Ваш личный путь к легкости. Книга для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать

Алина Гранкина

Хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, но не знаете, с чего начать? Или уже движетесь по пути личностного роста, но постоянно «откатываетесь» назад? Эта книга попалась вам вовремя! С ней вы пройдете простым путем от изменений в бытовой жизни к более тонким открытиям. Попробуете новые практики, расчистите свое пространство от посторонних влияний, начнете слышать и узнавать себя настоящего и интуитивно делать самые правильные и гармоничные для себя выборы. Скачайте книгу и в добрый путь!

Раздел 2. Тело

Глава 4. Контакт с телом

Разобравшись с внешним жизненным пространством, пора перейти ко внутреннему — нашему телу, «физической базе» нашей души. В этой главе мы протестируем связь с ним, поговорим о не всегда осознаваемой роли тела в нашей жизни, сделаем несколько интересных простых практик, которые помогут вам лучше сонастроиться со своим телом.

Тестирование

Давайте для начала пройдем небольшой тест на контакт, который позволит понять и почувствовать, насколько глубоко ваше тело связано с сознанием. Это займет буквально минуту. Разуйтесь и встаньте ровно, поставив ступни параллельно друг другу, на расстоянии 5—7 сантиметров. Попробуйте, не опуская взгляда вниз, приподнять от пола вверх большие пальцы ног отдельно от остальных пальцев. Получилось? Если это сложно, помогите своему мозгу отправить нужную команду с помощью зрения — посмотрите на ступни. Есть контакт? Если — да, то у вас достаточно хорошая связь ума с телом. Нет — повод задуматься над восстановлением целостности своей личности.

Большинство современных людей, к сожалению, сильно разъединены со своим телом. Они делают все «от головы», от ума, практически не ощущая и не воспринимая телесных сигналов, за исключением сильной боли. Многие даже могут описать это состояние, говоря, что их голова как будто отделена от тела. Только она и «живет». А тело является придатком, чаще доставляющим неудобства, нежели пользу. Задумайтесь, не про вас ли сказанное? Принимаете и любите ли вы свое тело? Ощущаете ли его неотъемлемой частью себя? Заботитесь ли о нем? Чувствуете ли те сигналы, которые оно вам подает ежедневно? Прислушиваетесь к ним или игнорируете?

Почему же для благополучной жизни настолько важна гармония ума и тела? Во-первых, очевидно — здоровье. Запущенный организм, чьи потребности в качественной пище, чистой воде и физической нагрузке не удовлетворяются, начинает приносить нам ощутимые неприятности, тревоги и заботы.

Но это только самая банальная сторона. Более глубоко лежит не столь явное знание о теле как о первом помощнике и подсказчике, физическом убежище нашей души и «антенне» в окружающий мир. Оно содержит в себе огромное количество информации, записанной на генетическом уровне в ДНК и клетках. Через тело можно узнать многое о вас нынешнем, обо всех опытах и травмах (причем не только физических, но и душевных), которые вы получили, начиная от рождения и до сегодняшнего дня. Кроме того, об опытах и программах предков и наших прошлых воплощений. В зависимости от степени тяжести эти травматические и негативные программы проявляются в теле в виде блоков и зажимов. И, при отсутствии к ним должного внимания, приводят к заболеваниям, в том числе хроническим.

Тестирование

Продиагностируйте себя: пройдитесь от шеи до стоп, нажимая или сдавливая части тела пальцами рук. Любое место, куда вы нажмете пальцами и почувствуете боль или дискомфорт, даже если оно вас в целом не беспокоит, — место скопления невыплеснутой психической энергии (чаще всего — непрожитой или некорректно прожитой эмоции), которое блокирует здоровую энергетику. Можно уделить этому месту внимание, погладить, мягко помассировать, мысленно поблагодарить. Уже это в некоторых случаях помогает снизить неприятные ощущения.

Наша интуиция и тонкое восприятие мира также работают через тело. Не зря существую такие выражения, как «печенкой чую», «нутром чую», «спиной чую» и т. д. Они показывают, что «чутье» заложено именно в теле как в уникальном инструменте, умеющем считывать информацию из окружающего мира. Именно через него можно наладить и гармонизировать многие психические и психологические процессы. Природой так устроено, что человек не может стать действительно целостной личностью без налаживания плотного контакта со своим телом, принятия и ухода за ним.

Давайте прямо сейчас увидим, как это работает. Ниже я приведу очень интересное тестирование по кинестетическому (проприоцептическому) методу, берущему свое начало из нейрофизиологии. Учтите, что практика пройдет корректно только в том случае, если у вас есть хотя бы минимально достаточный контакт с телом. Если же вы — «живая голова», то ум будет пытаться контролировать телесные реакции и результат не будет столь чистым. Но в любом случае — пробуйте, это станет важным шагом к осознанию себя и налаживанию своей целостности.

Тестирование

Выпейте стакан чистой воды и подготовьте лист бумаги и ручку. Запишите в столбик следующие вопросы:

— Я — женщина/мужчина?

— Нахожусь ли я в гармонии со своим телом?

— Воспринимает ли мой ум всю важную информацию, которую посылает мне тело?

— Есть ли в моем теле какие-либо блоки и зажимы, которые блокируют здоровое течение энергии?

— Моё тело нуждается в принятии?

— Моё тело нуждается в исцелении?

Работать мы будем с закрытыми глазами, поэтому если есть возможность попросить кого-то вам помочь, зачитав вопросы, — сделайте это. Весь процесс займет не более 10 минут. Если же нет, то просто открывайте глаза, чтобы прочитать вопрос вслух, потом закрывайте и возвращайтесь вниманием вглубь себя.

Итак, встаньте прямо, закройте глаза, расслабьте тело, лицо, руки и ноги. Глубоко медленно вдохните и выдохните, при этом представляя, как на вдохе из самого центра земли через ваши ступни поднимается теплая энергия, которая мягко проходит сквозь все ваше тело, питая, наполняя и оздоравливая его. На выдохе энергия уходит обратно в землю через ступни, забирая с собой все тревоги и волнения. Проделайте это столько раз, сколько вам будет нужно, чтобы прийти к состоянию внутреннего спокойствия и расслабления.

Теперь давайте «утвердим» правила разговора с телом. Скажите вслух: «Это моё «да», — и посмотрите, в какую сторону наклонится ваше тело. При достаточном расслаблении оно должно накрениться немного вперед. Потом произнесите: «Это моё «нет», — тогда тело отклонится назад. Не пугайтесь и не препятствуйте этому процессу, доверьтесь ему. Старайтесь не напрягать мышцы, продолжая находиться в расслабленном и спокойном состоянии.

Теперь вы готовы задавать себе вопросы. Делайте это по приведенному выше списку, фиксируя ответы тела напротив каждого пункта. Первый вопрос тестовый и помогает понять, получилось ли у вас расслабиться и настроиться в достаточной мере, чтобы получить корректный ответ. Если нет — попробуйте еще раз спокойно подышать и пропустить через себя энергию земли, столько времени, сколько вам будет нужно. При отсутствии практики работы с умом и телом, ваш ум может вмешиваться в процесс и пытаться руководить наклонами тела, исходя из каких-то глубинных убеждений. Если вы чувствуете какой-то сбой, отложите тестирование. К нему можно вернуться в любое удобное время, например, рано утром, когда мозг находится в полумедитативном состоянии, еще не пробудившись окончательно и не начав свою активную деятельность.

