Практики омоложения

Алексей Иванчев

В этой книге я постарался собрать те методики, приёмы, упражнения и рецепты, которые замедляют процессы старения и даже возвращают человеку молодость. Они дают возможность любому человеку улучшить своё здоровье и избавиться от многих хронических болезней. Многие мои пациенты пользовались этими рекомендациями и на собственном опыте убедились в их эффективности.

Узнайте свой истинный возраст

Дата рождения порой имеет весьма отдалённое отношение к тому, на сколько лет вы выглядите и как вы себя чувствуете. Паспортный возраст не всегда равен биологическому возрасту. Существует несколько способов определить ваш реальный (биологический) возраст.

Способ 1: Вам потребуется партнёр и деревянная линейка длиной 45 см. Партнёр держит линейку за нулевую отметку, линейка висит вертикально вниз. Вы разводите большой и средний пальцы руки на 7 см и держите руку на отметке 45 см. Партнёр внезапно отпускает линейку, а вы ловите её, сжимая пальцы. Запомните, на каком делении вы её поймали. Повторите тест 3 раза. Сложите полученный результат и разделите на 3. чтобы вычислить среднее арифметическое.

Результат:

30 см и более: 20—30 лет

25 см: 30—40 лет

20 см: 40—50 лет

18 см: 50—60 лет

16 см: 60—70 лет

10 см: 70—80 лет

А как быть, если вообще ни разу не поймали? — Можете отмечать вековой юбилей.

Способ 2: Для проведения теста встаньте на твёрдую поверхность босиком. Ноги поставьте вместе. Закройте глаза. Поднимите ногу и согните её в колене. Голень вертикальна. Если вы правша, то поднимайте левую ногу, если левша — правую. Это так называемая «поза цапли». Засекайте секундомером, сколько вы сможете простоять, не шевелясь, не опуская ногу и не открывая глаз. Повторите упражнение 3 раза и вычислите среднее значение.

Результат:

28 сек и более: 20—30 лет

23 сек: 30—40 лет

18 сек: 40—50 лет

11 сек: 50—60 лет

4 сек: 60—70 лет

2 сек 70—80 лет

Способ 3: Медленно придвигайте к глазам газету, пока буквы не начнут расплываться. Теперь измерьте линейкой расстояние от глаз до газеты.

Результат:

10 см: 20—30 лет

14 см: 30—40 лет

30 см: 40—50 лет

38 см: 50—60 лет

60 см: 60—70 лет

80 см: 70—80 лет

Сравните, насколько ваш реальный возраст отличается от биологического.

Следующий тест преследует ту же цель — помочь вам разобраться с настоящим собственным возрастом.

Ответьте на следующие вопросы:

— Часто ли вы чувствуете усталость? Если да, +1.

— Вы чувствуете себя счастливым большую часть времени? Если да, — 2.

— Вы часто переживаете перепады настроения? Если да, +2.

— Вас легко разозлить? Если да, +2.

— Вы часто пребываете в депрессии? Если да, +1.

— Вы часто испытываете беспокойство? Если да, +1.

— Вы чувствуете, что слишком много работаете? Если да, +2.

— Вы мечтаете о пенсии, чтобы не работать? Если да, +2.

— Вы поддерживаете отношения с друзьями? Если да, — 1.

— Вы сохраняете интерес к сексу? Если да, — 1.

— Ваша сексуальная жизнь в упадке? Если да, +2.

— Вам трудно уснуть? Если да, +2.

— С утра вы чувствуете себя бодрым, отдохнувшим? Если да, — 1.

— Вас подводит память? Если да, +2.

— У вас путаются мысли? Если да, +2.

— Вы пользуетесь записками на память? Если да, +2.

— У вас проблемы с концентрацией внимания? Если да, +2.

— Вам не нравится ваша физическая форма? Если да, +2.

— У вас лишний вес? Если да, +2.

— Вам трудно похудеть? Если да, +1.

— У вас отвислый живот? Если да, +1.

— У вас рельефная мускулатура? Если да, — 2.

— Вы не жалуетесь на здоровье? Если да, — 2.

— Вы часто болеете? Если да, +2.

— У вас постоянно что-нибудь болит? Если да, +1.

— У вас повышен уровень холестерина? Если да, +1.

— У вас повышенный уровень сахара в крови? Если да, +2.

— У вас одышка? Если да, +2.

— У вас нормальное кровяное давление? Если да, — 2.

— Ваше зрение заметно ухудшилось? Если да, +1.

— Вы встаёте в туалет по ночам? Если да, +1.

— У вас есть проблемы с пищеварением? Если да, +1.

— У вас отвисает кожа на шее? Если да, +2.

— Вы считаете, что выглядите старше своих сверстников? Если да, +1.

— У вас целлюлит на бёдрах? Если да, +1.

— Вам реже приходится подстригать волосы? Если да, +1.

— Вам кажется, что синяки не сходят дольше? Если да, +1.

— Вам становится труднее заниматься физкультурой? Если да, +2.

— Вы уже не можете поднимать такие тяжести, как раньше? Если да, +2.

— У вас снизилась выносливость? Если да, +2.

— Вы тяжело дышите после упражнений? Если да, +2.

— Вы часто вспоминаете о своём возрасте? Если да, +2.

Подсчитайте полученные баллы.

Если вам от 45 до 54 лет, прибавьте к ним 1.

Если вам от 55 до 64 лет, прибавьте 2.

Если вам больше 65 лет, прибавьте 3.

Результат:

15—22 балла: Сколько бы вам ни было лет по паспорту, вы — молодой человек, полный сил.

23—30 баллов: Вам необходимо заняться здоровьем и вести более активный образ жизни — не слишком ли рано вы записали себя в пенсионеры?

Более 30 баллов: Бегите к врачу. Однако не слишком быстро, чтобы не сломать ногу и не получить инфаркт.