НЕВРОЗ? Спасибо, не надо

Арман Чахалян

В этой книге я не собираюсь учить вас жизни и не буду рассказывать как это делать правильно. Пии том никто не знает, как точно. Я поделюсь теми инструментами, которые помогли мне и помогают моим клиентам избавиться от тревожных и других видов эмоциональных расстройств. Для того, чтобы ваша ситуация становилась лучше, вам достаточно просто начать читать эту книгу и выполнять практики, который я собирал более 7 лет.

Глава 1.

Мои провалы, или чего делать не надо

В этой главе я расскажу, чем я занимался прежде, чем попал на терапию. От момента попадания в паническое расстройство до момента, когда я понял, что со мной происходит, прошло 10 лет. И за этот период я прошёл, как я это сейчас называю, «семь кругов ада», — от рефлексотерапевтов до целителей. Я не имею ничего против разных профессий, но в работе с неврозом они просто бесполезны. Признаться, и психологи бесполезны при отсутствии у клиента активной позиции, но об этом позже.

Итак, кого я посещал.

Врачи

Начал я свои долгие поиски с походов по врачам — классический случай. Это были разные специалисты, терапевты и неврологи. Я сдал кучу анализов, УЗИ, МРТ. Был на множестве осмотров. Обследования доказывали, что я полностью здоров. Были, конечно, выявлены некоторые отклонения, которые можно разглядеть практически у каждого человека. Но я был убеждён, что я болен, болен неизлечимо, что я умираю! Когда врач говорил, что я полностью здоров, мой мозг тут же его обесценивал. Я шёл к другим специалистам, оставался не удовлетворён их выводами, находил новых и опять, не получая нужного ответа, искал других, ещё и ещё… В моей голове сложилась устойчивая мысль, что врачи глупы и не профессиональны. Я думал, что я обречён. И я начал желать смерти всем своим сердцем. Единственное, что меня останавливало в этот момент, — это мысли о моих близких, родителях, жене и ребёнке. Но страдания нарастали, и я думал о том, что я особенный, и меня косит неизведанная болезнь.

Конечно, профессия врача очень важна, и поход к нему просто необходим, когда нужно устранить физиологическую проблему. Но один раз, а не десятки! Если у вас есть какой-то смертельный недуг, своевременное обследование может легко это выяснить.

Но как думает ипохондрик?

«Ничего не нашли, но я же знаю, что у меня есть что-то!»

«Врачи — дураки, в целом мегаполисе нормального врача не отыскать!»

«Я особенный! Всех лечат, а я обречён на страдания».

«Всем на меня наплевать!»

И самое интересное, что подавляющее количество людей, попавших в тревожное расстройство убеждены в своей исключительности и особенности. Конечно, и я так думал про себя, пока не понял, что это банальный эгоцентризм, присущий многим тревожникам.

Как-то ходил я к одному неврологу, у которого проходил физиотерапию. Мне делали на приёме массаж, ставили банки. Туда приходило большое количество молодых людей и девушек, которые жаловались на своё состояние. Я постоянно слышал эти жалобы и разговоры о том, что у этого человека происходят какие-то неизведанные процессы в голове и он убеждён, что должен вот-вот упасть в обморок. Но каким-то волевым усилием у него получается этого не сделать.

Врач спросила этого пациента:

— «Вы когда-нибудь падали в обморок?»

— «Нет, никогда не падал. Но это благодаря тому, что я умею это контролировать».

Через некоторое время я понял, что это были просто навязчивые мысли, по причине которых у этого молодого человека и возникал страх упасть в обморок. На самом же деле с его здоровьем ничего не происходило.

Второй парень рассказывал о том, что у него температура тела 37.1 держится и не понижается в течение несколько месяцев подряд. Что он тяжело болен, а российские врачи не могут определить, что у него за недуг. Он даже обращался в Германию, отправлял туда свои анализы, но и на этот раз «глупые» врачи, теперь уже немецкие, сказали, что он абсолютно здоров и никаких проблем нет.