Запишите в дневник свои ощущения и осознания от практики. Получилось ли у вас расслабиться и довериться процессу? Удивила ли вас сама суть практики и полученные ответы? Что вы думали о своем теле до практики и что поняли после? Есть ли у вас достаточный контакт с ним? Если нет, то почему? Порассуждайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть и наладить связь?

Важно, что приведенный выше метод работает только с той информацией, которая уже записана в наших клетках. Он не поможет в предсказаниях будущего. Зато вы можете продиагностировать себя на наличие негативных программ и установок, детских травм, обид и других состояний, отражающихся в телесных или эмоциональных блоках и реакциях. Поговорите со своим телом. Задайте ему любые закрытые вопросы (с возможностью ответа только «да» ил и «нет»), касающиеся денег, отношений, поведения, мышления, привычек и т. д. Приведу для ориентира несколько примеров из разных жизненных сфер:

— Живу ли я своей жизнью?

— Живу ли я только для других?

— Честен ли я с собой?

— Есть ли у меня обида на родителей?

— Есть ли у меня обида на себя?

— Есть ли у меня внутренняя установка «я недостойна (ен)»?

— Есть ли у меня родовая программа «богатым быть опасно»?

— Есть ли у меня ограничивающее убеждение, что «деньги достаются только тяжелым трудом»?

— Вызваны ли мои ссоры с мужем (женой) тем, что я перенял (а) эту манеру поведения из родительской семьи?

— Вызваны ли мои обиды на окружающих тем, что я не люблю сам (а) себя?

— Вызвано ли то, что я не могу найти/поменять работу, моим страхом перемен?

— Благоприятно ли для меня то место, в котором я живу (уточнить: страна /город / дом/квартира)?

— Полезен ли для моего организма этот продукт или препарат? Задавая вопрос, берем интересующий продукт без упаковки в руку, настраиваемся на него и чувствуем его вес, размер, запах и другие доступные для восприятия характеристики.

Для получения более качественных осознаний проанализируйте письменно и покрутите полученную по результатам тестирования информацию в своей голове в спокойной обстановке. Возможно, вам даже понадобится на это осмысление несколько дней.

Конечно, чтобы задать себе многие подобные этим вопросы, нужно относительно хорошо ориентироваться в причинно-следственных связях всего происходящего в вашей жизни. Об этом мы еще будем подробнее говорить в следующих главах. Если на данный момент у вас возникают сложности с формулировками, отложите эту практику в свою копилку. Вы сможете вернуться к ней в любой удобный момент.

Ваше тело только и ждет того момента, когда вы наладите с ним контакт. Оно вызывает вас к диалогу всеми доступными способами — через боль, усталость, дискомфорт. Научившись не отторгать, а воспринимать все эти симптомы и видеть причинно-следственные связи, вы обретете гораздо более глубокое понимание себя и своих жизненных процессов. Сможете уже только по реакции тела определять, что вам полезно и нужно, а что — нет. Например, если после еды вы чувствуете тяжесть или усталость — значит определенные продукты из меню вам не подходят. Так же тело многое может показать при общении с другими людьми. С одним человеком вы неосознанно будете напрягаться и сжиматься, хотя с виду он открыт и дружелюбен, а с другим — расслабитесь и почувствуете себя комфортно, даже в том случае, если он не очень расположен к диалогу.

Прислушивайтесь к себе, доверяйте телесным сигналам, ведь именно они могут провести вас по наиболее комфортному и безопасному жизненному пути. Введите такой диалог с телом в постоянную привычку. Слушая внутренний отклик, можно научиться легче и эффективнее принимать важные решения, да и в целом чувствовать себя более уверенно и гармонично.

Если на данный момент вы не чувствуете комфортной и стабильной связи со своим телом, на помощь придет еще одна практика, которую необходимо включить в свою утреннюю рутину.

Практика — привычка

Она состоит в простукивании и прохлопывании всего тела с головы до ног. Проснувшись, встаньте с кровати и прохлопайте все тело пальцами, ладонями или кулаками сверху вниз, начиная с макушки и заканчивая ступнями и полом перед собой. Голову, лицо, шею и грудь можно прохлопывать подушечками пальцев, грудь и живот — ладонями, заднюю, менее чувствительную часть тела — кулаками. Но если вам удобно по-другому, делайте так, как просится. Ваше тело лучше всех знает, что ему надо. При этом в процессе, мысленно или вслух, называйте каждую часть тела, по которой стучите: «Это мой лоб. Это моя грудь». Старайтесь ощутить ее как можно четче, отдельно от остальных частей. Осознайте роль и важность этой части тела в вашей жизни. В завершение простукивания мысленно поблагодарите ее за то, что она у вас есть. При необходимости задержитесь на каком-либо месте подольше. Если чувствуете боль или дискомфорт, значит тело обращает внимание на эту зону. Не отказывайтесь от боли, примите ее и постарайтесь услышать то, о чем тело хочет вам сказать таким образом. Направьте туда свои любовь и заботу, погладьте или помассируйте. Спросите себя: «О чем эта боль для меня?» Откуда она, и что можно сделать, чтобы ее исцелить? Бывает так, что всего лишь несколько минут искреннего внимания к телесной напряженности снимают болевые ощущения. Помните, что осознание и принятие — первый и самый важный шаг к исцелению.

Эта очень простая, занимающая всего несколько минут практика позволит вам научиться концентрироваться на своем теле и постепенно ощутить более полный контакт с ним.

Кроме того, наладить контакт с собой вам помогут физические занятия, ориентированные на гармонизацию и балансировку тела и ума. Такие как йога, пилатес, тайчи. Главное — найти грамотного преподавателя, который делает акцент именно на комплексной работе с телом и сознанием, а не только на «физкультурной» части.

Если в процессе простукивания вы обнаружили много блоков и зажимов, благоприятно использовать массаж, акупунктуру, иглоукалывание или другие аналогичные техники, работающие с проблемными зонами через непосредственное физическое воздействие. В проработке телесных блоков через психику помогут такие направления, как телесно-ориентированная терапия или современная психосоматика. О том, как выбрать подходящее именно вам, мы поговорим в разделе «Помогающие практики» в конце этой книги.

Резюме

Чтобы более полно обрести целостность личности, а также глубже понять себя и раскрыть свою интуицию, нам необходим плотный контакт с телом. Наладить его можно через фокусировку внимания на проблемных зонах, простые ежедневные простукивания, самомассаж, занятия йогой, пилатесом или тайчи. Если вы чувствуете, что вам не хватает гармонии с телом — не откладывайте работу с ним на потом, начните делать первые шаги прямо сегодня! Ведь это самая важная база для всех последующих изменений и осознаний.

Глава 5. Стресс и расслабление

Говоря о стрессе, надо отметить, что это необходимый и важный процесс для эволюции как отдельного человека, так и всего человеческого рода. Мы устроены природой так, что только через стрессовые реакции происходит развитие и движение вперед. Другой вопрос, что современный городской житель буквально задавлен разнообразными стрессами. И большинству из нас очень сложно справляться с ними и уж тем более использовать во благо. А тело автоматически накапливает непрожитые или некорректно прожитые реакции и эмоции, выражая их в блоках и зажимах, приводящих к ментальным и физическим недомоганиям и заболеваниям.

