Занятие 15. Боковое падение с вращением через спину
Задачи:
1. Разучивание техники бокового падения с вращением через спину.
2. Повторение техники бросков партнера в падение на спину через голову.
2. Повторение техники ударов ногами сбоку.
3. Совершенствование техники ударов ногой в грудь, живот, спину с отыгрышами.
4. Совершенствование техники падений после прыжков с гимнастического мостика.
I. Вводная часть
Повторяем разученные разминочные упражнения. В акробатической части обязательно добавляем боковые перекаты в группировке и без нее. Это нужно будет для бокового падения.
II. Основная часть
Падения
Повторяем бросок партнера через голову на спину. Желательно, чтобы каждый сделал не менее трех-четырех бросков.
Разучиваем боковое падение с вращением через спину. Чтобы было проще представить само движение, нужно вспомнить перекат боком, или (как его еще называют, хотя и не совсем верно, так как нет переворота через голову) «боковой кувырок». В воздухе нужно постараться выполнить следующее: из стойки ноги врозь сделать туловищем небольшой замах влево, затем быстрое движение вправо. Левая нога выполняет мах, затем включается правая и отталкивается. Задача при этом — в воздухе повернуться через спину и упасть на левый бок. Получается такой своеобразный «кувырок боком» в воздухе. Если трюк делается в другую сторону, соответственно, все делается наоборот.
Сегодня отрабатывается это падение на маты самостоятельно, без участия партнера. Важно смотреть за тем, как в воздухе летят ноги. В дальнейшем это действие нужно будет выполнять в парах. Соответственно, нужно пролетать так, чтобы не ударить партнера и в то же время чтобы ноги пролетели сверху, а не где-то сбоку. По схеме боя, скорее всего, бросающий и летящий будут стоять лицом друг к другу.
В качестве подводящих упражнений можно использовать боковые перекаты, сначала делая их из приседа, затем стараясь выпрямлять ноги и постепенно за счет этого поднимаясь все выше, чтобы в конечном итоге выполнять задачу с высоты своего роста.
Переходим к прыжкам с гимнастического мостика. Повторяем все разученные падения плюс кувырок вперед.
Сценическое движение
Сценический бой
Сегодня можно попробовать дать занимающимся собрать композицию боя на трех человек — один на двоих или каждый сам за себя. В этом случае будет один вариант боя, но все должны отработать максимально хорошо (насколько это возможно). В конце все по очереди показывают, что у них получилось.
Перед тем, как приступать к составлению сценических боев, повторяем удары ногами. Можно сразу разделиться на тройки, и сначала двое «бьют» ногами одного, затем другого, а потом третьего, причем работа должна быть поочередной — один ударил, почти тут же второй ударил, потом опять первый. Важно только договориться, в какой последовательности и куда будут наноситься удары. Ничего сверхсложного делать не надо: первый бьет в плечо или в блок, второй бьет в ногу, потом первый бьет в ногу, второй бьет в плечо/блок, и так секунд 30—40, затем смена.
III. Заключительная часть
Повторяем разученные упражнения заключительной части.
