А ну люби себя!

Александра Евгеньевна Ерофеева, 2022

Каждому знакома эта ежедневная гонка, в которой надо успеть искупаться в чувстве вины из-за опоздания на важную встречу или от неосторожно сказанного слова. А еще – раскритиковать себя за плохо сваренный суп, за тело с изъянами, за недостаточный уровень знаний в какой-то области. До кучи – напугать себя печальным будущим, где ты одинокий дерганный банкрот с несовершенной тушкой, склонностью к перфекционизму и большим желанием, чтобы от тебя отстали.Душа тем временем просто хочет любви. Разум все время торопится и старается требовать ее у окружающих, надеясь, таким образом, вытащить себя из серости бытия. Но до него все никак не доходит, что никто не способен дать человеку столько любви, сколько он сам может себе подарить. Только безусловная любовь к самому себе творит настоящие чудеса и раскрашивает жизнь яркими красками.

Глава 3. Выключи внутреннего критика

«Вот как только начну зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц (можно вставить свою цифру), сразу запишусь в спортзал, начну питаться правильно, буду путешествовать и чаще бывать в любимой кофейне».

«Вот как начну зарабатывать больше, сразу же займусь собой».

«Вот как похудею, тогда и начнется новая жизнь».

Часто ли мелькают подобные мысли в вашей голове?

Ко мне они захаживали каждый день и надолго там закреплялись. В то время я еще ухитрялась каждый день «включать» осознанность и гнать их метлой. А через сутки снова встречала и расстраивалась.

Осознанность — дело такое, к ней привыкнуть надо. А для того, чтобы она стала привычкой, требуется регулярность. Как с тренировками в спортзале. Без этого привычки не нарабатываются.

А если постоянно забывать, давать себе поблажки, лениться, то и результаты последуют неудовлетворительные.

Вот так я и прыгала — то помню, то не помню, то сделаю, а то и просто посмотрю телевизор в обнимку с ведерком мармеладных мишек. А ведь всего-то достаточно тратить поначалу несколько минут в день для закрепления нового поведения. Но поведение старое постоянно одерживало верх. И ведь не убежали бы никуда мармеладные мишки и интересный сериал за 5-15 минут потраченного с пользой времени.

И вот тут выходил Он!

Гордо шествовал по подиуму сознания в красной королевской мантии и тяжелым скипетром в одной руке. А указательным пальцем второй — тыкал в меня и сердито сдвигал брови.

«Кончено, зачем тебе заниматься собой, когда в сериале все интереснее?!»

«Ну, разумеется, мишки из жевательного мармелада лучше, чем сладкий и полезный апельсин»

«Да и время на саморазвитие — считай, пустое. Тут-то Дин и Сэм Винчестеры очередного бедолагу добивают!»

«А ведь сама себе уже неделю обещаешь вместо вредной еды по вечерам крутить педали тренажера! Пусть даже под Винчестеров».

Смотрели фильм «Револьвер» Гая Ричи?

Он может кому-то не приглянуться по разным причинам, но идея показана замечательная. Таинственный мистер Голд, который управляет этим миром, находится в головах и умах каждого живущего на земле. Он говорит с ними, но все уверены, что это они сами, и никто с ними на самом деле не разговаривает.

Если провести параллель, можно сказать, что наш внутренний критик, — тот самый мистер Голд. Только демиургический персонаж кинокартины по большей части подвигал на нелицеприятные подвиги: заставлял гнаться за деньгами, доказывать свою значимость грубостью и силой, лгать и убивать и т.д.

Действия же стандартного внутреннего критика направлены скорее на самоуничижение. «Само-» — потому что этот критик, все-таки и есть мы. Он порожден нашими желаниями, надеждами и разочарованиями, большой вклад в его развитие внесло окружение, родители и близкие друзья, воспитатели, учителя, преподаватели, работодатели и т.д. И вот вся эта «соляночка», собранная по крохам из разумов многих и многих людей, сидит в вашей голове и указывает вам, как правильно, а как — нет. Причем, у каждого эта «солянка» своя, индивидуальная.

А теперь давайте отнесемся к критику, как к реальному персонажу, который каким-то волшебным образом закрепился в нашей голове.

В чудесной книге «Путь художника» Джулия Кэмерон предлагает для большей наглядности нарисовать внутреннего критика.