Кроме конкретных «разовых» стрессовых ситуаций на нас постоянно влияет так называемый «фоновый» стресс, вызванный шумовым загрязнением окружающей среды. С ним мы сталкиваемся ежедневно, живя в городах, вдалеке от природы, находясь в переполненном информацией пространстве улиц, транспорта, офисов, торговых центров и будучи окружены десятками, сотнями и тысячами людей, автомобилей и других источников шума. Этот стресс не явен и уже даже привычен для нашего ума. Но он отчетливо воспринимается телом через раздражение различных органов чувств. Яркие вывески, отблески витрин, свет фар автомобилей слепят глаза; шум дороги, пролетающих самолетов, громкая музыка и гомон разговоров давит на слух; выхлопные запахи, ароматы еды и чужих духов возбуждают обонятельные рецепторы. Повышенный уровень шума вызывает раздражение и агрессию, повышение артериального давления, тиннитус (постоянный шум в ушах), иногда даже потерю слуха. В попытке защитить нас от нескончаемого потока информационного воздействия тело сжимается и закрывается, притупляет восприятие органов чувств и работу центральной нервной системы. И так мы можем жить годами…

Тестирование

Обратите прямо сейчас внимание на свою челюсть. В каком она находится состоянии? Насколько плотно сжаты зубы, напряжены губы? Попробуйте подвигать челюсть руками из стороны в сторону, без участия мышц лица. Получается? А максимально расслабить так, чтобы она сама отвисла под влиянием силы тяжести и рот приоткрылся? Не сознательно открывать рот, а сделать это именно через расслабление челюстной зоны.

У большинства неподготовленных людей это выходит не очень хорошо, поскольку обычно челюсть зажата и сомкнута. К сожалению, это привычное состояние современного человека, от которого могут возникать проблемы с речевым аппаратом, зрением, слухом, шейным отделом позвоночника и многие другие, менее явные. Продиагностировать себя на критичность челюстного зажима можно следующим способом. При относительно здоровом состоянии челюсти в расстояние между зубами открытого рта свободно могут поместиться 3 пальца руки — от указательного до безымянного, расположенных вертикально. Это не должно вызывать болезненных ощущений в челюстной зоне. Если возник дискомфорт или помещается менее 3-х пальцев — необходимо обратить особое внимание как на физическое состояние челюсти, так и на уровень стресса и свободы самовыражения в вашей жизни.

Почему я привела в пример именно челюсть? Она является хорошим маркером нашей общей телесной зажатости, на который достаточно легко ориентироваться в повседневной жизни. Обратите внимание, если с силой сжать зубы, то автоматически начнут сжиматься кулаки, напряжется зона шеи и грудной клетки, даже бедра и ступни. Очень быстро это состояние зажатости охватит все тело. И, наоборот, максимально расслабив челюсти, мы вызовем постепенное расслабление всего организма.

Эту зависимость можно эффективно использовать в повседневной жизни, просто приучив себя обращать внимание на состояние челюстной зоны при различных обстоятельствах и сознательно расслаблять ее. Вкупе с успокоением дыхания, о котором мы поговорим ниже, это поможет вам прожить стрессовые обстоятельства намного быстрее и эффективнее.

Если расслабить челюсть сложно, можно использовать легкий массаж ее основания. Слегка приоткройте рот и плотно, ощутимым, но не очень болезненным нажатием, проведите средними пальцами рук от мочки уха вниз на 2—3 сантиметра. После 5—7 повторений попробуйте аккуратно пошевелить челюсть руками в разные стороны, помассируйте еще.

Практика-привычка

Введите себе в привычку обращать внимание и контролировать состояние челюсти в любых потенциально некомфортных или напряженных ситуациях. Особенно в общественном транспорте, автомобильной пробке, на рабочем совещании, в стрессовом общении с другими людьми. Разжимая и расслабляя челюсть, каждый раз обращайте внимание, как волна расслабления проходит по остальному телу: лбу, шее, плечам, грудной клетке, животу, бедрам и далее, до ступней ног. Если не получается ощутить эту волну, то хотя бы представьте ее в воображении, пройдясь вниманием сверху вниз.

Эта практика, скорее всего, приведет вас к осознанию и других зон напряжения в теле, кроме челюсти. Начав использовать ее каждый день, можно постепенно увидеть более полную картину своего повседневного состояния и начать менять ее осознанными действиями.

Что же мы можем сделать для себя, чтобы помочь организму восстановиться от повседневных стрессов?

Во-первых, как всегда, начать с осознания глубины проблемы в конкретно вашем случае. Ответьте себе на следующие вопросы.

Как часто вы напряжены в течение дня? Как много работаете? Доставляет ли вам ваша работа удовольствие или является источником постоянного стресса? Как часто делаете перерывы? Сколько времени занимает полноценный отдых? Точно ли вы отдыхаете в это время или все еще остаетесь подверженным стрессовым воздействиям? Хорошо ли вы спите? Часто ли бываете на природе? Позволяете ли себе находиться какое-то время в течение дня в полной тишине, наедине с собой? Какие техники для снятия стресса вы применяете и применяете ли их в принципе?

Здесь хочу отметить, что в нашем обществе превалирует понятие отдыха как смены деятельности, берущее свою основу из трудов И. М. Сеченова. Ученый экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности одной руки человека после утомительной работы наступает не в случае полного покоя обеих рук, а при включении в работу второй, не задействованной ранее, руки. Несколько позже этот принцип начал трактоваться более расширенно, в контексте отдыха в целом. В нем, конечно, есть здравый смысл и польза. Но в современных условиях для действительно эффективного отдыха такого подхода недостаточно. Представьте, что человек после работы сменил деятельность и пошел в бар или ночной клуб с толпами народа, громкой музыкой и алкоголем. Да, это позволит ему отвлечься от рабочего настроения, но по сути сменит одну стрессовую ситуацию на другую, еще более сильную. Поэтому одним из наиболее важных факторов полноценного отдыха является пребывание в полной тишине хотя бы 10—15 минут в день.

Разобравшись с общей картиной своего повседневного стресса через ответы на вышеприведенные вопросы, вы поймете, какие способы восстановления подойдут вам больше всего. Я приведу список максимально простых и доступных практик, не занимающих много времени. Вам остается только осознать необходимость их применения, подобрать наиболее близкие и ввести их в свою повседневную жизнь.

Практики — привычки

— Фокусировка внимания на дыхании. В разделе с практиками мы еще поговорим о том, как можно работать со своим дыханием и к каким уникальным результатам во всех сферах жизни это может привести. Пока достаточно ввести привычку отмечать и сознательно отстраивать свое повседневное дыхание, переводя его из поверхностного в более спокойное и глубокое. Особенно это касается ситуаций с повышенным уровнем стресса, о которых мы говорили выше. В таких ситуациях организм на уровне инстинктов переходит в режим «дерись или беги», и вы неосознанно начинаете сокращать вдох и выдох для более гибкого реагирования. Если драться или бежать вам в данный момент не актуально, сразу обращайте внимание на дыхание и начинайте контролировать его. Такое переключение даст телу знать, что все хорошо, а вы сможете более спокойно и осознанно реагировать на проблемную ситуацию. Вкупе с расслаблением челюсти это дает отличные результаты по снижению общего уровня стресса.

