Метод Сергакова

Артём Сергаков, 2020

Автор книги Артем Сергаков (тренер с многолетним опытом) собрал самые полезные материалы с целью – сделать Ваши тренировки максимально эффективными. А тело – подтянутым и стройным. Авторский метод Сергакова – как с помощью спорта обрести счастье и любовь. Найти баланс души и тела, который приведет к гармонии внешней и внутренней. ⠀ В книге только самые ценные рекомендации из личного опыта по спортивному питанию, авторская круговая тренировка и тесты по определению спортивного прогресса. Эта книга многократно окупит свою стоимость и оправдает проведённое время за ее прочтением.

4 самых важных составляющих здорового и красивого тела

Глава 1. Медицина

Один из главных способов достижения баланса — умение чувствовать свой организм.

В свое время я не пожалел финансов и прошел полное медицинское обследование, потому что знал, что результат будет очень долго приходить, если я не вылечу свои «болячки». И сейчас я говорю себе за это «Спасибо»! Сегодня я также регулярно прохожу медицинские обследования, чтобы быть уверенным в своем здоровье.

Поэтому не пренебрегайте медициной в спорте: она поможет вам найти слабые места, научиться лучше слышать свой организм и понимать как он функционирует.

Если вы наблюдаете, что в течение долгого времени не можете добиться результата, то не стоит прибавлять темп и нагружать себя еще больше. Не игнорируйте свои проблемы, иначе это может плачевно закончиться.

Чтобы не быть голословным, приведу в пример историю своей жены.

Ксюша (Инстаграм @xeniasergakova) не была из тех, кто целыми днями залипал в сериальчики и ничего не делал. Наоборот, жена занималась профессиональным спортом, 2 раза в день ходила на тренировки, но проблема никуда не уходила — стабильный и здоровый вес было очень сложно удержать.

Когда она поняла, что профессиональный спорт не приносит должного результата, она его оставила и пошла «по простому пути»: сидела на диетах и ходила несколько раз в неделю в зал. Конечно, ни к чему хорошему это не привело, и вес жены начал постепенно увеличиваться (подростковый стресс и нестабильная гормональная система только усугубляли ситуацию).

Будучи взрослой, Ксюша могла срываться, пить алкоголь, пропускать сигаретку, заедать стресс, а потом ругать себя за это. Единственным правильным решением на тот момент был поход на обследование к врачу, где и нашелся основной корень проблемы…

Как оказалось, у нее была сильно запущена щитовидная железа. Врачи настаивали на скорейшем удалении пораженного органа, поэтому жене пришлось пойти на крайние меры.

В тот момент я познакомился с Ксюшей. После этого ее моральное и физическое состояние улучшилось, а жизнь изменилась.

Дополнительная работа с психологом дала старт правильному питанию, отказу от алкоголя и занятиям спортом. Глобальные проблемы с весом ушли навсегда. Ксюша наконец начала чувствовать свое тело!

Прошу не расценивать историю выше, как запугивания.

Мораль сей басни такова: если вы знаете о том, что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то обязательно пройдите медицинское обследование.

Ниже приведен список обследований, которые я рекомендую пройти каждому перед началом занятий:

Глава 2. Психология

Сегодня психология обрела невероятный спрос и стала лекарством не только от душевных, но и физических болезней. К психологам идут даже те, кто не может сбросить лишний вес. Эксперты давно определили, что к перееданию склонны люди, которые часто нервничают и сдерживают в себе эмоции обиды, грусти и тоски.

Почти всем своим клиентам я советую иметь психолога и время от времени посещать его сессии в профилактических целях.

Не хочу рушить воздушные замки тех, кто говорит, что у него нет проблем, но сегодня проблемы есть у всех! Михаил Лабковский в своих книгах часто пишет о том, что в современных реалиях подавляющее большинство людей — невротики.

И, если вовремя не решить проблемы в душе, то это может обернуться лишним весом и дискомфортом в собственном теле.

Тем, кто пока не решается на полноценный визит к психологу, я советую начать с малого — прохождения моего авторского психолого-физиологического теста, состоящего всего из 5-ти вопросов.

Он покажет, каковы ваши шансы быстро прийти в форму.

Вместо стандартных «подсчитайте количество плюсиков», я предлагаю вам еще раз пробежаться глазами по утверждениям и проанализировать, над чем стоит поработать.

Конец ознакомительного фрагмента.