На сколько же велико было моё удивление, когда я узнал, что 80% вызовов скорой помощи совершают ипохондрики. Приезжают врачи скорой помощи, делают пациенту успокоительный укол, а порой даже в этом нет необходимости, и человек успокаивается. Скорая уезжает, и у пациента всё в порядке.

То, что я описал выше, никак не говорит о том, что необходимо «забить» на своё здоровье и не заниматься им. Существует адаптивное чувство беспокойства за состояние своего тела. Вы можете сделать своей привычкой раз в год обследовать своё тело, чтобы минимизировать вероятность появления каких-то заболеваний. И это будет плановое действие. Вы будете совершать это действие, тогда, когда вы решили, а не ваша тревога решила за вас.

Иглоукалывание

Следующим местом, в котором я искал успокоения души — это сеансы иглоукалывания. Врач была женщина средних лет. Мы говорили на философские темы, она мне рассказывала о принятии, осознанности и любви. Но самый главный посыл был в том, что иглы решат мои проблемы. И я начинал чувствовать себя всё смелее и увереннее с каждой процедурой. Мои 10 сеансов прошли, я вышел на улицу, вдохнул полной грудью, улыбнулся свободе в лицо и пошёл вперёд к счастью. Но насколько велико было моё разочарование, когда обнаружилось, что мне страшно даже просто идти по улице. Меня настигла новая порция отчаяния и подавленности.

Что же такое иглоукалывание и что оно дает?

Это воздействие иглами на рефлекторные точки. На самом деле область применения иглоукалывания очень широка: снятие болей различного происхождения, лечение аллергических проявлений, ускорение срастания костей после переломов, гинекологические заболевания, патологии нервной и опорно-двигательной системы. Игла, оказавшаяся в нужной точке, активизирует чувствительные нервные волокна, которые передают сигнал в участок мозга, контролирующий работу определённого органа. Мозг в ответ улучшает снабжение данного органа кровью, что приводит к быстрейшему выздоровлению.

Заметьте — это лечение тела. А тело страдает в следствии напряжения, полученного от когнитивных процессов. Получается вечный круговорот, — вы работаете с телом, а напряжение всё поступает и поступает. Это как если бы вы плыли на лодке с пробоиной, постоянно вычерпывали воду, а течь не ликвидировали. То же самое с иглоукалыванием и массажем. Это классные, приятные процессы. Но они не решают проблем.

Целители

На этой главе мы немного задержимся. Люди безумно любят чудеса, таинственные и неизведанные явления. Для справки — в России на медиумов, целителей, бабок, гадалок, ведьм и хиромантов тратится в два раза больше денег, чем на официальную медицину и психотерапию.

Полностью разочаровавшись во всех врачах, я решил обратиться к целителю. Я всегда к этому относился очень скептически. Но в такой уязвимый для человека момент жизни, как правило, появляется доброжелатель, который рассказывает, что есть один очень сильный целитель. Во всех красках расписывает, что этот чудо-целитель уже помог огромному количеству людей, что он каким-то удивительным образом распознаёт болезни, предугадывает будущие исходы физиологических процессов, может с точностью понять, какой у пациента орган не в порядке. Потом рассказчик обязательно приводит несколько примеров, которые звучат очень убедительно.

Так произошло и у меня. Одна моя знакомая рассказала мне о том, что целительница увидела у её дяди болезнь сердца при первой же встрече с ним. Он об этом совсем не подозревал, более того относился скептически. Сказал, что это полный бред. Но жена всё же уговорила его сходить на УЗИ сердца. И оказалось что да, в действительности у мужчины есть проблемы с сердцем. Он начал активно решать выявленные проблемы, прибегнув к помощи врача. И она сказала тогда своему клиенту, что если бы он не пришёл, либо пришёл чуть позже, то развязка событий могла бы быть ужасной и с непоправимыми последствиями. Ну как тут не поверить?!

