Как пережить жару 2

Борис Скачко

Как пережить жару на улице в городе или в офисе на работе без кондиционера? Как пережить жару пожилым людям и беременным, сердечникам и при ВСД, любителям париться в бане, сауне? Нужно учитывать ваш пол, возраст, уровень здоровья! Чтобы пережить жару и не умереть от перегревания при температуре выше +18 °C (65°F). Чтобы пережить аномальную жару вам помогут 33 водных теста. 518 полезных советов доктора помогут правильно использовать воду, питание, дыхание, движение чтобы сохранить здоровье при каждом потеплении. Книга полезна всем, особенно практикующим врачам разных специальностей. Третье издание, переработанное и дополненное.

Точка росы определяет ваш биологический возраст!

Что такое точка росы?

Полезный совет доктора. Это жизненно важный показатель!

Точка росы показывает, до какой температуры должна снизиться температура воздуха, чтобы растворенное в воздухе количество воды достигло отметки 100 %. И вода из воздуха показалась в виде маленьких капелек.

Иными словами, при какой температуре воздуха охлаждение организма водой станет невозможным!

Точка росы и температура воздуха одинаковы при 100 % влажности воздуха. Например, когда появляется туман.

А чем ниже относительная влажность воздуха? Тем в большей мере отличаются температура воздуха и точка росы.

Зачем вам это нужно знать?

Полезный совет доктора. Чем ниже точка росы отметки +18 °C (64°F)? Тем эффективнее работает основной путь охлаждения организма. Путем испарения воды с поверхности кожи.

Чем выше точка росы?

Полезный совет доктора. Тем менее эффективен этот путь охлаждения организма.

К примеру, при температуре воздуха +33 °C (91°F) и относительной влажности воздуха 41 % точка росы +18 °C (64°F). Иными словами, переносимость таких погодных условий здоровым человеком воспринимается отлично. Как при +18 °C (64°F). Когда охлаждение организма происходит легко.

Значительно хуже, если бы температура воздуха была всего +24 °C (75°F). А при этом влажность воздуха 100 %. Точка росы в этом случае также +24 °C (75°F).

Но!

Полезный совет доктора. В этих условиях вашему организму нужно помогать охлаждаться. А испарение воды с поверхности кожи не происходит! И это уже создает сложности с терморегуляцией. Не только у людей с заболеваниями легких, сердца и сосудов. Но и для абсолютно здоровых людей!

А температура воздуха всего +24 °C (75°F)!

Что делать при потеплении, прежде чем увеличить количество воды в рационе?

Полезный совет доктора. Вам нужно знать точку росы!

Очень важно знать: точка росы выше или ниже +18 °C (64°F)!

Если точка росы ниже +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тогда перегревание здоровому человеку в состоянии покоя не угрожает.

Нужно ли пить больше воды для охлаждения?

Полезный совет доктора. Нет! Скорее наоборот! Нужно совершать правильные действия для согревания организма!

А вот чем выше точка росы от +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тем больше внимания нужно уделять разным средствам и способам охлаждения организма.

И у вас появляется очень важный водный тест № 1. Чем при более высокой точке росы вы себя хорошо чувствуете? Тем более высокий уровень здоровья имеете!

Точка росы реально определяет ваш биологический возраст! Вы когда последний раз определяли этот показатель со своим семейным доктором?

Что делать, когда при более низких цифрах точки росы нарушается работа кардиореспираторной системы?

Полезный совет доктора. Вам нужно в первую очередь использовать другие описанные в этой книге возможности для предупреждения перегревания.

Воду пить нужно?

Полезный совет доктора. И как можно меньше пить воды! Как одного из активных, но опасных средств для охлаждения организма.

Но!

Полезный совет доктора. Особенно опасно пить больше воды при любой температуре выше +18 °C (64°F) и относительной влажности воздуха более 80–90 %.