16 историй о нас с вами. Диалоги с коучем, где можно подсмотреть, как люди решают задачи, похожие на ваши

Анна Рабушко, 2023

Загляните в глубины человеческой психологии через вдохновляющие истории из реальных коуч-сессий.Автор, профессиональный коуч, приводит вас внутрь ситуаций, где обычные люди сталкиваются с жизненными вызовами, точно такими же, какие могут возникнуть у вас. В книге рассказывается о людях, которые хотят понять, куда двигаться дальше, что делать, если устала и ничего не хочу, как заработать больше денег, как быть, если по-старому уже не можешь, а по-новому пока не знаешь как. Вы сможете подсмотреть, как люди преодолевают сомнения, разбираются в своих трудностях и желаниях, находят мотивацию.Эта книга поможет разобраться в себе, подсветит темные уголки сознания и может вдохновить на перемены и рост как личности.С «16-ю историями» вы окунетесь в глубины, которые докажут, что решение ваших собственных задач вполне по силам и помогут вам приблизиться к жизни вашей мечты. Готовы?

История 3. Понять, чего я хочу

— Надо понять, чего я хочу! — говорит в начале сессии Катя, опытный тимлид. — Чувствую, что моя работа мне надоела. Уже кучу вариантов перебрала — вроде загораюсь, но буквально через 1-2 недели понимаю — не то. И так некомфортно, неспокойно от этого!

Люблю такие запросы! “Не знаю, чего хочу”, “Надо сделать выбор” — как правило они о том, что человек прячет от себя, не хочет или просто не привык замечать. Задача коуча — услышать то, о чем клиент молчит.

Слушаю про нынешнюю работу, ищу внутренние и внешние несовпадения, шероховатости. Часто бывает, что человек неосознанно принимает решение уйти из-за каких-то неосознанных внутренних конфликтов — и достаточно их вывести на чистую воду, чтобы появилось осознание, что работа тут не при чем и остаться. Но тут звучит довольно гладко.

Идем дальше. Слушаю про уже отброшенные варианты. В одном из них замечаю искорки интереса — немного изменилось дыхание, позы, голос клиента.

— Катя, кажется, вариант Х тебе все еще нравится? А что там такого произошло, что ты решила от него отказаться?

— Да! Я сейчас проговариваю, и понимаю, что на самом деле давно хочу этим заняться. Но это сложно, почти невозможно, я не знаю, как и вообще.

— А вот это “сложно, невозможно” — как ты это поняла? Это какие-то реальные факты или скорее твои убеждения?

Пауза. — Вообще, я особо не проверила. Просто так подумала и отбросила. А ведь это же элементарно!! Просто проверить по фактам! Я сейчас реально не понимаю, почему так не сделала! И я действительно хочу этим заниматься, но как-то прямо поверила в то, что это невозможно и поэтому начала перебирать разные другие варианты.

— О, а может, это вообще одна из твоих стратегий? Ты что-то захотела, прямо реально захотела и тут же объяснила себе, что это невозможно? И пошла искать более “приемлемые” варианты?

Пауза. — Ну да! Я так часто делаю. В отпуск уже 3-й год хочу в Италию, но почему-то прямо нахожу логичные объяснения, почему не могу в Италию и езжу в другие страны! Хотя точно хочу в Италию!

С едой еще бывает — чувствую, что хочу одно, а беру другое и потом еще радости не чувствую…

Вижу, как блестят у Кати глаза от нового осознания и внутренне улыбаюсь: “Вот оно! Маленькая, но такая важная деталь.”

Дальше в сессии Катя наметила конкретные первые шаги — что именно и как она будет проверять, чтобы приблизиться к варианту Х — тому, который она действительно хочет. А еще — обозначила для себя конкретный алгоритм — как замечать, когда она снова начнет беспричинно отбрасывать свои желания и вовремя с этим остановиться.

— И как себя чувствуешь сейчас, в конце сессии?

— Удивительно! Чувствую легкость и желание действовать! При этом странно — сейчас мне все разложилось по полочкам и звучит элементарно. Но я действительно не думала в таком ключе!

… Я рада. Порой на наши действия влияют действительно малозаметные мысли и чувства. Их на самом деле почти невозможно обнаружить изнутри, какой бы умный и осознанный человек не был. Но стоит только вытащить их наружу и рассмотреть при дневном свете — многое меняется.

Я как коуч привыкла обращать особое внимание на невербальные жесты, голос и мимику человека и это очень помогает, в том числе и с решением запросов, связанных с выбором. Порой достаточно просто посмотреть немного внимательнее обычного — и можно будет заметить, как при рассказе об одном из вариантов у человека изменится тембр и темп голоса, поменяется поза и тд. Конечно, это еще не говорит, что этот вариант — самый лучший и верный, но скорее всего это в любом случае означает, что в нем — самый сильный эмоциональный заряд и точно стоит хотя бы заметить этот факт.

В случае, если разговор ведется с самим собой — также можно обнаружить, что разные варианты дают разные ощущения в теле. Конечно, однозначной трактовки типа «иди туда, где чувствуешь больше легкости» тут нет. Легкость может говорить о выборе наиболее понятного, привычного пути, который даст знакомый результат, а это не всегда подходит, если мы хотим что-то изменить в жизни. Но то, что замечать реакцию своего тела на тот или иной вариант — помогает увидеть новые грани и лучше принять решение — это факт.

А как у вас? Понимаете, чего хотите?

Вопросы для саморефлексии

Есть ли у вас желания, которые вы сами себе не разрешаете?

Где в теле находится ваша мышца желания?:)

Если бы ваши желания могли говорить — что бы они вам сказали?