Новый самогипноз и самопрограммирование

Артем Иванович Федоров, 2020

Это удивительная книга познакомит вас с таким направлением как аффирмационная психология. Но это не еще одна книга с аффирмациями. Это совершенно новый способ использования аффирмаций в сочетании с телесными практиками и техниками НЛП. В результате внутри вас появится совершенно новый качественный способ мышления, который поможет вам достигать любых целей, лечить болезни, привлекать деньги и удачу в свою жизнь. Все практики можно использовать самостоятельно или в работе с клиентами.

САМООЦЕНКА И УВЕРЕННОСТЬ

Исцеление самооценки

Самооценка раскладывается на две составляющие:

1. Я горжусь быть собой, что я это я!

2. Я рад, что я это я!

Если самооценка страдает, что как правило людям приходится прибегать к защитным формам поведения:

— быть агрессивным, злым, нападать, выпячивать себя;

— избегать контакта, сложных решений;

— ничего не делать, плыть по течению, идти куда скажут;

— притворятся, подстраиваться, всем угождать.

Какое защитно поведение свойственно вам?

Техника исцеления самооценки

Шаг 1. Возьмите лист бумаги и напишите пять мыслей о себе:

1.Каким я должен быть для мамы в детстве, чтобы быть для нее ок? Каким я не мог позволить себе быть с мамой?

2. Каким я должен быть для папы в детстве, чтобы быть для него ок? Каким я не мог позволить себе быть с папой?

3. Как мне приходилось вести себя в школе, в саду, чтобы быть принятым и выжить? Каким я не мог позволить себе быть в школе?

4. Какого человека мне больше всего не хватало в моем детстве? (Если бы он был, многое сейчас было бы по другому?)

Шаг 2. Осознайте, какие чувства у вас поднялись внутри, после выполнения шага 1.

Где в теле эти чувства?

Шаг 3. Удалите эти установки из своего сознания

Глядя на этот лист скажите:

«Это было, это прошло! Я больше не маленький мальчик! (маленькая девочка)»

«Я больше не жертва»

«Я драгоценен для Бога. Сила Бога защищает и оберегает меня!»

«Я сам строю свою судьбу и выбираю каким мне полезно быть!»

«Я разрушаю негативные установки из прошлого. Они больше мне не служат. »

Шаг 4. Теперь совершите символическое уничтожение этого листа (любым способом, который вам подходит).

Шаг 5. Проявите к значимым лицам то, чего они к вам не проявляли.

Для этого, представьте значимых лиц в их детском возрасте и пожелайте им того, чего хотели бы для себя.

Например, если мама требовала от вас послушания — пожелайте ей индивидуальность!

Если папа требовал от вас, чтобы вы ему не мешали — пожелайте ему близости!

Если в школе вам нужно было жестоким — пожелайте обществу любви и доброты!

Шаг 6. Станьте для себя недостающим человеком и скажите:

Я разрешаю себе быть… и перечислите, все качества, которые вы назвали ранее. Это мое божественное право! Такова моя воля и так будет!

Шаг 7. Полезные установки.

Погрузитесь в медитативное состояние и попросите Бога прислать вам полезные убеждения о себе, в которые вам полезно верить.

Представьте, как они опускаются в виде энергии вам в ладошки, и вы помещаете их в свое сердце.

Защитное поведение и деструктив

Шаг 1. Выберите форму защиты, которую вы используете чаще всего:

критиканство, провокация другого, протест, несогласие, отрицание, агрессия, угрозы, нападения, капризы, сплетни и интриги, молчание, уход в себя, бойкот, обесценивание, обиды и стремление вызвать чувство вины, подхалимство и лесть, глупые шутки, сарказм, оправдания, ложь, растерянность, плач, истерика, уход в работу, уход в болезнь, бесплодные размышления и навязчивые мысли, бесплодные разговоры, «объяснительства», попытки доказать логически, вредные привычки и зависимости, блокирование чувств, свой вариант…….

Шаг 2. Анализ защитного поведения

Вспомните несколько последних конфликтов.

Какую форму защитного поведения вы выбрали?

Помогло ла ли вам эта форма защиты?

Что вредного было в этой форме защиты? Чего она вас лишила?

Посмотрите на себя глазами другого человека: что видит он, когда вы используете защитное поведение?

Например:

Любимая форма поведения: Агрессия, угрозы, нападения

Что видят другие: упрямство, враждебность

Последствия: скандал, ссора, депрессия

Когда вы начали себя так вести? Какое самое раннее воспоминание?

У кого вы научились себя так вести?

При каких обстоятельствах вы научились себя так вести?

Какие формы защитного поведения использовал ваш оппонент?

Шаг 3. Что мы защищаем?

Какие чувства вы на самом деле защищали в той ситуации?

С какими своими чувствами вам было сложно встретится, принять, признать, пережить в той ситуации?

Какие свои чувства защищал ваш оппонент?

Страх, бессилие, стыд и чувство вины, гнев, печаль, боль, гордость / гордыню, чувство собственной компетентности, чувство собственного достоинства, свой вариант.

Можете ли вы принять эти чувства в себе?

Кто запретил вам чувствовать эти чувства?

Можете ли вы разрешить себе познакомится со своими чувствами?

Как по-другому вы могли бы вести себя, если бы приняли в себе эти чувства?

Как по-другому мог бы вести себя ваш оппонент, если бы вы приняли его истинные чувства, которые он защищает?

Как научится читать истинные чувства других людей? И свои?

Исцеление деструктивных реакций

(продолжение предыдущей техники)

Шаг 1. Признаем свое деструктивное поведение

— Определите деструктивные реакции;

— Нарисуйте символ или образ себя, когда вы такой; Например, в виде волка или в виде колючки и проч…. Любая ассоциация — ок!

— Приложите руку к рисунку и скажите:

«Я признаю свое (назовите защитное поведение) (вдох-выдох)

Я признаю как…. поддерживает мою безопасность!

Я признаю разницу между… и мои выживанием!

Я признаю все травмы, истории и ситуации, связанные с…

Я признаю, что слишком дорого плачу за….

Я признаю, как жить без… и чувствую себя в полной безопасности!»

Шаг 2. Выбираем конструктивное поведение

Какая форма поведения противоположна вашему защитному поведению? Выберите из списка или придумайте свое:

Уважение, принятие чужой точки зрения, переговоры, юмор, спокойствие, честность, прощение, сдержанность, смелость, мужество,, собранность, любовь, коммуникабельность,, способность говорить «нет», способность к примирению, вежливость, искренность, здравый смысл, доброта, способность чувствовать эмоции другого, способность попросить помощь, смирение и принятие, скромность, благоразумие, самоконтроль, благодарность, веселость и юмор, уверенность в себе, уметь посмотреть на ситуацию со стороны, уметь посмотреть на ситуации глазами другого, терпение, умение видеть выгоды в ситуации, свой вариант

Конец ознакомительного фрагмента.