Сам себе коуч, или Как найти свое предназначение за 14 дней

Ангелина Крымская, 2020

5 ГЛАВНЫХ СТОПОВ Не хватает времени (нет времени на себя) Нет мотивации (нет ответа на вопрос «Зачем?») Страх неудачи (нет уверенности в успехе) Нет цели (не знаю, чего хочу) Нет плана (не знаю, как) Эта книга – ответ на вопрос, почему полезные и эффективные приемы и методы управления собой не работают у большинства людей, узнавших их в надежде изменить свою жизнь к лучшему. Она для тех, кто ищет свой путь. Ее задача – помочь заглянуть внутрь себя, увидеть деструктивные механизмы, сдерживающие успех, отнимающие энергию и подавляющие активность. Она про то, как обрести осознанность и смысл. История показывает, что только осознанное отношение к себе, своим истинным желаниям и потребностям открывает невероятные возможности для самореализации и личностного роста. Эта книга о том, как стать себе другом, наставником и проводником. Принять свои личные, индивидуальные особенности, разглядеть таланты и начать действовать таким образом, чтобы максимально полно реализовать сокрытые сокровища. Стать тем, кем можешь стать, чтобы не умереть неузнанным гением. Не узнанным другими и, самое печальное, – не узнанным собой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

А мы пойдем другим путем. для тех, кто предпочитает научный подход

Что делать, если «с наскока» свою миссию обнаружить не удалось? Вы сомневаетесь, не уверены или хотите получить доказательства правильности собственного выбора. Сделаем маленький шаг назад и вернемся к целям. Как мы помним, цели, наполненные энергией желания, всегда связаны с нашими актуальными потребностями.

Тут приходит на ум выражение известного персонажа: «Жизнь, эта сложная штука, открывается просто, как ящик. Нужно только уметь его открыть». Так где же ключ? Есть ли способ услышать тихий голос своего сердца в информационном шуме, производимом пиарщиками, маркетологами, различного рода проповедниками и прочими ловцами наших мозгов? Наука утверждает, что такой способ имеется. И у нас есть шанс проверить, насколько эффективно он работает. Для этого подумайте, пожалуйста, еще раз о том, что вас волнует и беспокоит больше всего в последнее время.

Какие мысли не дают уснуть по ночам? ___________________________________________

О чем (о ком?) вы думаете большую часть свободного времени? ___________________________________________

Запишите это, даже если кажется, что это неважно, несущественно и отношения к делу не имеет. По факту это то, чем занят сейчас мозг. То, что он пытается решить. То, что вызывает эмоциональную реакцию. То, на что есть энергия. Примите этот факт.

С точки зрения психологии, путь к осознанию своих потребностей лежит через понимание своих эмоциональных реакций, внимания к настроению, чувствам и внутреннему состоянию. Наблюдая за собой подобным образом, вы непременно заметите, что не все вещи (люди) в окружающем мире вызывают в вас одинаковый эмоциональный отклик. Вы замечаете не все, а только значимые для вас события, предметы и людей. Вы обращаете внимание на то, что вам интересно. А интересно оно вам потому, что это нечто может помочь в удовлетворении определенного голода. Какой-то потребности. И даже замечая один и тот же предмет, мы видим и думаем о нем по-разному.

Глядя на яблоко, один видит продукт питания, второй — часть будущего натюрморта, третий — повод подумать о собственной греховности, а четвертый — эмблему своей компании. А о чем вы думаете? Чего хотите? О чем мечтаете?

Если вы рискнете пойти на эксперимент и последить за собой в течение недели, этого будет вполне достаточно, чтобы сделать для себя важные открытия и выводы. Попробуйте понаблюдать за собой беспристрастно, не оценивая, а только фиксируя факты. Вот я подумал об этом, а теперь обратил внимание на другой аспект. Фиксируйте на бумаге свои наблюдения и мысли. Это даст вам бесценный материал для исследований самого себя. Вы узнаете, чем занят ваш мозг на самом деле.

Предупреждаю сразу, реальность может вам не понравиться, но это не повод ее игнорировать или отрицать. Вы можете опереться только на реально существующие вещи, на то, что вы чувствуете в действительности. Фантазии относительно собственных желаний и мыслей — шаткая опора. Быть искренним с самим собой — пожалуй, наиболее трудная задача из всех.

Мы так устроены, что легко вводим себя в заблуждение, бережем дорогие сердцу иллюзии и отказываемся замечать очевидное. Здесь важно оставаться беспристрастным наблюдателем, чтобы отличать свои объяснительные конструкции, догадки и мнения от фактов. Факт — это ваше чувство, эмоция и мысль. Мнение — это объяснение, почему я это чувствую, думаю или делаю.

С. Л. Рубинштейн писал: «Каждый организм реагирует не на все вообще раздражения, которым он может быть подвергнут, и даже не на все те, которые его рецепторные механизмы в состоянии, вообще говоря, дифференцировать, — не на все физиологически возможные, а на биологически для него значимые»^[4].

Иными словами, актуальные желания (часто неосознанные) заставляют вас эмоционально реагировать на ту или иную вещь, мысль, событие или человека. Мозг выделяет то, что значимо для него в данный момент.

Так о чем (о ком) вы думали сегодня большую часть дня? ___________________________________________

Что вас огорчило? ___________________________________________

Обрадовало? ___________________________________________

Разозлило? ___________________________________________

Вы действительно испытывали эти эмоции. Значит, то, что вызвало их, значимо для вас. Что это? ___________________________________________

Дальше будет сложно, но потерпите, постарайтесь понять, пусть даже следующий абзац придется прочитать несколько раз. Там ключ к разгадке, к осознанию, к инсайту, к «Я понял!»

Из каждого вашего переживания исходит какое-то действие. Это действие направлено на решение совершенно определенной задачи. Если спросить себя: «Какую именно задачу я пытаюсь решить при помощи действия, рождаемого моей эмоцией?», вы обязательно увидите актуальную потребность, стоящую за дирижерским пультом. Сложно, я понимаю, но это действительно важно осознать.

Сформулируйте цели таким образом, чтобы они опирались на значимые потребности, и шарик мечты взмоет вверх сам собой. Это не значит, что решение свалится с неба, а значит лишь то, что с этого момента ветер будет дуть вам в спину, а не в лицо.

Предлагаю в качестве тренажера для самых вдумчивых заполнить таблицу.

Мои новые цели, с учетом этой потребности ______________________________________________

Конечная цель: ______________________________________________

Промежуточная цель: ______________________________________________

Ближайшая цель: ______________________________________________

Примечания

4

Рубинштейн С. Основы общей психологии: учебное пособие для вузов по направлению и специальностям психологии. — СПб.: Питер, 2006. С. 100.