Сам себе коуч, или Как найти свое предназначение за 14 дней

Ангелина Крымская, 2020

5 ГЛАВНЫХ СТОПОВ Не хватает времени (нет времени на себя) Нет мотивации (нет ответа на вопрос «Зачем?») Страх неудачи (нет уверенности в успехе) Нет цели (не знаю, чего хочу) Нет плана (не знаю, как) Эта книга – ответ на вопрос, почему полезные и эффективные приемы и методы управления собой не работают у большинства людей, узнавших их в надежде изменить свою жизнь к лучшему. Она для тех, кто ищет свой путь. Ее задача – помочь заглянуть внутрь себя, увидеть деструктивные механизмы, сдерживающие успех, отнимающие энергию и подавляющие активность. Она про то, как обрести осознанность и смысл. История показывает, что только осознанное отношение к себе, своим истинным желаниям и потребностям открывает невероятные возможности для самореализации и личностного роста. Эта книга о том, как стать себе другом, наставником и проводником. Принять свои личные, индивидуальные особенности, разглядеть таланты и начать действовать таким образом, чтобы максимально полно реализовать сокрытые сокровища. Стать тем, кем можешь стать, чтобы не умереть неузнанным гением. Не узнанным другими и, самое печальное, – не узнанным собой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Зачем мы ищем предназначение

Сегодня человек оказывается фрустрирован не в сексуальном, а в экзистенциальном смысле. Сегодня он меньше страдает от чувства неполноценности, чем от ощущения бессмысленности.

Виктор Франкл

Проблема в том, что мы не очень-то любим думать. Занятие это тяжелое, энергозатратное и часто совершенно непредсказуемое в плане результатов. Достаточно сказать, что мозг потребляет до 25 % всей энергии тела (при весе всего в 2 %), когда напряженно размышляет над чем-то. Неудивительно, что он всеми силами стремится к покою и экономии энергии, особенно когда решение вопроса не кажется ему жизненно важным.

Для нашего мозга поиски смысла жизни — как поиски клада без карты. Клад очень большой, найти хочется, но совершенно непонятно, где и как его искать, а главное — сколько времени это может занять. И никакой гарантии положительного результата.

Возникает соблазн получить готовый ответ на этот вопрос, забив его в поисковике, как мы делаем при возникновении других житейских проблем. Но, увы, со смыслом нашей жизни такой фокус не работает. Тут нужно думать самому.

При этом нас никто не учит решать подобного рода задачки. Видимо, предполагается, что мы сами должны этому научиться. Придется засучить рукава и в очередной раз напрячь мозги, поскольку, как мы уже знаем, единого, доказанного и принятого всеми ответа нет. А потому свой смысл каждый ищет и выбирает самостоятельно (осознанно или нет).

Я предлагаю принять за аксиому утверждение о том, что вам подарена жизнь и свобода делать с ней все, что захотите. Можете искать смысл, а можете оставить этот вопрос открытым. Можете верить во что хотите или не верить ни во что. Можете ощущать себя свободно выбирающим, а можете быть жертвой обстоятельств. Можете выбрать любой путь. Единственное, чего вы не можете, так это избежать последствий своего выбора.

И для того чтобы придать смысл самим поискам, спросим себя: «А нужно ли мне искать этот самый смысл, и если “Да”, то зачем?» ______________________________________________

Что я надеюсь получить в итоге? ______________________________________________

То есть что изменится, когда я его найду? ______________________________________________

Если перспектива обрести данное знание не представляется достаточно привлекательной — не тратим энергию и переходим к следующей главе. Что толку тратить силы, если награда нас не впечатляет? Ради спортивного интереса — увольте. Если чувствуете, что задело, и есть желание разобраться с этим вопросом — пробираемся дальше.

Допустим, смысл нужен нам в качестве ориентира, критерия, при помощи которого мы сможем расставлять приоритеты и разделять дела на важные и не очень. Кроме того, смысл даст нам источник внутренней силы, помогающий справляться с трудностями, действовать осознанно и чувствовать себя свободным человеком, самостоятельно совершившим выбор своего пути. Возможно, смысл нужен нам просто для того, чтобы удержаться от соблазна прервать свою бессмысленную жизнь.

Со стороны попытки автора давать какие-то рекомендации относительно поиска смысла жизни должны казаться великой наглостью или не менее великой глупостью. Но я все-таки попробую натолкнуть вас на мысль или хотя бы вызвать озадаченность этим важным вопросом. А вопрос действительно архиважный. Человеку очень трудно жить без смысла, желание иметь цель встроено в нас при рождении. Движение к цели, осмысленные действия, получение положительных результатов способствуют выработке гормонов удовольствия. Матушка-природа подкрепляет наши целенаправленные действия. Длительное бессмысленное времяпрепровождение в лучшем случае может вызвать депрессию. А в худшем — желание прервать свой жизненный путь, не дожидаясь естественного конца.

Количество неудачных попыток обнаружить свое предназначение красноречиво иллюстрирует растущая год от года кривая самоубийств. В среднем на планете из 100000 человек 20 ежегодно уходят из жизни добровольно, отчаявшись найти смысл своего существования в этом мире. Человек нуждается в смысле. Двухлетние исследования, проведенные Национальным институтом психического здоровья США, показали, что из 7948 студентов, опрошенных в 48 высших учебных заведениях, только 16 % мечтают разбогатеть, в то время как основная масса (78 %) хочет только одного — найти в своей жизни смысл. Все еще сомневаетесь, нужно ли прилагать усилия к поиску?

