Как пережить жару

Борис Скачко

В научно-популярной книге показано, почему и в какой мере погода диктует вам соблюдение определенных особенностей образа жизни. 32 водных теста. Помогут понять, насколько вам по уровню здоровья полезна питьевая вода. А когда вода опасна для жизни! 260 полезных советов доктора Бориса Скачко помогут правильно использовать воду, правильное питание и другие средства и методы, чтобы здоровье сохранить. Будет особенно полезна при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы. А также в формировании основ ЗОЖ широкому кругу читателей. А также практикующим врачам разных специальностей. Первая книга «Как не умереть в летнюю жару?» была опубликована в 2011 году. Книга «Как пережить жару» это второе издание. Переработанное и дополненное.

Точка росы определяет ваш биологический возраст!

Что такое точка росы? Это жизненно важный показатель! Точка росы показывает, до какой температуры должна снизиться температура воздуха, чтобы растворенное в воздухе количество воды достигло отметки 100 %. И вода из воздуха показалась в виде маленьких капелек.

Иными словами, при какой температуре воздуха охлаждение организма водой станет невозможным! Точка росы и температура воздуха одинаковы при 100 % влажности воздуха. Например, когда появляется туман.

А чем ниже относительная влажность воздуха? Тем в большей мере отличаются температура воздуха и точка росы.

Зачем вам это нужно знать? Чем ниже точка росы отметки +18 °C (64°F)? Тем эффективнее работает основной путь охлаждения организма. Путем испарения воды с поверхности кожи. Чем выше точка росы? Тем менее эффективен это путь охлаждения организма.

К примеру, при температуре воздуха +33 °C (91°F) и относительной влажности воздуха 41 % точка росы +18 °C (64°F). Иными словами, переносимость таких погодных условий здоровым человеком воспринимается отлично. Как при +18 °C (64°F). Когда охлаждение организма происходит легко.

Значительно хуже, если бы температура воздуха была всего +24 °C (75°F), но влажность — 100 %. Точка росы в этом случае также +24 °C (75°F). В этих условиях вашему организму нужно помогать охлаждаться. А испарение воды с поверхности кожи не происходит! И это уже создает сложности с терморегуляцией. Не только у людей с заболеваниями легких, сердца и сосудов. Но и для абсолютно здоровых людей!

А температура воздуха всего +24 °C (75°F)!

Полезный совет доктора. Прежде чем увеличить количество воды в рационе при потеплении вам нужно знать точку росы!

Очень важно знать: точка росы выше или ниже +18 °C (64°F)! Если точка росы ниже +18 °C (64°F)? Тогда перегревание здоровому человеку в состоянии покоя не угрожает.

Полезный совет доктора. И нет необходимости употреблять дополнительное количество воды на охлаждение! Скорее наоборот: нужно совершать действия для согревания организма!

А вот чем выше точка росы от +18 °C (64°F)? Тем больше внимания нужно уделять разным средствам и способам охлаждения организма.

И у вас появляется водный тест № 1. Чем при более высокой точке росы вы себя хорошо чувствуете? Тем более высокий уровень здоровья имеете!

Точка росы реально определяет ваш биологический возраст? Вы когда последний раз определяли этот показатель со своим семейным доктором?

Что делать, когда при более низких цифрах точки росы нарушается работа кардиореспираторной системы?

Полезный совет доктора. Вам нужно в первую очередь использовать другие описанные в этой книге возможности для предупреждения перегревания.

Полезный совет доктора. И меньше пить воды! Как одного из активных, но опасных средств для охлаждения организма.

Но!

Особенно опасно при любой температуре выше +18 °C (64°F) и относительной влажности воздуха более 80–90 %.