— Более частые перерывы во время рабочего дня. Здесь важно, чтобы перерыв носил не формальный характер, а действительно давал вашей нервной системе необходимую разгрузку. Вместо того, чтобы идти в шумную курилку, лучше просто на 3—5 минут оторваться от дел, отключиться от воздействия окружающего мира, сместив фокус внимания на свое тело и дыхание. У некоторых людей такой процесс срабатывает автоматически, когда нервная система перестает справляться с нагрузкой. Возможно, вы замечали это по себе или окружающим. В таких случаях говорят, что человек «завис» — он молчит и расфокусировано смотрит в одну точку. Чем чаще вы так «зависаете» в течение дня, тем больше вам нужны осознанные перерывы. Не стоит ждать автоматической перезагрузки организма. Облегчите ему работу, давая небольшие перезагрузки. Чтобы было легче вспоминать о них, поставьте будильник или другое напоминание с интервалом в час-полтора или привяжите их к завершению каких-либо рабочих процессов.

— Пребывание в полной тишине хотя бы 10—15 минут в день. Эта практика, вкупе с успокоением дыхания и расслаблением тела, дает нервной системе полноценный отдых. В идеале дополните ее медитацией. Но и без этого она принесет вам неоценимую пользу. Можно воспользоваться ушными затычками, которые помогут изолировать внешние звуки.

— Нахождение на природе. Природа — наша естественная среда. Проведенное таким образом время прямо пропорционально влияет на снижение уровня стресса. Старайтесь выезжать из города хотя бы на выходные, чаще посещать парки и скверы, гулять возле воды, на чистом воздухе. Это можно делать ежедневно, даже в условиях напряженной работы в офисе. Выбирая пешеходный маршрут до любой точки назначения (кафе, офиса, магазина, стоянки автомобиля и т. д.), воспользуйтесь тем, где растет больше деревьев или кустов, ходите под ними. В обеденное время можно выходить на улицу хотя бы на 10—15 минут. В идеале посещать скверы или парки, но будет полезным даже просто посидеть под большим деревом. Когда договариваетесь о встречах, заложите себе 10—15 минут запасного времени на то, чтобы полюбоваться видом из окна, выйти к набережной или просто посмотреть на причудливые формы облаков. Все эти мелочи вкупе оказывают позитивное влияние на перезагрузку нервной системы, не занимая при этом длительного времени. Главное, обратить на это осознанное внимание и воспользоваться любой возможностью контакта с природой.

— Цветотерапия. Окружите себя дома (особенно в спальне и зоне отдыха) или на рабочем месте приятными глазу успокаивающими цветами. Для этого можно использовать предметы интерьера, картины или фотографии. Лучше всего нервную систему успокаивают оттенки голубого, синего, зеленого и фиолетового цветов, а также пастельные тона. Когда чувствуете усталость и напряжение, переведите взгляд на несколько минут на приятный вам цвет, рассмотрите его получше, выровняйте дыхание в процессе.

— Теплый душ при осознанном контакте с телом. Теплая вода очень благотворно влияет на наше общее состояние. Введите в привычку принимать теплый душ по приходу с работы домой или перед сном. Но не витайте в это время в мыслях, а сконцентрируйте внимание на телесных ощущениях, почувствуйте, как вода мягко стекает по коже. Представляйте, что она вас успокаивает, умиротворяет и смывает все тревоги и беспокойства прожитого дня. Это помогает расслабиться и переключить внимание с рабочих вопросов на отдых и релаксацию.

— Принятие теплых ванн с травами, солями или натуральными аромамаслами. 10—15 минут приятной теплой ванны могут оказать отличный эффект на состояние нервной системы.

— Расслабление перед сном. Очень ценная и эффективная практика, которую я настоятельно рекомендую ввести в ежедневные ритуалы. В интернете можно найти множество качественных аудиозаписей, направленных на расслабление тела. В том числе различных по длине — от 10—15 минут до 1,5 часов. Отлично подойдет медитация «Шавасана» или практики из Нидра йоги. Выберете то, что вам ближе и комфортнее и делайте каждый день перед сном. Увидите, насколько повысится его качество и глубина, и как легко будет чувствовать себя ваше тело после таких практик.

— Бег или длительная монотонная ходьба. Оба эти действия, основанные на включении тела, позволяют дать качественную разгрузку нервной системе. В ходе пробежки, при правильно подобранной интенсивности, происходит сжигание избытка гормонов стресса — адреналина и кортизола. Если же бег вам противопоказан или просто не приносит удовольствия, практикуйте ходьбу в среднем темпе. Для положительного эффекта желательно ходить не меньше 40 минут за раз.

— Периодическое посещение сауны, бани, массажиста, мастеров акупунктуры или иглоукалывания.

Домашнее задание. Выберете несколько пунктов из приведенного выше списка и введите их в свой распорядок дня.

Теперь уделим внимание неотъемлемой части нашего физического и психологического восстановления — сну. Не многие люди, живущие в современном ритме, осознают важность качественного, глубокого полноценного сна для восстановления тела и нервной системы. А между тем именно во сне организм обновляется, отлаживает свою работу, восстанавливает физический и энергетический ресурс. Низкая работоспособность, невнимательность, отсутствие мотивации и энергии в целом, нездоровый внешний вид — все это может быть вызвано недостатком или плохим качеством сна. Согласитесь, в состоянии хронической усталости, когда организм работает практически на выживание, очень сложно обрети гармонию, услышать себя, глубоко и ярко воспринимать окружающий мир.

Про восстановление жизненного ресурса мы еще поговорим, а пока приведу несколько простых правил для более качественного и глубокого сна.

— Наладить режим отхода ко сну. Это позволит организму гармонизировать свои внутренние процессы и автоматически настраиваться на сон к определенному времени. Сильный восстанавливающий и противовоспалительный гормон мелатонин начинает вырабатываться примерно в 21 час и существенно снижается примерно к часу ночи. Соответственно, отход ко сну в районе 10 часов вечера позволит организму максимально эффективно восстановиться и обновиться.

— Хотя бы за полтора часа до сна отказаться от любых возбудителей нервной системы — громкой музыки, яркого света и, важно, от технических устройств: телевизора, ноутбука, телефона. На сон поможет настроиться спокойная фоновая музыка, приглушенный желтый свет. Можно зажечь свечи или аромалампу с маслами, подобранными специально для сна и релаксации. Очень хорошо этот способ действует не только на взрослых, но и на детей. Поэтому если вам обычно сложно уложить их спать, начните успокаивать их нервную систему заранее, чтобы она постепенно перестраивалась ко сну.

— Не есть на ночь. Биоритмы нашего организма устроены так, что функция работы кишечника замедляется примерно в районе 19 часов и прекращается около 22 часов. Поэтому последний прием пищи должен быть за 3—4 часа до сна.

— Исключить сладкое и в целом снизить количество углеводов за 4—5 часов до сна.

— Использовать спальню только по назначению. По возможности старайтесь избегать работы, просмотра телевизора, приема пищи и других активных дел в спальной комнате. Использование спальни только для сна и релаксации позволит настроить рефлекторное переключение организма в режим отдыха в этом помещении.