Допустим, мне удалось вызвать у вас любопытство и разбудить желание обрести ответ. Тогда поразмышляйте над следующими вопросами:

Если вспомнить те периоды жизни, когда вы имели ощущение смысла, что в них было особенного? ______________________________________________

Что их объединяет? ______________________________________________

Рискну предположить, что тогда вы точно знали, чего хотите, зачем вам это нужно и что необходимо делать для того, чтобы желаемое стало реальностью. Если в настоящий момент вы испытываете дефицит смыслов, значит, у вас пока нет ответов на эти важные вопросы.

Австрийский психиатр, создатель логотерапии (вид психотерапии, основанный на поиске и анализе смыслов существования) Виктор Франкл утверждал, что в человеке есть особый орган, помогающий получить ответ на вопрос «Зачем я живу?». Об этом чуть позже. А пока цитата, проясняющая, как мне представляется, причину, по которой мы в последнее время все чаще сталкиваемся с проблемой нехватки смыслов.

«Человеку, в отличие от животного, инстинкты и побуждения не диктуют, что ему нужно делать. И, в отличие от древних времен, сегодня традиция уже больше не говорит ему, что он делать обязан. Не зная, что ему нужно, и не зная, что он должен, он по-настоящему не знает и того, чего же он, собственно говоря, хочет. Что из этого следует? Либо он хочет только того, что делают другие, и это конформизм. Либо наоборот: он делает только то, чего хотят другие, — хотят именно от него. И тогда мы имеем тоталитаризм».

Виктор Франкл, «Теория и терапия неврозов»

Чем лучше мы живем, тем более остро встает вопрос о смысле этой жизни. Когда нами руководят инстинкты, мы спокойно повинуемся, так как ясно понимаем, что хотим жить, и стремимся к выживанию всеми доступными нам средствами. Человек, испытывающий нужду в чем-то жизненно необходимом (пище, безопасности, любви и прочем), ищет способ закрыть свои потребности и обретает цель, направляя свои усилия на ее достижение. Энергию он черпает из природных инстинктов, так сказать, установок, данных нам «по умолчанию».

Нынче все больше людей ощущают экзистенциальный вакуум, потому что больше «нечего желать». Наши основные потребности выживания удовлетворены в режиме 24/7. И нам от этого плохо, а не хорошо. Как бы странно это ни звучало.

И еще тоскливее оттого, что мы «требуем ощущения счастья», но его не получаем, несмотря на, казалось бы, все возможности для этого. Человек в животной своей, базовой, комплектации желает безопасности, секса и высокого социального статуса. Мы хотим вкусно есть, продолжать свой род и доминировать. Сегодня все это стало доступным. Еда — не проблема, на каждом углу. Секс — пожалуйста, в любых формах и видах. Высокий статус обретается через славу в соцсетях, обладание вещами и красивую визитку. Остальные утешают себя тем, что они «выше этого», и находят какую-то свою нишу для самоутверждения.

Итак, вернемся к идее Виктора Франкла о том, что у нас есть орган поиска смысла. Для начала давайте примем тот факт, что смысл может меняться. Вернее, вы можете его менять. К примеру, сначала вы находили смысл в том, чтобы заниматься творчеством, саморазвитием и самореализацией, а потом обнаружили, что близкий человек очень нуждается в вашей помощи, и самореализация отошла на второй план. Что послужило тому, что вы переключили свои усилия, сместили точку фокуса? Что чаще всего подсказывает вам, как нужно действовать в той или иной ситуации? Существует ли тайный советник, который всегда знает, как правильно поступить?

По мнению Виктора Франкла, такой советник есть. И он есть у каждого. Этот тихий внутренний голос, к которому необходимо прислушаться, чтобы услышать его, принято называть совестью. Это тот орган, который точно знает, в чем состоит смысл вашей жизни прямо сейчас. И если вы прислушаетесь к нему, то тоже будете знать ответ на этот вопрос. Если вы слушаете голос своей совести и действительно слышите его, вы знаете правильный ответ на вопрос о том, в чем заключается смысл вашей жизни. Принять его или отвергнуть — вам решать. Посмотрите на то, что происходит вокруг вас, поищите, что можете изменить. Миллионы счастливых людей наполнили свою жизнь смыслом через деятельность, влекущую за собой благодарность окружающих.

Кто благодарен вам за то, что вы делаете, кто нуждается в вашей помощи, кому небезразлично, существуете вы или нет? ______________________________________________

Живя в обществе, мы познаем себя через других людей, отношения с ними. Отношение к ним. Если вы искренне благодарите кого-то — вы наполняете его жизнь смыслом. Пусть свитер, связанный вашей бабушкой, не в тренде, а домашние соленья вы давно уже не употребляете в пищу, — интуитивно вы понимаете, как важно для нее быть полезной, заботиться о вас через вещи, созданные своими руками. И, принимая их с благодарностью, вы создаете этот самый смысл существования пожилому человеку, продлевая тем самым ему жизнь.