Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели

Бо Ма

В этой книге в увлекательной и доступной форме рассказана история создания малоизвестной системы «двух пачек и трёх „дыханий“».

Как решить бросить курить

Наверно каждый курильщик, столкнувшись с негативными последствиями курения, рано или поздно задумывается о том, чтобы бросить эту, не во всём полезную привычку. После нескольких лет бездумного курения и мою голову стали посещать подобные мысли. Ну, как это обычно бывает, взбежал на пятый этаж, запыхался и думаешь: « Не курил бы, так и не запыхался бы даже.» Отдышался и дальше смолишь, как ни в чём не бывало, до очередного момента, когда «дыхалки» не хватит ну или когда цена на сигареты снова в два раза вырастет, тут уж больно вдвойне — и за кошелёк, и за здоровье. Но ничего, поэкономишь на куреве какое-то время, и всё возвращается на круги своя.

Так бы оно и дальше всё продолжалось, пока не набрал бы я стаж в табакокурении, после которого, вроде как, даже врачи бросать курить не рекомендуют. Но выпал мне случай, что заставил меня принять твёрдое решение — пагубную привычку свою изжить. И коли уж речь зашла о том, что требуется проделать, чтобы сменить какую-либо привычку, то первым и непременным условием я бы поставил принятие чёткого и ясного решения, от которого потом будет сложно отмахнуться, как от вскользь промелькнувшей мысли или бездумно брошенного слова.

Был конец августа, по здешним меркам, стояла жара, градусов под тридцать по Цельсию. Недавно прошёл сильный ливень и солнце, с превеликим усердием, принялось возвращать пролитую с небес воду, обратно, в атмосферу. Прохладное, но от этого не менее влажное, Балтийское море, плескавшее мелкими хаотичными волнами всего в нескольких кварталах от места событий, добавляло свою долю испарений в перенасыщенный влагой воздух. Стояла та самая духота, при которой любое физическое усилие тут же вызывает ручейки пота, стекающие по всему телу. Лёгкий бриз приносил с моря запахи йода и соли, и смешивал их с ароматами цветочных клумб, и пыльцы, сбитой ливнем с деревьев, но не приносил облегчения от всепроникающей жары. В естественные природные запахи, местами, яростно врывались запахи летнего города: горячего асфальта, перегретых машин и мусорных баков.

Вот об эту пору, случилось мне помогать одному товарищу с тасканием тяжестей. Занеся на третий этаж очередной пакет с керамзитом (по надписи на упаковке, весивший тридцать килограмм и неизвестно, сколько весивший на самом деле, после того, как дырявый мешок полежал под дождём), я решил немного отдышаться. Мешки надо было таскать на пятый этаж, и такая попытка даже была предпринята. После неё, мы с приятелем поняли, что сил нам хватит мешка на три каждому, а внизу нас ждали, сейчас уж не упомню, но не менее полутора десятков штук, и мы решили изменить задачу, я носил пакеты до третьего этажа, а товарищ поднимал уже на пятый. Так вот, отдышаться было сложно, лёгкие работали, как кузнечные меха (если кто — то сейчас может понять это сравнение). Поднимая и разводя плечи пошире, я вдыхал воздуха, сколько мог, но его по-прежнему не хватало, как это бывает в высокогорье или в замкнутом пространстве, со спёртым воздухом. Шумело в ушах, двоилось и темнело в глазах, кружилась голова, попытка присесть, которая обычно помогает в таких случаях, желаемого результата не принесла, только стало сложнее дышать. Прошла пара минут, и я понял, что видимо, прямо сейчас не помру, поскольку в обморок я не упал и хуже мне не становилось. Даже стала маячить робкая надежда, что когда-нибудь мне всё — таки удастся отдышаться. Вот тут-то, и всплыла мысль, что всё:

— Выкурил я свои сто килограмм табаку или сколько там каждому на жизнь отмеряно. Надо с этим кончать, баста!

Отдышался я более-менее, только минут через десять, оставшиеся мешки заносил, сильно не спеша и делая большие перерывы на отдых, а мысль о том, что всё, хватит себя травить, укладывалась в моей голове всё прочнее. Конечно, я мог свалить всё на жару, усталость, чрезмерную нагрузку, и даже не пытаться что-то в себе изменить, но, видимо, «червь» — противник курения, уже давно сидел в моей голове и использовал момент, чтобы сказать своё веское слово. Следующие несколько дней, одышка и звон в ушах, посещали меня всякий раз, как мне приходилось физически напрягаться, как бы напоминая о том, что произошло и о принятом мной решении.

Если ты, друг мой, ещё ни разу не пробовал избавиться от привычки курить, то, скорее всего, ты, как и я, тогда, в свой первый раз, пребываешь в уверенности, что это будет просто и даже легко. Можно ведь выкуривать каждый день на одну сигарету меньше, и, дней через десять — двадцать, в зависимости от того, сколько у тебя уходит в день, благополучно бросить смолить. То есть, примерно так, как большинство и втягивается в курение — сначала одна сигарета в несколько дней, потом две, и так далее, только в обратном порядке. По крайней мере, я ещё не встречал человека, который бы утверждал, что, стал сразу выкуривать по пачке сигарет в день.

Недолго думая, я так и поступил. И это было действительно не так трудно. Только совсем перестать дымить никак не получалось и, достигнутый минимум в две сигареты в день, легко разрастался до пяти — шести, если я, например, встречался с кем-то из курящих друзей — приятелей. За компанию, как известно, и удавится можно, а уж выкурить подряд пару «лишних» «сосок» — легко и приятно. Опять же, после долгого перерыва, я никак не мог себе отказать в том, чтобы выкурить пару сигарет подряд, что сводило на нет всю пользу предыдущего воздержания. Месяца через полтора, я окончательно убедился, что таким способом бросить курить мне точно «не светит», хотя достижения были на лицо, вместо пачки, в день стало уходить сигарет по пять — восемь.

Вот так, сначала отращиваешь привычку, как хвост, чтобы им размахивать, эмоции выражать, мух отгонять и самоутверждаться в обществе, а потом уже она начинает тобой крутить и держать, хоть бы уже и перестала считаться «крутой» и потеряла для тебя всякую актуальность. А хвост этот, к тому же, оказывается ещё и не лысый, а покрыт, своего рода, «шерстью» из более мелких привычек, и, выходит, что надо сначала этот хвост «побрить», прежде чем браться за него самого.