— Чистый воздух в спальне. В непроветриваемом помещении к утру постепенно повышается уровень углекислого газа, и могут проявиться такие симптомы, как «тяжелая голова», чувство усталости и разбитости, усложниться концентрация внимания. Поэтому обязательно проветривайте помещение как минимум перед сном, а по возможности спите с приоткрытыми окнами.

— Обязательная практика расслабления тела перед сном (теплый душ и релаксация, о которых я говорила выше).

Резюме

Постоянные ежедневные стрессы выматывают и лишают нас возможности слышать себя и свое тело. Для обретения большей внутренней гармонии необходимо ввести в свой быт простые ежедневные ритуалы и практики, направленные на помощь организму в восстановлении: отслеживание и снятие напряжения в теле, релаксацию, правильную подготовку ко сну для улучшения его качества.

Глава 6. Питание. Какой энергией вы наполняете ваши клетки?

Логичное продолжение темы тела и здоровья — питание. Скажу сразу, я не буду пропагандировать ни одну из огромного количества существующих диет или теорий, поскольку, как и в любом другом направлении, подход к питанию каждого конкретного человека должен быть исключительно индивидуальным. В этой главе я постараюсь дать вам основное понимание того, как еда воздействует на человека. И что уже сейчас можно минимально и безопасно сделать для оздоровления организма.

Приведу всем известную и даже заезженную цитату: «Ты — это то, что ты ешь». Здесь мы рассмотрим именно энергетический аспект этой истины, раз уж им глубоко пронизана вся книга.

Тестирование

Задумайтесь сейчас, какой энергией вы наполняете ваши клетки? Поступает ли в них достаточное количество чистой воды? Насколько ваши пищевые рецепторы могут определить истинный вкус, вред или пользу того или иного продукта? Все ли продукты, которыми вы питаетесь, действительно вас питают? Какие у вас есть вредные пищевые привычки? Возникает ли после еды упадок сил и сонливость? Знаете ли вы, какие продукты дают лично вам энергию, а какие — забирают ее на переваривание и усвоение?

Хорошо, если вы знаете ответы на большинство этих вопросов. Это означает, что вы научились слышать свое тело и заложили достаточную основу для гармоничной жизни в нем. Если же ответы не пришли сразу, предлагаю уделить некоторое время базовому разбору теории питания как основы нашей с вами жизнедеятельности.

6.1. Про воду

Начнем с самого очевидного. О пользе употребления чистой питьевой воды для человеческого организма не говорит, пожалуй, только ленивый. Она является неотъемлемой частью наших клеток, активным участником всех биологических процессов, выводит шлаки и токсины, улучшает самочувствие, питает и омолаживает. Уверена, вы и сами прекрасно все это знаете. Но одно дело — слышать и знать, а другое — действительно каждый день пить воду в достаточном количестве. Отмечаете ли вы, сколько питьевой воды употребляете в течение суток? Именно чистой воды, без добавок, а не чая, соков или других напитков. Средняя норма для взрослого человека — 30—40 г на 1 кг веса тела. То есть, при 60 килограммах веса желательно употреблять около двух литров чистой воды в сутки. Но и здесь все очень индивидуально и зависит не только от особенностей конкретного организма, но и от состояния здоровья, времени года, влажности воздуха и многих других факторов.

Определить норму конкретно для себя можно следующим способом. Сначала посчитайте среднее значение, исходя из своего веса и приведенной выше информации. Потом понаблюдайте за своим телом и его реакцией на увеличение или снижение получившегося объема по следующим показателям (приведены для человека, у которого отсутствуют заболевания, напрямую или косвенно влияющие на каждый из них):

— чувство жажды в течение дня. Если возникла жажда, значит тело недополучает нужного количества питьевой воды. Часто, с непривычки пить воду, такую жажду можно перепутать с голодом. Возникает ощущение «хочется чего-то погрызть» — попробуйте сначала попить, возможно, это именно то, что нужно вашему организму на данный момент.

— цвет и запах мочи. При нормальном потреблении воды (при отсутствии других влияющих факторов, таких как прием лекарственных средств, определенных продуктов питания и прочего) моча здорового человека должна быть легкого желтоватого оттенка или почти прозрачной, а также практически не иметь запаха. Если же цвет темный, а запах резкий, значит необходимо увеличить суточное потребление воды.

— состояние кожи. Когда организм насыщен влагой, а клетки кожи напитаны, она становится намного более упругой и эластичной. Часто это видно по состоянию лица. При обезвоживании проявляется большее количество мимических морщин и сухость. Увеличение объема потребляемой воды в некоторых случаях может оказать даже более существенное влияние на кожу, нежели специальные увлажняющие косметические средства.

— если вы употребляете черный, зеленый чай или кофе, то через 15—25 минут желательно выпить дополнительный стакан чистой воды, которая поможет убрать эффект обезвоживания, возникающий от этих напитков.

— отеки. При возникновении отеков обратитесь к врачу. Здоровый организм должен легко выводить воду.

Практика-привычка

Для того, чтобы сделать потребление воды постоянным, привяжите это к какому-либо часто повторяющемуся в течение дня действию. Для начала — обязательные стакан-два теплой воды с утра, после пробуждения, примерно за полчаса до первого приема пищи. Можно добавить немного лимона, если вам это комфортно. Самое простое действие, к которому можно привязать привычку пополнять водный баланс — это поход в туалет. Настройтесь, что после каждого опорожнения мочевого пузыря вы выпиваете стакан чистой воды. На выработку любой привычки нужно от 21 до 40 дней, поэтому сначала придется постоянно держать ее в фокусе внимания. Но потом тело запомнит связку, и вы увидите, как вам будет хотеться пить сразу после посещения туалета.

Кроме прочего, вода является одним из основных природных инструментов для записи и передачи информации. Этот известный еще из глубины веков факт успешно используется в различных традициях и религиях. Не зря в большинстве религий популярна «святая вода» — та вода, на которую было оказано позитивное воздействие молитвой, словом.

Из современных исследований на эту тему наибольшую популярность получили опыты японского ученого и целителя Масару Эмото. Он путем заморозки кристаллов воды в разных состояниях доказал, что она способна записывать, хранить и передавать человеческие мысли и эмоции. В проведенной серии экспериментов над водой исполняли различную музыку, произносили слова одобрения или порицания, думали что-то или, наоборот, совершенно не обращали внимания. Кристаллы той воды, на которую оказывалось позитивное воздействие, приобретали четкую, красивую, структурированную форму. Вода, на которую были направлены ругательства или негативные эмоции, теряла свою структурированность, ее кристаллики искривлялись и даже визуально представляли собой весьма неприятное зрелище. Посмотреть фотографии и узнать больше подробностей экспериментов Масару Эмото можно в интернете по соответствующему поисковому запросу.

Доктор Эмото сделал вывод: поскольку вода способна реагировать на очень широкий спектр вибраций (электромагнитных колебаний, или «хадо», как он их называет), она отражает фундаментальные свойства вселенной в целом, поскольку все живое так или иначе имеет воду в своем составе.

А теперь давайте вспомним, что человек приблизительно на 60—80% состоит из воды (в зависимости от возраста и других факторов). Именно поэтому так важно, что мы думаем, говорим, в каком окружении находимся и какие продукты употребляем. Ведь все это через реструктурирование воды в нашем организме незримо отстраивает наши клетки в соответствии со своими вибрациями. Эту тему я еще раскрою более подробно и глубоко в следующих главах. А пока вернемся к воде и питанию.

