Техники работы с тревогой

Артем Иванович Федоров, 2021

Тревога может сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого повода и подолгу не оставляет в покое? В данном пособии вы найдете множество интересных упражнений и техник для победы над тревогой. Пособие будет полезным практикующим психологам, психотерапевтам, социальным работникам, врачам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Что такое НЛП

Нейролингвистическое программирование — это целая наука, которая учит людей наилучшим способам общения как внутри, так и снаружи. Она изучает, как люди обрабатывают информацию через свои органы чувств. Какие значения мы придаем этой информации, и то, как мы реагируем на те значения, которые мы этой информации придали. Этот процесс используется для выявления ошибочных моделей мышления и поведения. В свою очередь, людей учат моделировать процессы других людей, которые более успешно преодолевают похожие проблемы.

Для лучшего понимания фразу «Нейролингвистическое программирование» можно разбить на три части.

Нейро: о разуме или мозге, о том, как наши мысли влияют на наше поведение и процесс общения. НЛП учит вас, как все происходит и как мы можем вносить изменения в этот процесс.

Лингвистический: отношение к языку. Наши мысли отражаются в том, как мы говорим и общаемся, как в вербальных, так и в невербальных формах общения. И в том, как мы общаемся с собой и с другими. НЛП учит, как использовать информацию, которая заложена глубоко в подсознании, которую иначе было бы трудно понять.

Программирование: точно так же, как компьютер запрограммирован с помощью определенных команд. Мы также запрограммированы нашим прошлым опытом. Эти программы ежедневно влияют на нашу жизнь. Техники НЛП позволяют изменить ошибочное мышление, перепрограммируя свой разум на новый образ мышления.

НЛП было создано группой, возглавляемой Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером в 1970-х годах. Они намеревались открыть для себя коммуникативные модели очень успешных психотерапевтов и то, почему эти модели смогли дать им такие благоприятные результаты со своими клиентами.

Анализируя работу этих терапевтов, они смогли эффективно поменять свои рабочие модели и научить этому других.