Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели

Бо Ма

В этой книге в увлекательной и доступной форме рассказана история создания малоизвестной системы «двух пачек и трёх „дыханий“».

Терпение — золото

На какой — то период времени, я сосредоточился на том, чтобы научиться выдерживать определённые перерывы между перекурами, вне зависимости от «сигаретного голода» или наличия курящей компании. Всё, что для этого потребовалось — это немного терпения, и ничего больше. Если мне не удавалось подымить пол — дня и, дождавшись возможности и скурив первую сигарету, я готов был тут же достать из пачки следующую, то говорил себе: — Потерпи! — и терпел, сколько мог. Если мне предлагали закурить в компании приятелей, а совсем недавно, я уже получил свою дозу «свежего» дыма, то я отказывался и старался держаться до следующего перекура. Поначалу, мне удавалось выдержать всего минут по десять, но постепенно терпеть становилось всё легче и, примерно через месяц, я смог увеличить этот промежуток времени до обычного интервала между перекурами. Это была, пусть маленькая, но победа! Ещё немного больше независимости от сигарет, ещё немного больше уверенности в собственных силах.

Одновременно с этим, я попытался отыскать уже известные способы бросить курить. Благо наличие интернета позволяло делать это, даже не выходя из дома. К моему вящему удивлению всё, что удалось найти, сводилось буквально к трём основным направлениям, причём ни по одному из них не удалось найти конкретных рекомендаций по срокам, дозам и т. п., и вообще хоть одной, более — менее стройной системы. Вероятно, таковые существуют, и применяются в каких-либо наркологических клиниках, но, на тот момент, в свободном доступе ничего подобного я не обнаружил. Только горы советов, вроде — «выкинь все сигареты и пепельницы, займись спортом, жуй вместо сигаретного дыма печеньки и не общайся с курящими друзьями». Да утверждения в духе, что все люди разные и не может быть общей для всех системы.

Систематизировать было особо нечего, но вот, что я накопал на тот момент:

1. «Отвратительная» терапия.¹

Предполагает использование веществ, делающих вкус сигаретной затяжки настолько противным и мерзким, что даже самый отъявленный курильщик не может его вынести. Некоторые из этих веществ, вроде бы, использовали, чтобы предотвращать курение в помещениях, где это действительно небезопасно, вроде салонов авиалайнеров. «Народный способ», предлагает вымачивать сигареты в молоке, с последующей просушкой в тёплом месте, с образованием такого же эффекта. Сюда же можно отнести просто сорта сигарет с отвратительным вкусом. И конечно, любые сигареты, которые зажгли и потушили, то, что называется «забычковали».

А. Недостатки:

— В свободной продаже, подобных средств я не нашёл, вероятно, они опасны для здоровья, почище самих сигарет. Пропитка молоком, неизвестно насколько безопасна, по сравнению с сигаретным дымом. К вкусу дрянных сигарет постепенно можно привыкнуть. «Забычкованные» сигареты, несколько вреднее обычных.

Б. Достоинства.

— Мерзкий вкус при курении быстро убеждает человека в том, что вреда от курения гораздо больше, чем пользы. «Народный способ» легкодоступен. Сорта сигарет с мерзким вкусом также в наличии. «Бычкование» доступнее некуда.

2. Заместительная терапия.

Всевозможные пластыри, аэрозоли, таблетки и электронные сигареты с никотином.

А. Недостатки.

— Фактически, это замена «шила на мыло», зависимость от сигарет, меняется на зависимость от чего-либо содержащего никотин. Зачастую, это существенно дороже сигарет.

Б. Достоинства.

— Ты больше не дышишь сигаретным дымом, в котором полно дёгтя и всякой другой дряни, кроме никотина.

3. Терапия силы воли или терпения. Или «телефон, телефон, я кушать хочу».²

Бесконечное множество способов просто перестать курить и как-то пережить абстинентный синдром, пока организм восстановит свою нормальную жизнедеятельность. Наиболее действенный вариант, уехать в тайгу, горы, пустыню, где на тысячу километров вокруг ни единой души, тем более, с сигаретами. На месяц, другой, на полгодика.

А. Недостатки.

— Далеко не каждый способен просто перетерпеть период отвыкания от сигарет. Если ты серьёзно подсел на дымные палочки, то бросить их, без отъезда на энное время в пустоши, может не получиться. Отъезд требует свободного времени и денег и, кроме курева, отрывает от привычного круга общения. По возвращении в привычную обстановку, часть бросивших, снова начинают курить, как ни в чём не бывало.

Б. Достоинства.

Очень простой и дешёвый способ, если не уезжать за тридевять земель. Требует и развивает нечеловеческое терпение и силу воли.

И ты, друг мой, конечно спросишь, а как же прожужжавший всем уши и лезущий из каждого утюга «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра?

Отвечаю: — А никак! Это, по видимому, гениальный способ увеличить продажи своих книг и открыть сеть клиник, которые помогут любому страждущему прекратить дымить, используя «метод Карра». Загвоздка только в том, что никакого метода он не предлагает. Просто заманивает обещанием того, что за время чтения его книги, видимо, благодаря специально подобранным словам и предложениям, в сознании курящего читателя, сами — собой, произойдут некие тектонические изменения, которые избавят его от никотиновой зависимости. Честно сказать, когда я впервые услышал о его книге, обещания Алана вызвали моё любопытство. Гипноз, тем более с помощью текста книги, всегда вызывал у меня определённые сомнения в своей действенности. Выпросив у знакомых это «чудо внушения», я принялся его читать, одновременно следя за собой, в надежде уловить какие-то «волшебные» изменения в своём сознании, что автоматически сделают меня равнодушным к курению. Скажу сразу, книга не оказала на меня ровно никакого эффекта, читать, многократно повторяющиеся, «мантры» о том, что ты можешь просто не курить, и быть счастливым, было скучно, а к сигарете тянуло по прежнему. И я читал, и курил, сидя в уборной, одновременно подтверждая для себя, давно известную истину — самосовершенствование лёгким не бывает. Если не таскать тяжести, сила не появится.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Классификация моя и не претендует на научность или истину в последней инстанции.

2

Из «бородатого» анекдота: Поспорили, как-то учёные, сколько человек может без еды продержаться, ну и решили проверить. Посадили с десяток добровольцев по комнатам, в каждой кран с чистой водой и телефон. И говорят: — Как проголодаетесь, звоните. Проходит день, никто не звонит. Проходит второй, тишина. На третий день позвонили двое. Ещё через четыре дня сдались семеро. Последний не звонит. Прождали две недели, решили проверить, не умер ли. Заходят, а тот, ослабевший, сидит перед телефоном и жалобно его просит: — Телефон, телефон, я кушать хочу.