Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Артем Юрьевич Патрикеев

В пособии вы найдете 110 подробно расписанных занятий по начальной каскадерской подготовке. Курс подходит как взрослым, так и детям, которые стремятся к самосовершенствованию и хотят узнать и попробовать что-то новое из мира кино.

Занятие 7. Падение набок

Задачи:

1. Разучивание техники падения на правый и левый бок.

2. Совершенствование техники падения на спину переворотом через голову.

3. Совершенствование техники ударов в голову и отыгрыша.

I. Вводная часть

Повторяем изученные разминочные упражнения.

II. Основная часть

Акробатика

Кувырок с мостика. Повторяем такой кувырок для дополнительной разминки и отработки.

Падения

Падение на спину переворотом через голову. Совершенствуем технику выполнения. Стараемся максимально отыгрывать сам полет.

Если время позволяет, повторяем падение на живот и с поворотом на спину, но главное, чтобы его хватило на отработку падений набок — это сегодня основное.

Падение набок

Падать желательно на большой мат или как минимум на два мата по десять сантиметров, так как сначала нужно отработать технику и вообще понять ее, потому что данный вариант сильно отличается от обычных падений и перекатов.

По технике выполнения финальный вариант падения на правый бок выглядит так: из положения стоя правая нога спереди уходит скрестно влево, одновременно нужно начать заваливаться на правый бок, поднимая правую руку вверх (относительно своего тела). Задача — упасть на максимальную площадь опоры. То есть поднятая вверх рука, весь бок и даже таз с ногами вытягиваются в струнку и образуют большую площадь опоры, которой и нужно прийти на пол. Рука в это время ладонью еще и совершает отбивку. Если хоть какая-то часть тела будет выступать, она первая примет весь вес удара, так можно получить травму. Здесь не должно быть переката — наоборот, нужно приземлиться плашмя.

При падении можно сделать круговое движение правой рукой влево-вверх, чтобы, прокрутив ее таким образом, проще было сделать отбивку.

Чтобы не падать с высоты своего роста, нужно максимально долго оставаться стоять на левой ноге, и лишь в последний момент левая нога тоже улетает с опоры. Чем дольше мы можем себя удержать, тем меньше будет высота, с которой мы падаем.

Начинаем тренироваться из приседа, чтобы понять, как будет совершаться приход. Учиться падать нужно как на правый бок, так и на левый (пробуем минимум по 10 раз на каждую сторону, лучше больше). Не надо торопиться и делать много раз подряд. Нужно действовать в спокойном темпе, чтобы не уставать, а нарабатывать технику.

Если что-то не получается, занимающиеся должны задавать уточняющие вопросы проводящему, а не пытаться делать выводы самостоятельно. Кроме того, они должны понимать, что, если чувствуется хоть какой-то дискомфорт на больших матах, это значит, что на жесткой поверхности уже может возникнуть травма. А все мы готовимся в конечном итоге выполнять падения на жестком полу.

Сколько отвести времени на эту отработку, зависит от качества выполнения. Если обучающиеся хорошо справляются с заданием, они переходят на двойной или одинарный мат. Но лучше все же в первый день не торопиться с переходом на более жесткую поверхность.

Сценическое движение

Повторяем все разученные удары и отыгрыши, но сегодня добавляем попеременную работу. Теперь сначала один наносит удар, второй отыгрывает, затем наоборот и так далее.

Сценический бой

Желательно сделать из 6—8 ударов более-менее полноценную комбинацию. В финале можно добавить «добивание», при котором человек выполнит падение набок. Только падать нужно в заранее оговоренное место, где будет лежать мат.

III. Заключительная часть

Проводим изученные упражнения для заключительной части.