перегружаешь, вот они и бунтуют. Повремени пока с ходьбой.

— Совсем?

— Совсем бросать не надо, но снизь скорость и расстояние. Пока делай то, что я говорю, а потом, когда мышцы начнут питаться, сможешь их начать нагружать.

Побочным эффектом работы по восстановлению здоровья стало заметное снижение объема талии, что и вызвало у меня желание начать целенаправленно худеть.

Так сама жизнь заставила меня убедиться в необходимости переходного периода к новому образу жизни. Его длительность зависит от вашей формы и способностей, и здесь главное себя не переоценить, так как в этом случае вы с большой вероятностью сойдете с дистанции и будете, как и я, отброшены назад.

Нормализация веса, как и практически любая житейская задача, сводится к задаче на движение из пункта «А» в пункт «Б», где пункт «А» — стартовое положение дел; пункт «Б» — желаемый результат; а роль дороги или маршрута играет необходимая последовательность шагов. В нашем случае пункт «А» — это ваше состояние на момент старта, а пункт «Б» — то, чего вы хотите получить в результате похудения.

Принципиальным отличием поведенческих задач от арифметических из учебника является то, что пункты «А» и «Б» обычно не определены и выглядят не как точки на карте, а как некие туманные области. И чем более они размыты, тем труднее получить желаемый результат. Так, например, одно дело ехать из Москвы в Адлер, и совсем другое — откуда-то из центра России куда-то на Юг, ожидая от обоих путешествий одинаковый результат.

Конец ознакомительного фрагмента.