Практики омоложения

Алексей Иванчев

В этой книге я постарался собрать те методики, приёмы, упражнения и рецепты, которые замедляют процессы старения и даже возвращают человеку молодость. Они дают возможность любому человеку улучшить своё здоровье и избавиться от многих хронических болезней. Многие мои пациенты пользовались этими рекомендациями и на собственном опыте убедились в их эффективности.

Ваш психологический возраст

Психологический возраст личности — это ваши ощущения, обычное настроение и состояние. К примеру, вам нет ещё и 40, но вы ощущаете себя на все 50? Или наоборот — по крайней мере, внутренне совсем не изменились со дня окончания школы? Ваш психологический возраст может не совпадать с реальным, но небольшое расхождение вполне нормально.

В каждом из 10 вопросов теста выберите один, наиболее подходящий вам вариант ответа и отметьте это на листе бумаги.

1. Вы опаздываете и находитесь неподалёку от остановки. Подходит автобус. Ваши действия?

А) Побегу, чтобы успеть на него.

Б) Прибавлю шагу, чтобы идти как можно быстрее.

В) Пойду чуть быстрее обычного.

Г) Иду себе как раньше.

Д) Посмотрю, не идёт ли следующий автобус, а потом решу, что делать.

2. Как вы относитесь к моде?

А) Слежу за модой и стараюсь одеваться соответственно.

Б) С удовольствием ношу модные вещи, но только те, что мне подходят.

В) Актуальная экстравагантность не по мне, предпочитаю классику.

Г) Я вообще не признаю современную моду.

Д) Стараюсь быть в курсе, но выбираю вещи по своему настроению.

3. Чем любите заниматься в свободное время?

А) Проводите время с друзьями.

Б) Смотрите телевизор.

В) Читаете любимые книги.

Г) Разгадываете кроссворды.

Д) Занимаетесь чем угодно, лишь бы в удовольствие.

4. Вы стали невольным свидетелем жестокости или ссоры. Ваши действия?

А) Сразу постараюсь восстановить справедливость всеми доступными методами.

Б) Встану на сторону пострадавшего и постараюсь ему помочь.

В) Постараюсь восстановить справедливость в рамках закона.

Г) А что можно сделать? Только осудить очередную несправедливость про себя и продолжать заниматься своими делами.

Д) Вмешаюсь в ситуацию, не высказывая своего мнения.

5. Ваше отношение к современной музыке?

А) Подпеваете и пританцовываете, так как вам она очень нравится.

Б) Считаете, что этим нужно «переболеть».

В) Испытываете раздражение и выражаете протест.

Г) Категорически не признаёте этот грохот.

Д) Пожимаете плечами: на вкус и цвет товарищей нет.

6. Как вы предпочитаете вести себя в дружеской компании?

А) Стараюсь быть как можно ярче и заметнее показать себя.

Б) Поставлю себя так, чтобы люди не забывали, с кем имеют дело.

В) Буду держать себя в рамках приличия.

Г) Постараюсь особо не выделяться, буду вести себя скромно.

Д) Я придерживаюсь правил, заведённых в этой компании.

7. Какая работа вам нравится?

А) Та, в которой есть и риск, и неожиданность.

Б) Разная. Не люблю однообразия.

В) Работа, где можно реализоваться, используя свой опыт и знания.

Г) Лёгкая, не требующая особых умственных и физических затрат.

Д) По-разному, какое будет настроение.

8. Предусмотрительны ли Вы?

А) Обычно начинаю работать, особенно не раздумывая.

Б) Первым делом работа, а затем можно и порассуждать.

В) Перед началом работы считаю разумным узнать — какие последствия может иметь моя деятельность.

Г) Меня интересует только то, что гарантированно принесёт мне успех.

Д) Действую по обстановке.

9. Можно ли Вас назвать доверчивым человеком?

А) Доверяю, но не многим людям.

Б) Я верю большинству людей, с которыми общаюсь.

В) Большинство людей не достойны моего доверия.

Г) Нельзя никому доверять.

Д) Смотря какой человек.

10. Ваше обычное настроение?

А) Скорее оптимист, чем пессимист.

Б) Меня можно назвать оптимистом по жизни.

В) Чаще я в грустном расположении духа.

Г) Столько неприятностей в жизни — чему радоваться?

Д) Смотря что в жизни происходит.

Что получилось? Подсчитайте ваши положительные ответы по каждому вопросу от пункта «б» до пункта «д». Выведите общий результат, используя формулу Вы = 2 (б+3в+4г+2д).

Сумма, которую вы получите, и будет означать ваш психологический возраст.

Если реальный ваш возраст совпадает с психологическим, то вас можно поздравить — вы гармоничны и идёте по жизни с улыбкой. Оба ваши возраста находятся в том соответствии, которое позволяет вам ничего не смотреть с грустью в будущее и не тащить груз негативного опыта. Такие люди обычно становятся хорошими руководителями, они способны принимать ответственные решения. Гармоничные люди находят себя и в творческой работе или в обучении других.

Если вам сегодня 40 или 50 лет, а психологический возраст ещё «не дотянул» до этой отметки — радуйтесь. Вы в замечательной физической и психологической форме, не отягощаете свою прекрасную жизнь различными ненужными стереотипами, полны сил, энергии и желания!

