Здоровое питание – залог хорошего здоровья

Алина Шахова

План книги:ВведениеЧто значит здоровое питание?ЗОЖ и правильное питание связаны между собойПриготовление пищиПродукты и витаминыВажнейшие элементы для организмаРацион правильного питанияВыводы и напутствия

Правила здорового питания

Если придерживаться самых простых правил, то можно очень быстро убрать лишний вес и совсем не вредить себе и своему здоровью изнурительными нагрузками в спортзале. Сейчас я расскажу вам о нескольких полезных правилах, которые вам помогут употреблять еду правильно. Начнем с того, что:

Ваш рацион должен быть разнообразным. Ваше ежедневное меню должно сочетать в себе разные витамины элементы. Чтобы узнать какие витамины содержат те или иные продукты вам нужно просто заглянуть в интернет.

Еда должна быть частой, но есть нужно маленькими порциями, однако общее количество порций за весь день не должно превышать 7 раз.

Нужно исключить из своей жизни сахар и алкоголь. Алкоголь впитывается в организм и никогда полностью не покинет его. Ко всему этому, алкоголь является большим возбудителем аппетита.

Конец ознакомительного фрагмента.