Бодибилдинг. Секреты раскрыты

Алексей Сабадырь

Если вы всегда хотели узнать о том, как построить свое тело в соответствии с «греческим идеалом», придуманным Евгением Сандоу, вы можете многому научиться. Эта книга проведет вас через некоторые основы, чтобы вы начали. Конечно, ничто не сравнится с тем, чтобы на самом деле попасть в спортзал и поднять этот вес, но сначала вам понадобится некоторая информация.Вот почему мы здесь. Мы хотим открыть вам секреты бодибилдинга.

Введение

3

Силовые тренировки

4

упражнения

5

Планы тренировок

12

Правильное питание

17

углеводы

17

белка

19

Жиры

21

Типовые Планы Еды

26

Кулинария для массы (Рецепты)

31

Сладкие сны (получая достаточно отдыха) 41

Дополнения

43

креатин

43

глутамин

45

белка

46

Оксид азота

46

Стероиды и гормоны роста

47

Бодибилдинг для нее

48

Бодибилдинг для подростков

50

Конкурсы

53

Ваши ресурсы

58

Вывод

60