Как пережить жару 2

Борис Скачко

Как пережить жару на улице в городе или в офисе на работе без кондиционера? Как пережить жару пожилым людям и беременным, сердечникам и при ВСД, любителям париться в бане, сауне? Нужно учитывать ваш пол, возраст, уровень здоровья! Чтобы пережить жару и не умереть от перегревания при температуре выше +18 °C (65°F). Чтобы пережить аномальную жару вам помогут 33 водных теста. 518 полезных советов доктора помогут правильно использовать воду, питание, дыхание, движение чтобы сохранить здоровье при каждом потеплении. Книга полезна всем, особенно практикующим врачам разных специальностей. Третье издание, переработанное и дополненное.

Пролог

Жить здоровым людям и выживать больным нужно в любую погоду! Очень важно уметь сохранять баланс в обмене веществ!

Иными словами? Нужно знать: как создавать и поддерживать комфортные условия для себя. Вне зависимости от переменных условий окружающей среды!

Современные знания помогают не вернуться в первобытно-общинный строй! Когда человеком управляли условия окружающей среды!

Что жизненно важно при перемене температуры окружающей среды?

Полезный совет доктора. Важно сохранять баланс между образованием тепла в организме. И удалением избытков тепла.

Причем очень важно знать: как удалять только избыток тепла!

Десятки факторов влияют на образование тепла в организме. Десятки факторов влияют на удаление тепла из организма.

Полезный совет доктора. Для здоровья очень важно знать: как удалять только избыток тепла из организма!

Что важнее в любых условиях: управлять образованием или удалением тепла?

Вы знаете самый главный фактор, определяющий скорость обмена веществ?

Полезный совет доктора. Образование тепла зависит от принятой вами пищи. Для обеспечения обмена веществ в состоянии покоя.

Полезный совет доктора. Поэтому вам нужна консультация диетолога!

Этот фактор будет иметь значение до последней секунды вашей жизни. На образование тепла влияет содержание белков, жиров и углеводов в вашем рационе питания. А также их основные источники. Поэтому этот фактор состоит из десятков факторов меньшего значения. О чем будет далее в этой книге.

От чего зависит дополнительное образование тепла в вашем организме?

Полезный совет доктора. На дополнительное образование тепла влияют особенности вашего образа жизни.

Иными словами? Дополнительное количество тепла образуется при выполнения тех целей и задач, которые вы перед собой поставили. И здесь вновь нужно учитывать десятки составляющих. Чтобы вы достигали поставленных целей без риска для жизни!

Какой фактор в терморегуляции часто используется?

Начинают пить больше воды!

К какой системе он относится?

Пить воду относится системе охлаждения организма. Иными словами, это одно из последних действий для предупреждения перегревания организма!

Что делать в жаркую погоду при температуре выше +24 °C (75°F)? Всем нужно предупредить перегревание организма.

Что делать в холодную погоду при температуре ниже +18 °C (64°F)? Всем нужно предупредить переохлаждение. И успеть укрепить иммунитет.

Что делать весной либо осенью? Нужно помогать своему организму правильно адаптироваться к быстрой смене погодных условий.

Иными словами, при любой перемене погодных условий важно вовремя вносить коррективы в свой образ жизни.

Вы считаете, что опасность несущественна? Так думали многие!

Однако опасные для здоровья и жизни состояния в экстремальных условиях возникают очень быстро! Часто в течение нескольких часов или минут!

Вам больше нравится осознанно управлять своим здоровьем? И спокойно планировать будущее.

Или вам больше хочется рисковать своей жизнью?

Тогда жаркая погода может нарушить ваши планы. Часто раз и навсегда.

Вам хорошо в жаркую погоду? На что указывает максимально комфортная температура воздуха?

Полезный совет доктора. На ваш уровень здоровья!

Что может повлиять на улучшение переносимости погодных условий? Ваш уровень знаний в сохранении здоровья! В этой книге многие найдут полезную для себя информацию.

Есть мнение, что в жаркую погоду нужно больше пить воды. Чтобы не умереть от перегревания организма.

Однако!

Это одна из самых вредных рекомендаций! И опасных для вашей жизни рекомендаций! Доказано десятками тысяч потерянных жизней во время жаркой погоды!

Знаете, что нужно сделать перед тем, как выпить воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно быть уверенным, что все остальные действия вы сделали правильно!

А просто пить больше воды в жаркую погоду? Это опасно для здоровья и жизни!

При повышении температуры выше +18 °C (64°F) пить больше воды опасно для здоровья! И чем выше температура и относительная влажность воздуха? Тем в большей степени питьевая вода представляет опасность для вашей жизни!

Что происходит в очень жаркую погоду при температуре воздуха выше +33 °C (91°F)? Некоторые люди умирают от перегревания.

Что происходит в теплую погоду при температуре выше +18 °C (64°F)? Тысячи людей умирают от инфаркта, инсульта, острой сердечной или дыхательной недостаточности.

Вы знаете почему? Сердечно-сосудистая система в попытке обеспечить обмен веществ не выдержала!

Полезный совет доктора. Нужно знать: как охлаждать организм правильно! В зависимости от исходного уровня здоровья.

Нужно выполнять еще некоторые условия. Чтобы помогать организму охлаждаться. Охлаждение водой очень важный способ охлаждения организма.

Однако!

Полезный совет доктора. Не единственный способ охлаждения организма! И не самый эффективный!

А что будет, если пить воду при температуре выше +24 °C (75°F) и 100 % влажности? Это очень опасно для вашей жизни! Охлаждение водой невозможно! И употребление воды нарушает работу сердечно-сосудистой системы!

Знаете диапазон температур теплового комфорта для здорового человека? Это от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F).

Однако!

Только при относительной влажности воздуха 75 % и атмосферном давлении 760 мм рт. ст. В этих условиях охлаждение водой происходит очень эффективно.

Но!

Что будет, если у вас есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы?

Полезный совет доктора. Тогда область теплового комфорта это температура +18 °C (64°F). И несколько ниже!

Какая комфортная относительная влажность воздуха?

Полезный совет доктора. Влажность воздуха должна быть 70–75 %. И ниже.

Только при такой температуре и влажности воздуха нет необходимости доставлять дополнительное количество воды на охлаждение организма! И даже самое слабое сердце работает в максимально комфортных условиях.

Что будет, когда повышается температура окружающей среды и влажность воздуха?

Полезный совет доктора. Вы должны прилагать дополнительные усилия! Чтобы помогать вашему организму отдавать избыток тепла. В том числе и охлаждаться с помощью воды.

Особенно важно, если температура воздуха выше +33–34 °C (91°F-93°F)! В этом случае температура воздуха равна температуре кожи. Испарение воды с поверхности кожи становится невозможным! Особенно если влажность воздуха приближается к 90-100 %!

Также становятся невозможными потери тепла путем конвекции. Конвекция это передача тепла к более холодным предметам. От более горячих предметов.

Что будет при температуре выше +33–34 °C (91°F-93°F)? Уже не вы согреваете воздух! А воздух согревает вас! Как в русской или турецкой бане, финской сауне. И появляются условия для перегревания организма.

Но!

Полезный совет доктора. В любом случае нужно пить воду правильно!

Как именно?

Полезный совет доктора. Всегда нужно пить только такое количество воды, которое необходимо вашему организму здесь и сейчас. Не больше и не меньше!