Исходя из того, что вода напрямую передает содержащуюся в ней информацию в наш организм, очень благоприятно очищать и реструктурировать ее перед употреблением. Один из самых простых природных способов это делать — замораживание. В этом процессе происходит кристаллизация воды, при которой она, благодаря своим свойствам, автоматически очищается от загрязнений. Кроме того, структура кристаллов размороженной воды максимально приближается к гармонии всем известной «золотой пропорции», которую и несет в наш организм. Такая идеальная структура держится примерно 12—24 часа после размораживания. Очень хорошо эти и другие уникальные свойства воды описаны в статье В. Белянина и Е. Романовой «Жизнь, молекула воды и Золотая пропорция», журнала «Наука и жизнь».

Приведу оттуда цитату о талой воде: «Талая вода, в отличие от обычной, по своей структуре очень похожа на жидкость, содержащуюся в клетках растительных и живых организмов. Именно поэтому для человека более подходит «ледяная» структура талой воды, в которой молекулы объединены в ажурные кластеры. Это уникальное свойство талой воды способствует ее легкому усвоению организмом, она биологически активна. Вот почему так полезны овощи и фрукты — они доставляют в организм воду, имеющую аналогичную структуру.

При питье талой воды происходит подпитка организма самым гармоничным из всех веществ на Земле. Она улучшает обмен веществ и усиливает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и успокаивает боли в сердце, повышает адаптационные возможности организма и способствует продлению жизни. Глоток чистейшей талой воды тонизирует лучше пастеризованного сока, в ней есть заряд энергии, бодрости и легкости»*

Согласитесь, очень благоприятные перспективы несет такое простое действие, как введение в свой рацион достаточного употребления чистой питьевой воды. Остается просто сделать это полезной бытовой привычкой и начать получать от нее все вышеописанные бонусы каждый день.

6.2. Жизненная сила продуктов

Любой продукт, как и все материальное в этом мире, состоит из определенных веществ и несет в себе определенную энергию вибраций. Если вы употребляете в пищу натуральные продукты, полные жизненной энергии (в йоге — «праны»), вы поддерживаете и питаете свой организм. Если же едите большое количество искусственных, «химических» продуктов, в которых прана практически отсутствует, это истощает тело и вызывает множество болезней и недомоганий. Ведь организму вместо получения энергии приходится тратить ее на переваривание тяжелой пищи, не богатой питательными веществами, на извлечение из нее максимально возможного количества пользы, а часто — на напряженную борьбу и выведение не усваиваемых или даже отравляющих химических элементов. Отсюда, вместо правильного чувства легкости и энергичности после приема пищи, человек получает реакции в виде воспалений, опухолей, набора лишнего веса, гормональных сбоев и прочих неприятных процессов.

Анекдот

— Жена ввела против меня санкции, кормит только макаронами и хлебом. Я тоже ввел против нее антисанкции, начал поглядывать на соседку.

— И чем дело закончилось?

— Ну, поглядывать-то я поглядываю, но на одних макаронах сил на активные действия уже нет.

Что же влияет на наличие или отсутствие жизненной силы в современных продуктах?

1. Степень их натуральности.

Времена с тех пор, как мы если свежие яблоки прямо со шкуркой из бабушкиного сада, к сожалению, для многих людей, живущих в больших городах, изменились. Сейчас большинство фруктов и овощей, мяса, птицы и рыбы выращивается в промышленных масштабах, с использованием огромного количества антибиотиков, пестицидов, гормонов роста и другой химии, которая через эти продукты попадает в наш организм.

Что с этим делать в современных городских условиях? В идеале выбирать в супермаркетах органические продукты или найти фермеров (родственников в деревне, знакомых дачников и т. д.), которые будут их вам поставлять. В любом случае перед приготовлением или приемом в пищу фруктов, овощей и зелени благоприятно замочить их в легком растворе соды с водой хотя бы на 15—20 минут, тщательно промыв после. Сода позволяет вывести большую часть вредных веществ. Кроме того, у овощей и фруктов желательно снимать шкурку. Она не только накапливает в себе вещества, которыми опрыскивали эти продукты от насекомых и болезней, но и подвергается дополнительной обработке для увеличения сроков хранения. В интернете вы можете легко найти списки самых обрабатываемых продуктов, которые могут оказаться для вас достаточно неожиданными, как и для меня в свое время.

Еще один момент, позволяющий снизить количество «химии», поступающей в организм, — выбор в пользу сезонных фруктов и овощей вашего региона. Во-первых, они не так напичканы усилителями роста и менее подвержены внешней обработке, а во-вторых, это наиболее экологичный способ потребления. Ведь чтобы посреди зимы доставить в страны с холодным климатом, например, манго, папайю или бананы, тратится огромное количество природного и человеческого ресурса. А организм при этом, чисто биологически, не готов полноценно перерабатывать фрукты и овощи из «другого времени года».

2. Энергетическая составляющая, прана.

«Праной» в йоге называется жизненная энергия, которую мы получаем буквально отовсюду, начиная от дыхания и заканчивая пищей. С едой мы впитываем не только необходимые телу полезные вещества, но также информацию и энергию для работы клеток организма. Давайте представим, какого рода информацию несет в себе, к примеру, мясо животного, которое жило и умирало на современной «ферме» — заводе-конвейере. Того, которое всю жизнь провело в критично тесных условиях, пичкалось антибиотиками и гормонами роста, чтобы обеспечить максимально быстрый «оборот» и наибольшую прибыль производителю мяса, мясных и молочных продуктов. Или растение, выращенное без души на самых дешевых химических удобрениях и насквозь пропитанное ими. Или блюдо, приготовленное поваром, который поссорился с женой и во время готовки пребывал в негативном агрессивном настроении, выплескивая эту энергию в процессе нарезки вашего, с виду «здорового», салата. Понимаете, о чем я? Чувствуете какой-то неясный тревожный отклик в теле после прочтения этих слов?

Полученная через такую пищу информация напрямую направляется в наши клетки и наполняет наш организм. Именно она может давать человеку несвойственную ему от природы энергию агрессии или, наоборот, апатии и депрессивности — все индивидуально. Как мы уже говорили, такая передача происходит через процесс реструктуризации молекул воды, в той или иной степени содержащихся во всех продуктах питания. Таким образом вибрации употребляемой нами пищи напрямую воздействуют на состояние наших клеток, органов и систем организма, осознаем мы это или нет.

Ниже я приведу несколько модифицированный список продуктов, которые, согласно йогическому мировоззрению, максимально насыщены праной. Прибавьте к нему информацию о жизненной силе, данную выше, и вы получите здоровую базу, на которой можно строить свой ежедневный рацион. Итак:

— Фрукты и ягоды, в идеале свежесобранные,

— Злаки (особенно пророщенные) и крупы (желательно, безглютеновые),

— Овощи,

— Бобовые и орехи.

Сделав эти продукты основой своего питания, вы значительно улучшите общее состояние организма и поможете ему сохранять и возобновлять жизненные силы и энергию, легче обновляться и дольше сохранять молодость.