И вот я, воодушевлённый этой историей, решил сходить к этой чудо-женщине. Я приехал в Ростовскую область, зашёл по указанному адресу в какое-то административное здание. Первое, что мне бросилось в глаза — это огромное количество дипломов и сертификатов, развешенных повсюду. Я был дико удивлён! Это что, выходит, целителям в России выдают дипломы и сертификаты?! Получается, есть некие университеты магии и целительства, где можно научиться чуду?! Далее я увидел длинную очередь людей, которые сидели на лавочках, беспокоились и ёрзали на своём месте, женщины теребили платки, а кто-то даже тихо плакал. Там было около десяти человек. Люди приходили даже целыми семьями — в очереди сидела женщина с двумя детьми. Клиенты по очереди заходили в кабинет, выходили минут через десять, и нередко облегчённо выдыхали. Я спросил у одной: «Легче?» Она ответила: «Намного».

Я просидел в очереди около получаса, и вот очередь дошла и до меня. Я вошёл в кабинет и началась шоу-программа. Меня завлёк антураж комнаты. Там был полумрак, висели разные картины и стоял аромат благовоний. Не хватало только стеклянного шара. Целительница попросила меня лечь на кушетку. Я исполнил то, что она просила. Она начала щёлкать пальцами, ходить вокруг меня и что-то приговаривать шёпотом. Выглядело это очень эффектно. В голове была только одна мысль — лишь бы помогло! Через несколько минут она подошла вплотную ко мне, и встала позади моей головы, продолжая щёлкать возле лица. Потом вдруг громко засмеялась. Меня это встревожило, я даже немного подскочил. И она произнесла, тыкая пальцем мне в голову: «Куда там твоя мысль побежала? Я её вижу. Не пытайся её спрятать!»

Это меня удивило и немного насторожило. Но, думаю: «Ладно, скорее всего это действительно сверхчеловек, который может больше, чем остальные». Женщина сообщила мне, что блоки на страхи расставлены, но необходимо приехать ещё разок. Прослеживается проблема с седалищным нервом и что нужно поставить дренаж в голове и тогда всё будет в порядке.

Я поднялся, поблагодарил и поехал домой. Чувства были примерно такие же, как после иглоукалывания. Меня накрыло ощущение уверенности и спокойствия. Но это продлилось крайне недолго. Буквально через несколько часов состояние тревоги вернулось ко мне!

Через несколько дней я приехал к ней на сеанс к назначенному времени, как штык. Та же очередь… Даже увидел знакомые лица с прошлого моего прихода. Всё происходило по той же схеме. Она ходила вокруг меня, затем щёлкнула пальцами, изобразила усталость и сообщила, что дренаж в моей голове готов, седалищный нерв в порядке. Что я свободен, могу ехать и ничего не бояться, я полностью здоров! Теперь меня ждёт интересная и красочная жизнь! Самое интересное, что в этот раз она меня не коснулась ни разу.

Как только я вернулся, меня вновь накрыла мощная порция тревоги. И, здравствуй, моё привычное отчаяние и подавленность! Я уже не понимал, куда мне идти, что делать и как выходить из этого ада…

Вообще я заметил, что большинство людей верят во что-то большее, чем есть на самом деле. Да и в целом у нас есть такая тенденция — верить не науке, а соседке и её чудесным рассказам. Приведу несколько примеров. Каждый день у меня по графику прогулка интенсивным шагом около часа. И вот я хожу по одной и той же улице. Прямо на середине пути расположено два бетонных столба электропередач, опирающихся друг на друга в форме треугольника. Я помню с детства поверье, что нельзя проходить под такими столбами, иначе мама умрёт. В детстве мы охотно верим во всякую чушь. Но только ли в детстве? Так вот, за всё время своих прогулок я лишь однажды видел, как девушка прошла через эти «врата», активирующие карательную систему. Несколько раз, проходя под теми столбами, я ловил на себе удивлённые взгляды людей. Самое интересное, что расположение столбов очень неудобное. Основание одного столба очень близко расположено к стоящему на углу дому, а второй врезается в край асфальтированной дорожки. То есть, чтобы обойти злосчастный треугольник, необходимо прям очень постараться — либо боком протиснуться возле дома, либо обходить по земле, где высажены деревья вдоль дороги. И люди проходят этот квест! Причём все от мала до велика. Даже старики, у которых наверняка мама давно умерла, действуют по «правилам». Ну наверное, на всякий случай. Мало ли?

