Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

Алёна Александровна Егорова, 2022

Эта книга для тех кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, кто хочет понять, что мешает двигаться вперёд, что останавливает или разворачивает на пути к своей цели. В книге предложены практики и упражнения, которые помогут осознать и пересмотреть свои страхи, ограничивающие убеждения и привычки, являющиеся препятствием на пути к счастью. Эта книга про понимание. Когда ты не понимаешь, что с тобой происходит, ты видишь безысходность, когда понимаешь, что с тобой происходит, ты видишь множество выборов. Понимание – это свобода. Свобода выбора, свобода от чужих установок, программ, сценариев, общественного мнения, страхов, привычек.

КАК РАСПОЗНАТЬ СИГНАЛЫ ЭМОЦИЙ В ТЕЛЕ

Отследить сигналы своих эмоций вы можете через ощу — щения.

Каждая эмоция вызывает специфические физиологические изменения. Они готовят вас к действию, ответной реакции на раздражитель. Подобные изменения вы можете ощутить фи — зически — для этого надо обратить внимание на свое тело.

Будучи непосредственно связанными с эндокринной и нерв — ной системой, эмоции могут включать энергетические меха — низмы поведения. Так, например, эмоция страха, возникая в опасной для человека ситуации, обеспечивает реакцию, на — правленную на преодоление опасности: активизируется ориен — тировочный рефлекс; тормозится деятельность всех, на данный момент второстепенных, систем; напрягаются необходимые для борьбы мышцы; учащается дыхание; усиливается сердце — биение; изменяется состав крови и тому подобное.

Где в нашем теле живут эмоции

Любовь и счастье могут представляться многим как «что — то теплое разлилось». Аналогичные ощущения вызывает чувство радости. Связано это с тем, что кровь начинает бе — жать быстрее, но при этом мышцы не сжимаются, как это бы — вает при нервном напряжении, а наоборот, расслабляются. В результате человек лучше ощущает ток крови, что и расценива — ется как тепло, которое «разливается по телу».

Когда мы грустим, тело тяжелеет, как будто на нем дополни — тельный груз. Испытывая стыд, мы словно сжимаемся, пытаясь стать меньше или вообще исчезнуть. Когда мы взволнованы, тело наполняется энергией, кажется, что она переполняет нас. Злость распирает грудь. Гнев закипает в животе. Страх свербит на уровне живота. Испуг вызывает определенные ощущения в голове, шее, плечах и солнечном сплетении. Тревога разме — щается на уровне груди. Беспокойство проявляется на уровне лба. Горе и страдание «локализуются» в легких. Робость и чув — ство неуверенности в себе обычно «отдаются» в области плеч и сердца. Человек сразу же ссутуливается, его даже может зно — бить. Кроме того, из-за общей зажатости начинают плохо ра — ботать сосуды. На область плеч оказывают свое воздействие и недоверие с сомнением. Если психологические границы чело — века нарушены, и он не доверяет своему окружению, то у него напрягаются все мышцы плеч и предплечий. Чувства тревоги и страха тесно связаны с адреналином, а значит, с областью почек и надпочечников. Кроме того, от них может пострадать и систе — ма пищеварения. Затылок — ответственность, необходимость контролирования ситуации. Лоб — беспокойство. Виски — раз — дражение. Обида давит на грудь. Помните выражения: «Сердце сжимается», «В груди холодеет» — от ужаса, «Ноги подкаши — ваются» — при страхе, «Камень на душе» — при тревоге и так далее.

Конец ознакомительного фрагмента.