В йоге в указанный выше список входят также молочные продукты. Но я бы их исключила, поскольку йогическое учение пришло к нам из Индии, где корова испокон веков считалась священным животным и незаменимой частью хозяйства. По данным исследований современной нутрициологии, у большинства славян (до 80%) коровье молоко чисто генетически не усваивается организмом. Поскольку основу хозяйства славянских народов исторически представляли овцы и козы, из молочных продуктов наиболее благоприятно козье молоко и его производные (информация взята из онлайн вебинаров нескольких современных специалистов-нутрициологов, в т. ч. Наты Гончар — президента Ассоциации нутрициологии и коучей по здоровью).

Таким образом, базовый рацион для здоровой жизни должен в своей основе состоять из натуральных продуктов, выращенных и приготовленных в условиях благости (с радостью и любовью). При такой базе, кстати, не обязательно исключать любимую «вредную» еду. Для начала можно просто снизить ее количество и сделать дополнением к основному приему пищи. Постепенно перестроившись на более здоровое питание, ваш организм сам откажется от таких продуктов, даже если раньше они казались вам самым лучшим лакомством.

Но хочу еще раз сделать акцент на то, что в питании, как и в других сферах жизни, очень важно учитывать индивидуальные особенности каждого конкретного человека: генетику, наличие или отсутствие аллергий и иных болезней, способность к усвоению тех или иных веществ и ряд других факторов. Получить профессиональную помощь в налаживании своего личного рациона вы можете на индивидуальной консультации у грамотного специалиста-нутрициолога, диетолога с индивидуальным подходом, мастера аюрведы.

Но есть также достаточно действенный, хоть и занимающий время способ услышать свой организм самостоятельно, ведь он ежедневно, после каждого приема пищи, дает нам множество знаков и подсказок. Ниже приведу алгоритм этого процесса.

1. Определить, что из продуктов питания вам не подходит.

Вот несколько основных симптомов, говорящих о том, что употребляемые продукты тяжело усваиваются именно вашим организмом.

— Вы не можете насытиться стандартной порцией и после приема пищи ищете, что бы еще перекусить. Замечали, например, что когда вы едите гамбургер или картошку-фри из фастфуда, то часто хочется съесть чуть больше, чем обычно? Почему так? Ваш организм не получил нужного количества витаминов, минералов и полезных веществ из этой еды. Он дает мозгу соответствующий сигнал и возникает чувство, что нужно съесть еще что-то, чтобы восполнить недостаток. Когда же вы питаетесь свежей пищей, которая доставляет вашему телу необходимое количество питательных веществ, потребность в еде постепенно снижается. Так, если среднему человеку понадобится условно N-порция привычной пищи, содержащей как здоровые продукты, так и малополезные, то тому, кто питается осознанно, будет достаточно 1/2 этой же порции. Ведь получит он примерно то же самое количество питательных веществ, при этом не потратив ресурс организма на переработку тяжелой для себя пищи. Это позволяет сократить размер желудка, увеличить количество жизненных сил и энергии.

— Негативные симптомы после приема пищи. Попробуйте отследить те негативные симптомы, которые возникают у вас после еды. Это может быть сонливость, отсутствие энергии, изжога, несварение, тяжесть или боли в желудке, головокружения и прочее. Все они говорят о том, что телу тяжело переварить и усвоить поступившую пищу. Все его силы уходят на этот процесс. Вместо того, чтобы питать вас энергией и усиливать иммунитет, организм тратит ресурс на отработку неподходящих для него продуктов. Отсюда возникает множество болезней и недомоганий, упадок сил, растяжение желудка, изжога, несварение, лишний вес, проблемы со сном, депрессивные состояния и другие негативные процессы, перерастающие со временем в хронические.

Чтобы выявить, что именно из продуктов не подходит конкретно вам, попробуйте исключить по одному те, которые могут вызывать у вас эти симптомы. Для этого надо внимательно отнестись к своему рациону и постараться увидеть зависимость. Также вы можете провести тестирование с помощью кинестетического метода или попробовать вывести некоторые продукты в отдельный прием пищи, чтобы отследить свою реакцию на каждый и них.

Для наглядности приведу пример из личного опыта. У меня практически всю жизнь проявлялась заложенность носа и затрудненное дыхание. При этом я употребляла очень много молочных продуктов: просто обожала сыры, творог, в особенности — сырники, периодически пила теплое молоко на ночь. В какой-то момент, почувствовав, что организму нужно очищение и перезагрузка, я записалась на недельную детокс-программу. В рамках ее пришлось отказаться от многих привычных продуктов, в том числе от всего молочного. В конце недели я с удивлением обнаружила, что могу дышать намного более свободно, чем когда-либо. В тот момент, к сожалению, я не провела прямую связь именно с молочкой. Значительно позже, заинтересовавшись нутрициологией и вопросами гармоничного питания, узнала, что у некоторых людей молоко влияет на дополнительное выделение слизи в организме. Вспомнив про свой постоянно заложенный нос, решила временно отказаться от употребления молочных продуктов. И буквально через несколько дней увидела результат — более свободное дыхание. При этом у членов моей семьи такой реакции нет, и они до сих пор периодически едят сыры и творог. Я же нашла для себя не менее вкусные заменители — соевые йогурты, сыр тофу и растительное молоко.

2. Определить потребность в тех или иных продуктах. Чтобы понять и почувствовать реальный вкус еды и предварительно распознать в ней наличие нужных организму полезных веществ, мы обладаем набором связанных между собой рецепторов вкуса и обоняния. Информация через них передается в мозг, который анализирует на первичном уровне, подходит ли вам тот или иной продукт. К сожалению, у современного человека эти рецепторы «забиты» разнообразными химическими веществами и потеряли существенную часть своей чувствительности. Сахар, усилители вкуса, ароматизаторы — все это со временем сильно снижает восприимчивость рецепторов, и мы перестаем использовать их по исходному назначению. Подумайте сейчас, часто ли вам хочется досолить или подсластить натуральную еду или напитки? Если да, то ваши вкусовые и обонятельные рецепторы нуждаются в более тщательном внимании.

Практика-привычка

Ниже я приведу простые правила ухода за рецепторами вкуса и обоняния, которые позволят вам больше слышать свое тело и наладить более здоровое питание.

— Откажитесь от курения.

— Уделите дополнительное внимание гигиене полости рта. К процессу чистки зубов добавьте также мягкую чистку языка специальным скребком или обратной частью зубной щетки. Это займет совсем немного времени, но поможет вашим рецепторам существенно повысить чувствительность.

— Лечите насморк и заложенность носа, делайте профилактические промывания носа специальными растворами, которые в большом количестве продаются в аптеках.

— Пейте больше воды. О пользе употребления чистой воды мы говорили выше, но в контексте обоняния вода поддерживает баланс естественной слизи рецепторов, что позволяет им работать более качественно.

— Учитесь распознавать вкусы и запахи. Хорошая практика — кушать медленнее, обращая внимание на вкус, запах и консистенцию пищи. Осознавая их. Огромный бонус такого медленного употребления еды в том, что вы сможете заметить и распознать, какой продукт вам действительно нравится и хочется съесть, поскольку ваш организм видит в нем пользу, а какой вы употребляете только потому, что он оказался у вас в тарелке. Второй бонус — чувство насыщения придет вовремя, и вы не съедите лишнего.

