Искусство состояний. Метод Vaal

Александр Вааль, 2023

Как научиться управлять своими внутренними состояниями и получать кайф от жизни? Секретными авторскими инструментами поделился с читателями Александр Вааль – маэстро эмоциональной гигиены, отец-основатель Vaal Academy, создатель суперкрутых тренингов, в числе которых «МакроТренинг», «МакроБрат» и «Искусство состояний», разработчик динамических медитаций «Vaal dynamic», «Анимус и Анима», «Дикая Динамика», автор первой в мире динамической медитации только для мужчин «Мужская Реликвия», основатель бренда «L.A.O.M.I.», рекордсмен Книги рекордов России по массовому гвоздестоянию. Из этой книги ты поймешь, почему после секса с грустным человеком наступает похмелье, как в совместной жизни женщина становится мужчиной (и наоборот) и почему стоит радостно принимать даже те подарки, которые вам не нужны. Автор уточнит, какую волшебную мантру нужно произносить по утрам, чтобы день «задался», расскажет, кто такие Грустные Креветки, и объяснит, каким образом растопырки для педикюра могут помочь стать самой собой.

Глава 1. Ваалечка

Знакомься, это Ваалечка. Кто она? Твой ум. Скорее всего, она будет не раз строить нам с тобой козни, отрицать всё, что ты читаешь, слышишь, видишь, не принимать твои изменения. Но помни, что Ваалечка находится внутри тебя и в твоих силах изменить ее отношение к происходящему. Если честно, то у нее всего два пути: Ваалечка может либо защищаться, либо обучаться. Так пригласи же Ваалечку обучаться!

Я познакомил тебя с ней в самом начале, чтобы ты понимала, о чем я, когда видишь это имя. Как только в тексте находишь Ваалечку, имей в виду: речь идет про Ум. Тсс, пусть это будет нашим секретом.

Растопырки или Расширители для пальчиков ног

Растопырки^[1] (инструмент №1) — это невероятно крутой инструмент по раскачке энергии, а не только для педикюра. Когда ребенок рождается, он сначала ползает, потом бегает, прыгает. Мама всё время переживает, что малыш замерзнет, и начинает на него надевать то ползунки, то колготки, то штаны, а сверху еще и шерстяные носки и ботинки. Логично, что у ребенка вырабатывается привычка быть в тепле, особенно когда холодно. Организм понимает, что защищен снаружи, и внутреннее тепло вырабатывается уже не так эффективно, как должно. Наша задача — научить свое тело вырабатывать больше тепла без помощи одежды и обуви. Попробуй почувствовать тепло внутри себя, даже если в помещении прохладно. Согреться можно, например, во время танца. Скоро ты это почувствуешь.

Теперь подумай о пальцах ног, у которых нет возможности расправиться. Они всё время в носках, колготках, ботинках — постоянно в тисках. А между прочим, именно через пальцы ног проходит огромный поток энергии из центра Земли. Как ему пробиться через обувь? Правильно, никак. Начни ходить дома босиком, и ты почувствуешь свое состояние и ощутишь энергию Земли. Следующий шаг — научиться шевелить всеми пальцами ног. Для этого мы и используем растопырки.

Начиная с сегодняшнего дня ходи, пожалуйста, дома в растопырках. Я настаиваю. Спи в них, но если ты ложишься в кровать в растопырках и через несколько часов просыпаешься от того, что тебе некомфортно, — не мучай себя. Сними их и спокойно спи. Если в постели с тобой спит кто-то еще, я очень рекомендую надеть растопырки и на него.

Домашнее задание: с момента начала чтения книги спи в растопырках 21 день и наблюдай, каким будет твое состояние в течение ночи и дня.

И еще одно. Практикуй в них! Не делай без растопырок ни одного практического задания, будь то мастермайнд, тренинг или медитация. Милая, это важно.

Купи сразу несколько пар. Они быстро приходят в негодность, а пользоваться ими будешь часто. Поэтому пусть у тебя под кроватью или в тумбочке лежит пара запасных. Даже пара пар — еще и для твоего партнера по кровати.