Вот мне стало интересно. Как же всё-таки происходит возмездие за столь смелую попытку пройти под этими столбами? Сидит, значит, на небе палач с бумагой и ручкой и следит за столбами. Но у него своя зона ответственности. Например, октябрьский район в городе Ростов-на-Дону. Ну он же не может за всеми столбами следить. И ровно в тот момент, когда человек проходит под треугольником, неумолимый палач вносит его в чёрный список и начинает активизировать свой план по уничтожению мамы. Ну так же получается? Правила для всех одни! Нечего шастать под столбами! Так это работает?!

Наверняка кто-то возразит мне, что история со столбами — это тупые предрассудки, а вот целители точно всё могут! И рассказчик во всех красках будет описывать, как он сам лично видел чудо! Я не буду спорить с этим, приводя научные факты, так как считаю, что это только укореняет убеждённость людей. Возможно, кто-то может больше, чем другие. Не исключаю. И это удивляет. Но как это поможет избавиться он невроза? Ни один человек не сможет повлиять на ваши когнитивные искажения, кроме вас самого!

На одной из моих сессий с клиентом, интеллигентной дамой средних лет, она мне сообщила, что её подруге после смерти мужа продолжали приходить от него сообщения на телефон.

Меня сложно вогнать в ступор, но тут я попросту опешил и замолчал. Я только и смог, что выдавить из себя:

— Как это возможно?!

— Возможно. Это правда.

— Для того, чтобы набрать сообщение, нужно несколько составляющих: мотивацию, разум, и желание. Но что-то мне подсказывает, что мёртвый человек не имеет мотивации и возможности пользоваться плодами развития своего разума!

— Моя подруга не врала бы мне. Я ей доверяю! — возмутилась дама.

— Как же он это сделал? — не унимал своего любопытства я.

— Точно сделал! Я уверена!

Тут я решил её не переубеждать, так как не было такого запроса, прекратил расспросы и мы вернулись к консультированию.

В 1976 году известный астроном, писатель и популяризатор науки Патрик Мур решил пошутить и в прямом эфире телевизионной программы на канале BBC сообщил, что в 9:47 утра этого дня можно ощутить крайне редкое явление в астрономии. По словам Мура, планета Плутон должна пройти позади Юпитера, и это временно нарушит гравитационное поле Земли. Авторитетный астроном сказал, что, если слушатели в этот момент подпрыгнут, то они смогут почувствовать лёгкое ощущение невесомости. Сразу же после 9:47 в студии затрезвонили телефоны. Ошарашенные слушатели утверждали, что ощутили невесомость. Более того, одна дама уверяла, что именно в этот миг она вместе со своими друзьями поднялись в воздух со своих стульев и поплыли по комнате. Ученый позже признался, что это первоапрельская шутка, и в этой истории нет ни доли правды. Можно придумать любую невероятную историю и обязательно найдутся те, кто поверит в неё, и более того, будут дико защищать её.

В одной из частных бесед Артур Фримен рассказывал, что на знаменитом нью-йоркском Манхеттене есть улица, по одну сторону которой располагаются кабинеты психологов и психотерапевтов, а по другую — целителей и магов. Та часть улицы, где принимают целители, всегда полна народу и очереди там постоянные. А у противоположной стороны людей, ожидающих сеанса у психологов намного меньше.

Поэтому напрашивается вывод, что верующих в чудо намного больше, чем людей, готовых брать на себя ответственность и начинать менять свою жизнь.

Гипноз

До гипнотизёра я не дошел. Мой страх перед гипнозом был сильнее, чем желание избавиться от него. Но я не редко получаю вопросы об этом:

— Что вы думаете об этом? — интересуются одни.

