Бег в благости

Антон Лавренов, 2021

В книге описываются принципы и методы оздоровительного бега. Внимание уделено методам физической подготовки, методам психической саморегуляции, адаптационным процессам в организме, философии бега. Бег в благости – это понимание того, как последовательно тренировать организм без чрезмерных усилий. Методика бега в благости использовалась для укрепления ослабленного здоровья, для повышения жизненного тонуса и работоспособности, для подготовки к бегу на марафонские дистанции. Бег в благости – эффективная методика укрепления своего организма. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Рекомендации по питанию

Еда — это с одной стороны источник энергии, с другой стороны — груз в желудке и кишечнике.

Не рекомендуется есть в течение двух часов перед тренировкой. Еда и газы в желудке во время бега будут трястись и давить на сердце. Грубая пища может травмировать стенки пищевода. Когда еда только поступила в желудок, организм совершает усилия на подготовку к пищеварению, в этот момент не надо ему мешать и отвлекать организм от разнообразных процессов.

Следует попить перед тренировкой, так как при беге будут большие потери жидкости, а вода обеспечивает обменные процессы в организме. При интенсивном беге следует пить и во время бега, чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось.

Совсем голодным бегать не стоит, так как организм будет истощаться. При беге на длительные дистанции в 20-40 км кушают и во время бега, например, используют специальное спортивное питание, мелконарезанные кусочки бананов, апельсинов, яблок, чёрного хлеба, сухофрукты, шоколад.

Через час после тренировки можно поесть, когда организм окончательно успокоится и пищеварительная система будет готова работать в нормальном режиме. Организму необходимо пополнить запасы веществ и энергии.

С незапамятных времён люди понимали важность чувства меры и состояния гармонии со своим телом. «О Aрджуна, человек никогда не станет йогом, если он ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или спит недостаточно». (Бхагавад-гита, 6.16)

Бег в благости — это развитие любви к своему телу, внимание к потребностям тела, понимание внутренних процессов. С духовной точки зрения забота о теле является долгом человека, так как тело даётся на время как милость, чтобы человек мог реализовать цели своей жизни. Тело — как автомобиль для души, везущий душу к цели своего воплощения.