Ближе к себе

Александр Ибраев, 2023

Книга "Ближе к себе" – это десятилетний опыт работы с созависимостью от врача-психотерапевта, изложенный доступным для понимания языком, с яркими, запоминающимися примерами и не менее яркими иллюстрациями.Читатель сможет пройти весь путь от тестирования и поиска симптомов, до выявления причин и приобретения плана действий при этом состоянии.

Введение

Однажды, на одном из тренингов нам дали задание, которое заключается в том, что нужно было написать список из пяти наиболее важных для нас людей. При проверке у многих на верхних строчках были имена вторых половинок, родственников, детей. После оглашения некоторых списков преподаватель задал вопрос, который вызвал у меня бурю размышлений: «А где же Вы в этом списке?». Единицы отметили себя, но большая часть с недоумением смотрела в свои листы. Я сначала даже немного разозлился на это задание, потому что подумал, что меня надули вопросом с подвохом. Чуть позднее я понял, что суть была не в том, чтобы посмеяться над незадачливыми студентами, а в том, чтобы немного перенаправить вектор внимания с других на себя.

И относительно недавно я задумался, что это упражнение идеально подходит для выявления созависимого поведения, только вопрос может быть практически любым: за кого я беспокоюсь в первую очередь; чье здоровье для меня важнее; на кого я хочу потратить свое личное время. Все это вопросы выбора, и, если мы всегда выбираем других, а не себя — стоит задуматься над тем, кто для меня самый важный человек.

И тут стоит ответить на еще один вопрос: а зачем вообще выбирать себя, ведь можно же прожить всю жизнь «светя другим», или тут же возникающий страх всех тревожных людей — я же тогда стану эгоистом. Ну, во-первых, а что плохого в здоровом эгоизме? А во-вторых, кто выберет Вас, кроме Вас самих? Можно, конечно, надеяться на ответные действия от другого человека, на которого вы направляете весь свой свет, что он поймет и будет с Вами так же взаимен во всем, как и Вы с ним, но, как правило, это не оправдывается. Ну и самый весомый аргумент: а кто кроме Вас знает, как Вас похвалить, ободрить, поддержать. До тех пор, пока Вы этому не обучите другого человека, не сообщите ему о своих потребностях Вы этого не получите.

Кратко:

— выбирать себя это нормально;

— эгоистами Вам не стать;

— единственный человек, который знает как Вам надо — это Вы сами.

Вопросы, задания, заметки:

Напишите список из пяти наиболее важных для Вас людей:

1.____________________________________________________

2.____________________________________________________

3.____________________________________________________

4.____________________________________________________

5.____________________________________________________

Что в этом списке поменялось с момента прочтения введения? Кто был на первом месте?

_____________________________________________________________________________________

Заметки:

_____________________________________________________________________________________