Попробуй несколько разных видов растопырок и пойми, какие подходят именно тебе. Маленькие или большие, силиконовые или поролоновые. Исследуй свое состояние в тех и других — станет понятно, какие должны быть на пальцах у тебя. Это про честность к самой себе. Если одни купила и не подошли, просто возьми другие. Через какое-то время у тебя в шкафу будет целая коллекция растопырок под настроение. Они станут твоими лучшими друзьями — почувствуешь, как в тебе добывается энергия. Ты сможешь с их помощью становиться ресурснее. Итак, растопырки — Must Have.

Нравится: 1 233

iavaal Разум 400. «Страшила»

Уровень интеллекта, осмысленности, чистого сознания.

Это когда мы возвращаемся из Изумрудного города уже с мозгами в наших светлых головушках из сена

Теперь у нас есть мозг, который точно поможет стать счастливей.

На этом этапе мы уже научились понимать свое состояние. Наш разум чист и прозрачен, как окно после мистера Проппера.

Мы осознанно делаем свой выбор, сами решаем, как нам жить — халву есть или пряники, в конце-то концов))

А это значит что? Это значит, у нас появляется шанс, и главное — ИНСТРУМЕНТ для того, чтобы быть счастливым ВСЕГДА.

Мозг больше не враг, а уже друг. Который помогает делать правильный, осознанный выбор.

Это прекрасное состояние. Когда ты сам решаешь, грустить тебе или улыбаться, быть счастливым или унылым. И вряд ли ты выберешь последнее. У тебя же теперь есть мозги…

А ты? Еще только идешь к Волшебнику или уже вернулся из Изумрудного города?

Танцуй

Когда мы танцуем (инструмент №2), то зашиваем всю полученную информацию в память тела. Ты можешь сколько угодно сидеть на конференции и слушать самую важную в твоей жизни лекцию именитого профессора, она осядет у тебя в памяти только тогда, когда ты ее затанцуешь. Вся новая информация зашивается в тот момент, когда ты включаешь свое чудесное тело. Знай: правильного или неправильного, красивого или некрасивого танца не существует. Тебе важно просто начать двигаться, как ты чувствуешь. Если вдруг ты не танцевала уже лет 30 или делаешь это только дома, когда никто не видит, то самое время начать. Эта книга о состояниях. Они меняются только в тот момент, когда ты включаешь свое тело. Поэтому танцевать важно.

Музыку ты выбираешь сама. Пусть это будет Моцарт, шаманский бубен или просто модная музыка. Как только есть свободная минутка и звучит музыка, начинай двигать всем телом. Сначала будет непривычно, неудобно, а зачастую и некогда, но со временем ты почувствуешь свое тело. Танец станет твоим образом жизни. Будешь свободно двигаться везде.

Как танцевать?

1. Как только увидишь меня — бородатого мужчину в шапке — в интернете или вживую, и в тот момент, когда ты подумаешь об этой книге, выключай, как рубильник, дыхание носом и включай дыхание ртом (инструмент №3). Сделай так прямо сейчас.

2. Улыбнись (инструмент №4). Даже если день сегодня был очень серьезный или «такой себе». Даже если ты не привыкла улыбаться от слова «совсем». Даже если в 7 утра тебе не «улыбается». Ничего страшного. Просто покажи зубы. Продолжай показывать зубы, пока играет музыка. Дальше тело всё сделает за тебя. Пробуй. В этот самый момент в твоем организме вырабатывается гормон счастья, и серьезное лицо вдруг куда-то исчезает. А еще через какое-то время снимается напряжение челюсти. Через несколько дней увидишь разницу: рот сам начнет открываться, а твоя лучезарная улыбка будет светить на весь мир.

3. Растопырь пальцы (инструмент №5). Во время некоторых практик из этой книги твое тело будет сжиматься. Это нормально. Наша привычная стратегия — закрываться от всего, что Ваалечка воспринимает как угрозу. Важно научиться расслабляться. С сегодняшнего дня я хочу, чтобы ты периодически вспоминала мой месседж и растопыривала пальцы рук.

