Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр, 2015

«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам людей во всем мире бросить курить — • без волевых усилий, • без дискомфорта и мучительного периода отвыкания, • без лекарств и заменителей, • без запугивания и банальных проповедей о вреде курения, • не набирая избыточный вес, • легко, • быстро, • безболезненно, • навсегда. Эта интерактивная книга поможет вам перестать употреблять любые никотинсодержащие продукты, включая электронные сигареты и любые виды бездымного табака. Вы разберетесь в том, как и почему начали и продолжаете это делать несмотря на очевидные негативные последствия. Выполняя упражнения и следуя простым пошаговым инструкциям, вы избавитесь от иллюзий и предубеждений, побуждающих вас употреблять никотин, благодаря чему ваша тяга к никотинсодержащим продуктам исчезнет сама по себе. Прочитайте эту книгу, выполняйте содержащиеся в ней упражнения и инструкции, и вы не только бросите курить и прекратите употреблять другие никотинсодержащие продукты, но и будете наслаждаться процессом избавления от никотиновой зависимости и жизнью без никотина. Эта книга отлично дополняет книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», «Легкий способ бросить курить специально для женщин», «Бросай курить сейчас, не набирая вес» и «Единственный способ бросить курить навсегда». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Предисловие Аллена Карра

Вам не надоели так называемые эксперты, рассказывающие страшные истории о том, что́ с вами произойдет, если вы не бросите курить? Вам нужно другое, эффективное решение проблемы с курением. Поверьте, я прекрасно вас понимаю.

Я выкуривал по 100 сигарет в день и страшно хотел бросить курить. Мне хорошо знакомо отчаяние, которое испытываешь, когда очередная попытка бросить курить проваливается из-за того, что твоя воля слабеет, и ты больше не можешь противиться искушению закурить. Меня мучал постоянный кашель, мигрени и боли в груди. Короче говоря, я понимал, что курение меня убивает, но не мог найти в себе силы бросить.

Потом мне сказали, что у меня сформировалась зависимость от никотина. До того момента я предполагал, что курение — простая привычка, от которой мне не удавалось избавиться из-за каких-то генетических особенностей или изъянов характера. Я никогда не думал о том, что стал зависимым человеком. Однако, услышав об этом, я почувствовал себя так, словно передо мной отворилась дверь темницы, в которой я провел много лет, и впереди забрезжил свет свободы.

Довольно быстро я осознал, что мое поведение, по сути, ничем не отличается от поведения героинового наркомана. Я принимал наркотик не ради удовольствия или поддержки, как мне раньше казалось, а ради того, чтобы избавиться от ощущения внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, вызванного абстиненцией, когда предыдущая доза никотина выводилась из моего организма.

До этого момента я боялся, что, бросив курить, лишусь удовольствия или поддержки. Теперь же я понял, что «удовольствие» от курения — всего лишь иллюзия и не более чем частичное облегчение страданий, вызванных абстиненцией через некоторое время после приема очередной дозы никотина.

Я также понял, что мои предыдущие неудачные попытки бросить курить были обусловлены не генетическими особенностями или изъянами моего характера, а тем, что, находясь в ловушке зависимости, я пытался выбраться из нее, принимая то вещество, которое изначально вызвало эту зависимость.

Решение было до смешного простым: мне просто нужно было перестать принимать наркотик. Это стало для меня настоящим откровением. Я сразу же бросил курить без каких-либо волевых усилий и больше никогда не ощущал ни потребности, или желания закурить.

Более того, я тут же пошел к жене и заявил: «Я исцелю от курения весь мир».

Мне не терпелось поскорее рассказать об этом другим курильщикам и помочь им избавиться от зависимости. Я открыл центр у себя дома, на юго-западе Лондона, и очень скоро мы были вынуждены переехать в более просторное помещение. Вскоре я понял, что не смогу лично помочь миллионам несчастных курильщиков, и поэтому написал книгу «Легкий способ бросить курить», которая и по сей день остается мировым бестселлером.

Я назвал свой метод «Легким способом» потому, что он позволяет избавиться от никотиновой зависимости легко, без мучений и навсегда. В отличие от других методов, он не требует силы воли, и вам не придется страдать от симптомов абстинентного синдрома. Вы должны лишь оставаться объективными и непредвзятыми и избавиться от иллюзий и заблуждений, вызванных промыванием мозгов и удерживающих вас в ловушке зависимости.

Благодаря «Легкому способу» бросить курить может кто угодно — об этом свидетельствуют личные рекомендации миллионов счастливых бывших курильщиков, которые помогли распространить этот метод по всему миру. Теперь пришел ваш черед присоединиться к ним. Вы держите в руках ключ к избавлению от зависимости и свободной, счастливой жизни. Продолжайте читать, продолжайте курить. И следуйте всем инструкциям.

Аллен Карр