— Постарайтесь отказаться от питания, которое засоряет ваши рецепторы: щедро сдобренных химическими ароматизаторами продуктов, продуктов с высоким содержанием соли и сахара, чрезмерно острых, слишком кислых, слишком горячих блюд. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда есть острую пищу, но регулярные ожоги (температурные или химические) ротовой полости приводят к тому, что ваши рецепторы будут постоянно находиться в режиме восстановления. А значит, вы не будете получать от них всей необходимой мозгу информации.

Чтобы впервые увидеть все бонусы от выполнения вышеописанных действий, вам понадобится примерно от 10 дней до 1,5 месяцев. Более полное чувство вкуса вернется первым примерно через 10 дней. Именно за это время в среднем обновляются рецепторы на языке. С обонянием придется подождать дольше, но через какое-то время вы с удивлением заметите, что все начало пахнуть по-новому, более глубоко и интересно, чем вам казалось раньше. Ваше тело начнет тем или иным способом реагировать на определенные вкусы и запахи, показывая, что для него на самом деле нужно и полезно, а от чего желательно отказаться. Хороший пример в этом смысле — беременные женщины, чей организм обостряет нюх и вкус, чтобы помочь подобрать продукты, содержащие максимально полезные вещества для здорового роста плода.

6.3. Паразиты

Одна из сложностей, которая может поджидать вас на пути к налаживанию своего питания — это наличие паразитов в организме. Причем, не обязательно в ЖКТ, т.к. они могут обитать практически в любых органах и тканях. Паразиты оказывают комплексное патогенное действие на весь организм, которое проявляется в таких симптомах, как аллергия, проблемы с микрофлорой, угнетение работы иммунной и нервной систем и так далее. В большинстве случаев человек даже не подозревает, что его проблемы с самочувствием вызваны именно воздействием паразитов. Например, они могут стимулировать повышенную тягу к сладкому или мучному, раздражительность, гиперреактивность, нарушение сна, аллергические реакции и многое другое.

Для диагностики и лечения данной проблемы желательно обратиться к специалисту. Кроме того, полезно ежедневно употреблять перемолотые тыквенные семечки (я добавляю их в утреннюю кашу или смузи) и раз в полгода — год профилактически пропивать антипаразитарные комплексы трав, также получив предварительную консультацию врача по применению и противопоказаниям.

Резюме

Питание — важный процесс для здоровой жизнедеятельности, требующий индивидуального подхода. Если вы чувствуете необходимость изменения в этой сфере, то либо обратитесь к соответствующему специалисту, либо самостоятельно начните двигаться в этом направлении, пересмотрев свое меню с точки влияния факторов натуральности продуктов и их жизненной силы и уделив большее внимание своему состоянию после приема пищи. Постепенно очищая рецепторы и отказавшись от тяжелых и неполезных для вас продуктов, вы начнете лучше слышать и понимать свое состояние, наладите дополнительный контакт с телом и своей интуицией. Кроме того, благодаря произошедшим осознаниям у вас получится выйти на совершенно новый уровень качества жизни. Это выразится в снижении количества потребляемой пищи, появлении чувства легкости и энергичности, состоянии свежести и омоложения. Также вы укрепите иммунитет и избавитесь от неприятных симптомов в теле после еды и, возможно, даже от некоторых заболеваний.

Хочу обратить ваше внимание, что все вышеописанное наиболее подходит для людей, у которых нет хронических болезней ЖКТ, почек, печени и других органов. В любом случае, подходите к вопросам изменения рациона постепенно, не принимая категоричных и скоропалительных решений. Слушайте и чувствуйте себя и свое тело, экспериментируйте умеренно и во благо. Организму может понадобиться существенное время, чтобы перестроиться на здоровое питание, вплоть до нескольких лет. Но эффект однозначно того стоит! Дерзайте!

6.4. Фундаментальное здоровье

«Если мы гоним какую-то проблему в дверь,

затем она в виде симптома болезней проникает через окно».

Зигмунд Фрейд — австрийский психолог,

психоаналитик, психиатр и невролог

Как мы уже говорили, все программы, ограничения и убеждения, в том числе передающиеся по роду, влияют на вашу энергетику, сознание и тело, вызывая блоки и зажимы в течении энергии. В основном все болезни начинаются на тонком плане и потом только проявляются в теле. Поэтому, не зная глубинной причины той или иной болезни, практически бессмысленно лечить ее с помощью традиционной медицины. Таблетки убирают внешние симптомы заболевания, являющиеся всего лишь следствием более глубинных психофизиологических процессов. Не устраненная истинная причина потом снова проявляется в виде рецидива или, казалось бы, не связанного с предыдущим, нового заболевания. Так можно всю жизнь проходить по замкнутому кругу.

Более целостный подход к здоровью человека можно встретить в таких классических холистических системах, как аюрведа, гомеопатия, натуропатия, фитотерапия, рефлексотерапия, акупунктура, ароматерапия, талассотерапия. Здесь каждое заболевание рассматривается не как проблема отдельного органа или системы организма, а как результат сочетания определенных психических, физических и социальных факторов.

Попробуйте и сами посмотреть на состояние и динамику своего здоровья как на целостный процесс, напрямую связанный с образом жизни, реакциями, мышлением, поведением. Такое отношение позволит лучше понять многие причинно-следственные связи и в целом улучшить состояние здоровья и количество жизненной энергии. Простая нормализация питания, сна и работа со стрессами приводит к естественному укреплению иммунитета и, иногда, даже к неожиданному исцелению некоторых заболеваний.

Я не призываю отказываться от традиционной медицины, она действительно спасает жизни и помогает снять обострение симптомов, дав вам возможность вплотную заняться своим здоровьем. Но ни один классический врач не станет работать с вами комплексно по всем направлениям здоровья. Только вы сами несете за него ответственность и можете изменить мышление, питание, сон, свое информационное поле и многое другое. Эти трансформации призваны привести вас к поистине здоровой жизни на всех планах бытия. Дальше мы еще много будем говорить о том, как их произвести, а пока просто задумайтесь о целостном подходе к своему здоровью. Будет в помощь узнать больше о сути той или иной откликнувшейся холистической системы из тех, что я перечислила выше.

Резюме

В завершение первых двух разделов этой книги, посвященных нашему физическому миру, хочу отметить, почему часто случается, что люди, достаточно глубоко погруженные в духовные практики, так и не обретают с их помощью гармонии и счастья, хотя, казалось бы, делают для этого очень многое.

Суть в том, что, развивая высшие энергетические центры, они напрочь забывают о плотном мире и необходимости постоянного нахождения в нем здесь и сейчас. Триединство природы человека, включающее в себя душу, разум и тело, обязывает нас синхронизировать все три составляющие одновременно, не забывая и не игнорируя ни одно из них. Без здоровой и гармоничной материальной основы существование остальных, более «тонких» аспектов также не может быть гармоничным. Обратите внимание, что даже йоги, монахи, отшельники, посвятившие себя исключительно высокому духовному развитию и отказавшиеся от благ материального мира, внимательны к питанию и постоянно работают со своим телом, осознавая его важность как проводника духовной энергии.

Именно поэтому мы с вами идем по пути Зова души, начиная с физического мира, от простых изменений на материальном уровне до очищения сознания и перехода к более тонким планам бытия, которые ждут вас уже в следующей главе.