16 историй о нас с вами. Диалоги с коучем, где можно подсмотреть, как люди решают задачи, похожие на ваши

Анна Рабушко, 2023

Загляните в глубины человеческой психологии через вдохновляющие истории из реальных коуч-сессий.Автор, профессиональный коуч, приводит вас внутрь ситуаций, где обычные люди сталкиваются с жизненными вызовами, точно такими же, какие могут возникнуть у вас. В книге рассказывается о людях, которые хотят понять, куда двигаться дальше, что делать, если устала и ничего не хочу, как заработать больше денег, как быть, если по-старому уже не можешь, а по-новому пока не знаешь как. Вы сможете подсмотреть, как люди преодолевают сомнения, разбираются в своих трудностях и желаниях, находят мотивацию.Эта книга поможет разобраться в себе, подсветит темные уголки сознания и может вдохновить на перемены и рост как личности.С «16-ю историями» вы окунетесь в глубины, которые докажут, что решение ваших собственных задач вполне по силам и помогут вам приблизиться к жизни вашей мечты. Готовы?

История 2. И в итоге мне стало все равно на работу. Скажите — это у меня выгорание?

–…И в итоге мне будто стало все равно на работу… — заканчивает свою историю Ирина. — Скажите, это у меня выгорание?

Для меня каждый раз неожиданно — услышать на сессии вопрос от клиента, а не наоборот. И каждый раз с этим надо держать ухо востро. Ведь дать прямой ответ — значит, рискнуть превратиться из коуча в консультанта и увести сессию в ненужное русло. Не ответить — значит, проигнорировать интерес клиента.

Решаю пока не спешить отвечать, а поисследовать.

− Как неожиданно услышать вопрос с твоей стороны, а не с моей! Скажи, а что будет, когда ты узнаешь ответ?

− Ну, мне будет спокойнее. Я пойму, что со мной все в порядке. Потому что сейчас у меня какое-то нетипичное поведение. А раньше я же всегда первой бежала на работу.

Ясно. Понять, что со мной все в порядке. Кажется, что этот лейтмотив — один из самых лидирующих сейчас. Когда все так быстро меняется и опоры рушатся — особенно важно слышать внутри себя: «Со мной все в порядке». Когда жить по-старому уже не можешь, а по-новому еще не знаешь как — важно начать чувствовать хоть какую-то почву под ногами. Найти весомый предлог пойти в новое и заодно взглянуть на неизвестную часть себя. Тут нужна поддержка.

Продолжаю исследовать.

− А ты сама — как думаешь?

− Ну вообще, мне кажется, что выгорание. Я реально видеть эту работу не могу! И люди меня раздражают! Но… что, если это все-таки моя блажь? Если я прикрываюсь выгоранием, а на самом деле это мне просто лень работать?

Ох… Где-то я это уже слышала. С Ириной мы встречаемся в 3-й раз, и снова этот мотив: недоверие, что дело может быть не в ее лени / недобросовестности / невнимательности.

Как же многие люди привыкли вообще всегда себя спрашивать «…но, может это все-таки моя вина?». И ладно спрашивать — так они же еще и действительно в каждом случае умудряются-таки найти свою вину!

История с «дело во мне» и «я ответственна за все, что происходит в моей жизни» — в целом, конечно, здравая мысль, если только она не переходит в фанатизм, который раз за разом очень ответственного и добросовестного человека в мучительное чувство вины.

В то время как стоит поверить и принять, что:

1) ты не всесильна

2) все реально не может зависеть от тебя

3) излишняя строгость к себе, равно как и неосознанная многоходовочка с целью получить похвалу — так себе схема для жизни.

Возможно, это будет темой наших следующих сессий. Если, конечно, Ирина не испугается перемен и решит продолжить работу.

Ирина выглядит напряженной, немного потерянной. Мы могли бы дальше уйти в дебри исследования разных вопросов, но мне кажется, что сейчас время на эксперимент. Если Ирина сейчас получит ту самую поддержку и ощущение, что «с ней все в порядке» — мы можем гораздо быстрее продвинуться дальше. А потом, если понадобится, с другим настроением и состоянием обсудим эту ее потребность в поддержке.

− Я тоже думаю, что это выгорание, признаки совпадают, — отвечаю я на изначальный вопрос Ирины.

И вижу почти мгновенную реакцию: опускаются плечи, Ирина откидывается на спинку стула, расслабляется и выдыхает.

− Что сейчас произошло с вами? Вам будто стало легче, вы выдохнули.

− Да. Мне и вправду стало легче.

− Вы обратили внимание, что вы сами знали ответ, но вам почему-то было нужно это подтверждение?

− Да, кстати да. — Ирина задумывается. — Такое часто бывает. Я как будто знаю верный ответ, но имею привычку себе не доверять.

− Может ли это быть связано с вашим выгоранием?

− О, да! Я сложно принимаю решения, много сомневаюсь, перепроверяю и очень от этого устаю. Трачу на это много времени и сил и часто потом замечаю, что надо было сделать так, как я подумала в самый первый раз. Но не облегчаю ли я себе этим задачу, может, я так пускаю все на самотек?

И снова эта схема с «но»! Как часто я слышу ее в самых разных интерпретациях: «но дело во мне», «но это все другие, я почти ничего не сделала», «но это слишком просто», «не хочу, но надо»… А тут, похоже, какая-то идея типа «все из-за меня» и «надо быть к себе пожесче».

Обязательно поговорим при случае с клиентом на эту тему, но пока не хочу уходить от ширины изначального запроса.

− Теперь вы сами и я вам сказала, что это выгорание. Это что-то меняет для вас?

− Да! Это же я как с болезнью! Теперь у меня есть предлог и легальное основание, чтобы побольше поотдыхать и не корить себя!

− О, и как вы будете отдыхать?

− Книжку наконец почитаю! И полчаса… нет, час — в ванной буду лежать! Или даже полтора подряд! Просто лягу там в пене и буду лежать! Весь вечер буду лежать! Вот!

− Классно! И тем не менее не могу не отметить: как вам вообще такая стратегия — спрашивать по сути позволения на вечерный отдых у другого человека?

− Я не могу по-другому, — Ирина сильно задумывается. — Мне кажется, я ценна, когда работаю. И должна много работать… А сил последний год совсем нет…

Впереди с Ириной у нас долгий путь. Сейчас она хоть немного отдохнет, и с этим ей уже станет немного легче заметить и начать менять ее мысли, которые ведут ее к усталости и выгоранию.

Потом мы будем исследовать, где заканчиваются границы ее ответственности. Учиться определять, как понять, где реально ее недосмотр, а где случайность или вообще не в том дело. Уточнять, чем так ей помогает и чем мешает жесткое отношение к себе и что тут можно изменить. Упражняться видеть, в чем на самом деле ее ценность и ставить это на место нынешнего «моя ценность — в том, что я много работаю». Разбираться с тем, кто она вне работы.

Путь не очень быстрый, но это точно стоит того.

Вопросы для саморефлексии

А если бы вы относились к себе как к лучшему человеку на земле — что бы изменилось?

Что вы получаете, если не даете себе отдыхать?

С чем вы столкнетесь, выбрав отдых?