Если в результате подсчётов вы получили цифру, немного большую, чем ваш реальный возраст, то в молодости это даже хорошо. Вы более ответственны и способны справиться с серьёзной работой, требующей внимания, пунктуальности и чёткости. Вы заслуженно пользуетесь уважением, вам могут доверять документы, финансы и другие важные вещи.

Если результаты теста показали, что ваш психологический возраст личности значительно больше, чем на самом деле, значит, вы неправильно распределяли силы и были слишком эмоциональны, много переживали. Вам стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и, возможно, поменять некоторые привычки. Смотрите на жизнь более оптимистично, ищите приятное в повседневном. Жизнь действительно прекрасна! Это нужно замечать и ценить.

Тест: Суждено ли вам стать долгожителем?

Учёными составлен небольшой перечень некоторых показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Со статистической достоверностью можно утверждать, что люди, у которых эти показатели высокие, могут рассчитывать прожить дольше среднего. Конечно, более точный результат можно получить после полного медицинского обследования. Однако и тест поможет узнать многое о себе, если вы будете отвечать на вопросы честно и объективно.

Учтите, что факторы, обозначенные латинскими цифрами, перечисляются в порядке их относительной значимости.

I. Кардиологические заболевания.

1. Кто из ваших старших родственников (родители, бабушка, дедушка, дядя, тётя) переносил до 60 лет сердечный приступ или инфаркт?

А. Никто — 10 очков.

Б. Один или два родственника — 5 очков.

В. Трое или более — 0 очков.

2. В последний раз, когда вы сдавали анализы, какой в крови был уровень холестерина?

А. Превосходный (менее 200 мг) — 10 очков.

Б. Средний (220 мг) — 5 очков.

В. Высокий (более 240 мг) — 0 очков.

3. Когда в последний раз вы измеряли артериальное давление, каким оно было?

А. Превосходным, как у космонавта (120/80 мм. рт. ст.) — 10 очков.

Б. Неплохим (130/90 мм. рт. ст.) — 5 очков.

В. Высоким (140/95 мм. рт. ст.) — 0 очков.

(Для большей точности давление желательно измерять трижды в течение суток).

II. Удовлетворённость работой.

4. Отправляясь утром на работу, как вы себя чувствуете?

А. Готов (а) к новым подвигам — 10 очков.

Б. Готов (а) работать, но без особого энтузиазма — 5 очков.

В. Сильно не заинтересован (а) — в конце концов, это лишь работа — 0 очков.

III. Курение.

5. Каково последние пять лет ваше отношение к этой вредной привычке?

А. Не курил (а) вовсе — 10 очков.

Б. Курил (а) время от времени — 5 очков.

В. Курил (а) постоянно — 0 очков.

IV. Физическое состояние.

Для определения физического состояния существует множество показателей, таких как координация движений, эффективность функций дыхания, быстрота реакций, деятельность системы кровообращения и т. д. Для самооценки сравните свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.

6. Как вы чувствуете себя в последнее время?

А. Практически так же — 10 очков.

Б. Кое-что ухудшилось — 5 очков.

В. У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению — 0 очков.

V. Удовлетворённость жизнью.

7. Как, в общем и целом, в последнее время складывается ваша жизнь?

А. Очень удачно — 10 очков.

Б. Неплохо — 5 очков.

В. Не лучше, чем у других — 0 очков.

VI. Самооценка состояния здоровья.

8. Какое, на ваш взгляд, в этом году состояние вашего здоровья?

А. Превосходное — 10 очков.

Б. Хорошее — 5 очков.

В. Среднее или плохое — 0 очков.

VII. Уровень интеллекта.

9. Как, вы считаете, за прошедший год изменился ваш интеллект?

А. Не изменился — 10 очков.

Б. Изменился незначительно — 5 очков.

В. Память и сообразительность стали хуже — 0 очков.

Подведение итогов:

90 очков. Показатели отличные. Это говорит о том, что вы проживёте дольше, чем любой среднестатистический гражданин (примерно 78 лет для женщин и 72 года для мужчин).

От 65 до 89 очков. Показатели выше среднего. Это свидетельствует о том, что вы можете прожить на 3 года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.

От 40 до 64 очков. Показатели средние. Это говорит о средней продолжительности жизни.

39 очков. Показатели ниже среднего. Значит, вам нужно обращать больше внимания на своё здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать принципам здорового образа жизни, ваши показатели вскоре повысятся.

Для того чтобы получить более точную оценку состояния здоровья, вам нужно принять во внимание ещё и следующие факторы.

Возраст. Следует принимать во внимание ваш возраст во время прохождения теста. Если вам за 50 лет, то показатель 75—90 очков говорит об очень высокой вероятности того, что вы — долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.

Ваши жизненный стиль и привычки. При прочих равных условиях здоровый образ жизни коррелирует с долгожительством. Речь идёт о регулярном 3-разовом питании, о ежедневном 8-часовом сне — в одно и то же время и т. д. Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие. Потребление алкоголя должно быть минимальным, если не нулевым — алкоголизм сокращает срок жизни.

Вес. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние 4—6 килограммов тела не являются угрозой. Тучность сокращает жизнь, и опасным уровнем являются 15 процентов избыточного веса. Беспокоить должны также резкие колебания веса в течение нескольких лет.