— А это эффективно? — спрашивают другие.

— Устойчив ли результат? — жаждут ответа третьи.

Отвечу прямо — я не знаю. Но могу поделиться наблюдениями. Те из моих знакомых и клиентов, кто ходил когда-либо на гипноз, всё равно в будущем проходили терапию.

Что такое гипноз и мифы о нём

Гипноз — это временное состояние, вызванное воздействием гипнотизёра на пациента, которое характеризуется резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью внушению во время сеанса. Спасибо, Википедия!

Можно сделать вывод, что в таком состоянии можно внедрить в голову человека всё что угодно. Тогда почему это плохо работает?

Миф №1. Гипноз это состояние, подобное сну.

Нет, человек в этот момент находится в сознании, и помнит всё, что ему говорили. Загипнотизированные люди способны лгать, сопротивляться внушениям. Также гипноз не может заставить людей проявлять несвойственную им физическую силу, делать нехарактерные или неприемлемые для них вещи.

Миф №2. Человека могут загипнотизировать против его воли.

Нет, не могут. Успешность введения в гипноз определяется не только навыком гипнотизёра, но и восприимчивостью испытуемого к гипнотическому воздействию. То есть пациенту необходимо отдаться этому процессу, раскрыться ему, чтобы гипноз удался.

Многие слышали истории о том, как кого-то загипнотизировали на улице против его воли. Потом человек очнулся и выяснилось, что у него из дома пропали все деньги и украшения, а последним, что он помнит, была встреча на улице с цыганкой. Но я заметил интересную закономерность. Эти истории всегда про «маминой подруги сына» и про прочих третьих таинственных лиц.

Миф №3. Из гипноза можно не вернуться.

Это тоже из серии городских баек. В статистике проведения гипнозов нет ни одного подобного зарегистрированного случая. Но есть один большой недостаток, в следствии гипноза могут проявиться ложные воспоминания. В психоанализе зафиксированы случаи, когда клиент вспоминал об изнасиловании со стороны отца, когда ему было 5 лет, к примеру. Причём он утверждал, что именно из-за этого он попал в невроз. Но когда проверили факты, выяснилось, что отец в этот период вообще не находился в городе, либо его уже не было в живых.

Пишет мне как-то приятель: «Решил бросить курить».

«Здорово! — отвечаю я ему. — Как планируешь это делать?»

«Пойду к гипнотизёру. Что думаешь по этому поводу?» — спрашивает.

«Не связывался никогда, — пишу. — Как раз мне расскажешь, как проходит процедура».

«3 сеанса по полчаса, 40.000 рублей и всё в порядке», — пояснил он.

Списались мы через недельку.

«Ну как? Помогло?» — первым задал вопрос я.

«Не знаю пока, — написал он. — Всё странно, курить хочется, но понимаю, зачем мне это?»

Я думаю: «Хм, здорово. Работает, видимо. Так просто — сходил на 3 сеанса и прощай, зависимость».

Пишет он мне ещё через несколько дней: «Всё так, как будто и не ходил никуда. Курю, как и раньше».

Я сделал выводы о том, что если нет мотивации и определённых действий по изменению своих установок и привычек, то никто не изменит ситуацию.

Психотерапевт

Следующим, кого я посетил, был психотерапевт. Как я о нем узнал? Однажды у меня случилась паническая атака на рынке. Задыхаясь, я ходил из стороны в сторону, задирал майку. Люди вызвали скорую помощь, подумав, что у меня сердечный приступ. Мне давали корвалол, воду с сахаром, советовали, как сесть, как дышать и так далее. Но легче не становилось.

Скорая приехала через 20 минут. Молодой фельдшер осмотрел меня, сделал онлайн-кардиограмму, и сообщил, что у меня всё в порядке с сердцем.

— Вы проходили медицинское обследование? — спросил он.

— Да, и много раз, — ответил я.

— И что-нибудь обнаружили? — продолжал он.