Тут можно дать волю фантазии и даже злобе. Пусть он будет уродливым и противным. Или, наоборот, точеным красавчиком. Главное — представить его реальным и отдельным от нас.

И вот когда дело сделано, попробуйте подумать о вашей заветной мечте. О том, как бы вам к ней подобраться и достичь.

На вас польется целый фонтан различных: «ты че, ненормальная?», «губа — не дура», «ага, тебе до туда, как до Луны пешком», «да кому ты нужна?», «мечтай-мечтай», «а губозакатывающую машинку тебе не завернуть?».

Этот список бесконечный, и у каждого будет свой, уверена, очень интересный и захватывающий дух.

Но только теперь не вы сами себе это говорите, а ваш внутренний критик.

Нравится его слушать?

Мне кажется, не слишком приятно должно быть, когда кто-то посторонний нагло критикует то, что вам дорого.

А теперь представьте, что вы его слушаетесь и соглашаетесь с каждым словом.

От таких речей и недобрых напутствий сразу хочется отгородиться и защитить себя, любимую. И это правильная реакция. Куда правильнее той, которая позволяет поддаваться его пагубному влиянию и загонять любовь к себе все глубже, в самые темные уголки.

Критик не обязательно вылезет во время каких-то глобальных измышлений. Он неустанно работает все время, пока вы бодрствуете. Это он обзовет вас «рукопопой», если вы суп пересолите.

И именно он скажет, что вы слишком старая / молодая / толстая / худая / неприметная / вызывающая / глупая / через чур умная. Этот список тоже растягивается до бесконечности.

И нет тут смысла стремиться стать идеальной в какой-либо сфере жизни, потому что даже на высшей точке успеха этот критик скажет что-то вроде «А не быстро ли ты бежишь? Смотри, так совсем одна останешься!»

Ему всегда будет что-то не нравиться.

Но когда он становится обособленным (при помощи рисунка), с ним проще общаться.

Что мы делаем, если нам не нравится какой-то человек. По большей части стараемся свести все встречи к минимуму, как и разговоры.

Почти такая же тактика пригодится в отношениях с внутренним критиком.

Но к ней следует добавить вот что.

Каждый раз, когда подмечаете, что он загоняет вас в угол или «ставит на место», ярко вспомните его образ, прочувствуйте все сказанное им в ваш адрес, поймите, что это не ваши мысли.

И рассмейтесь ему в лицо!

Можете сделать это физически или мысленно. Не важно.

Просто посмеетесь его словам и его образу. Можете добавить что-нибудь язвительное.

Но тут важно не перейти в настоящую ожесточенную борьбу, вроде:

«Да у тебя недостаточно знаний в этой сфере, тебя не возьмут на эту должность»

«Тебя не спрашивали, пень ушастый! Уйди лесом и наслаждайся атмосферой! И не смей подходить ко мне, да я тебя сейчас на части разорву!»

Если настолько серьезно подойти к проблеме, боюсь, может возникнуть раздвоение личности.

Это не шутка.

Наш внутренний критик, каким бы противным мы его ни нарисовали, — это мы сами.

И хоть он собран из умозаключений многих совершенно разных людей, — он стал частью нас. А с собой нельзя бороться. Себя нужно любить.

Поэтому не нужна тут грозная перепалка.

Больше поможет терпимое веселье. Позвольте критику говорить все, ему взбредет в голову, но не угрожайте. Просто снисходительно посмейтесь. Как будто это ребенок, который еще ничего не знает о мире и вообще плохо разговаривает, вдруг выдал что-то совершенно забавное.

Те, у кого есть дети — поймут.

Моя дочь сейчас в таком возрасте, когда еще не все умеет правильно говорить, поэтому иногда выдает фантастические фразы, как, например: «Мама, ты еще большая, а я уже маленькая для розовых машинок». Или пафосно и с чувством во время очередной игры в супергероя «Ты будешь победить меня!»

Ну, не могу я спорить и тем более угрожать на подобные слова. Я могу ее мягко поправить и посмеяться. И все.

Попробуйте поступить с внутренним критиком так же. Мягко поправить и посмеяться.

Со временем, при регулярных практиках вы заметите, что критик стал реже высовываться. Это не потому что он обиделся и ушел. Просто меняетесь вы — меняется и он. Вы уверены в себе — ему и добавить нечего.