— Нет. Сказали, что абсолютно здоров, — проронил я.

— Так у вас тревожное расстройство, — с лёгкой ухмылкой заявил он. — Вам к психотерапевту надо. Голову лечить.

И тут меня осенило! Мороз прошёл по телу. Я ещё не понимал, что такое «лечить голову», но понял дальнейшее направление своего движения. И я больше точно не пойду к терапевтам!

Я записался на приём к психотерапевту, прочитав все возможные отзывы. У меня сложилось хорошее впечатление об этом специалисте.

Приехал, прождал около часа и меня пригласили в кабинет. «Блин, похожая картина!» — подумал я, глядя на вывешенное огромное количество разных сертификатов и дипломов, как у той целительницы. Я сел и в красках, как это любят делать невротики, рассказал свою историю.

— И вот я попал к вам, — завершил свой рассказ я.

— Помните фильм Брат 2? — задал вопрос он.

— Да.

— А помните момент, когда главный герой поднимался по лестнице и читал стишок, — «Я узнал, что у меня есть огромная семья?»

— Да, помню, — ответил я, тут же представив в воображении сцену из фильма.

— Тот факт, что он читал стих, помог ему сделать то, что казалось изначально очень сложным.

«Хм, так всё дело в стихах, нужно их учить?» — скептически подумал я.

— Ещё: наденьте на запястье резиновый браслет или резинку от денег и ровно в тот момент, когда чувствуете, что начинает подкатывать тревога, дергайте резинку, так ваше внимание отвлечётся, и сразу же начинайте читать стих.

Тут мой скепсис начал переходить в гнев. «Серьезно?! — подумал я. — Я заплатил за это 2000 рублей! За двадцатиминутную консультацию, чтобы услышать то, что пишут на безнадёжных ВСД-шных форумах?!»

Психотерапевт продолжал:

— Побольше отвлекайтесь. Не обращайте внимание на свою тревогу.

Я продолжал недоумевать. «Ты вообще чувствовал когда-нибудь тревогу?! Как можно на нее не обращать внимание?!»

— И ещё: вот вам рецепт, попейте антидепрессанты полгода, потом — снова ко мне на приём.

«Ах, вот оно что! — тут то всё и прояснилось для меня. — Всё дело в антидепрессантах! Так зачем мне было ересь нести о резинке и стишках?!»

Я встал, взял рецепт, поблагодарил и вышел на улицу. Стоял я минут десять и размышлял: если я сохраню рецепт, а не выкину его, таблетки обязательно меня дозовутся. Я подумал: «Пусть я буду жёстко тревожиться, но ни одной таблетки в рот не возьму!» И я совершил «прыжок веры» — порвал рецепт и поехал домой. Как оказалось в будущем, я не прогадал с данным действием.

Хотел бы всё-таки напомнить и предупредить, что это только мой путь. Это не говорит о том, что вы обязательно должны сделать так же. В некоторых случаях таблетки нужны при терапии. Лучше принимать решение после консультации со специалистом! Данный психотерапевт не был специалистом, как минимум в психотерапии, может быть в выписывании таблеток — да. Когда я прошёл обучение и стал практиковать, я понял, что его «советы» вовсе не полезны. Вернее они даже крайне вредны и только ухудшают состояние пациентов. Очень много неквалифицированных кадров, с огромной кучей дипломов и необъятным эго. Выбирайте себе специалистов по рекомендациям тех людей, которые уже решили свои проблемы.

В следующей главе мы обсудим, почему человек, прежде чем прийти туда, где он может получить реальную помощь, бегает по замкнутому кругу, пытаясь найти ответ на свои вопросы. Все эти действия связаны с диким нежеланием брать на себя ответственность за свою жизнь и начать менять её. Это очень страшно! Поэтому легче эту ответственность на кого-нибудь аккуратно спихнуть. А «рынок» щедро делится изобилием чуда или «научного чуда», решающего ваши проблемы. В психологии это называется поиск волшебной таблетки.