4. Открой глаза (инструмент №6). Закрытые глаза — это полет в космос. Во время танца улетать не стоит. Еще очень важно, чтобы ты могла наблюдать за собой. Включи камеру на телефоне. Внимательно смотри на себя. Ответь себе честно: готова ли ты показать свой танец кому-то еще?

5. Расслабься (инструмент №7). Сделай это так, как умеешь, как чувствуешь. У каждого из нас есть в подсознании своя библиотека, и значение слово «расслабься» у каждого свое. У кого-то — это лечь на диван и смотреть телевизор, у кого-то — в пятницу вечером уехать в бар, у кого-то — сесть в машину и умчаться с семьей в лес. Каждый ждет того самого момента, чтобы наконец расслабиться. Я предлагаю тебе слово «расслабиться» заменить на «отпустить напряжение в теле». Всякий раз, когда делаешь выдох через рот, чувствуй, как каждая клеточка твоего тела расслабляется и ты отпускаешь напряжение.

На Вдохе напрягись

На Выдохе отпусти свое тело, отпусти контроль, напряжение! Каждый раз! Каждый выдох!

6. Танцуй, как не танцевала никогда. Важно, чтобы движения были новыми и отличались от того, что ты делаешь на дискотеке. Ключевая деталь здесь — твой таз. В танце он двигается широко, по большой амплитуде. Делай «восьмерку», крути бедрами, чем шире, тем лучше. Наклонись, разведи руками, сядь на пол — потанцуй там. Не ограничивай себя. Пробуй танцевать по-новому.

7. Звучи (инструмент №8). Можешь делать это через дыхание — шумно дыши через рот, можешь сопровождать свой танец любимым «юхууууу», например.

Так мы работаем с тремя компонентами: телом, дыханием и звучанием.

А теперь включай музыку и танцуй 4 минуты.

Ой, чуть не забыл. Утром идеально практиковать без одежды. Совсем.

Так ты лучше почувствуешь свое тело, влюбишься в себя и примешь его.

Я советую включить в свой ежедневный ритуал 5–10-минутные «обнаженные» танцы. Повторяй это в течение 20 дней и увидишь, как усилится вкус любви к себе и принятие своего божественного тела!

Нравится: 1 357

iavaal Принятие 350

В первую очередь — это принятие себя. Таким, какой ты есть. Со всеми скелетами, тараканами и прочими удивительными тварями, в каких бы глубинах подсознания они ни обитали

Принятие своих ошибок и прошлого опыта.

С принятием себя приходит принятие другого. Ты перестаешь осуждать кого бы то ни было или винить. Ты перестаешь пытаться переделывать другого человека «под себя», потому что понимаешь, что это бесполезно.

Не подхо́дите друг другу — желаешь всего доброго и идешь дальше своей дорогой. Без сожалений, разочарований, истерик и надрывов в психике.

Человек в состоянии тотального принятия счастлив в любом месте. В любом окружении. В любом доме. Ему везде хорошо, потому что хорошо с собой.

Так что, прежде чем убегать и искать лучшего места где-нибудь на райском острове, разберитесь со своими демонами. А то скоро райских островов на Земле не останется.

Так что выбираете? Сбежать на райский остров или работать над собой в шалаше?

Изобилие

Твоя первая ассоциация — деньги. Правда? Отчасти ты права, но понятие изобилия (инструмент №9) намного шире. Во-первых, это состояние. Во-вторых, это про здоровье, самодостаточность, наполненность, гармонию.

Простой пример: парень с девушкой громко ссорятся. В порыве эмоций он уходит, хлопнув дверью. Бежит вниз по лестнице, бурча себе под нос: «Вот ненормальная!» Выходит из подъезда, выдыхает и ощущает тяжесть в теле, во всех мышцах, в голове. Это оттого, что потратил много энергии. И тут через несколько шагов, понимает, что причина ссоры — мелочь. Он решает помириться. Заходит в магазин, покупает 111 роз и возвращается к своей девушке в ту самую квартиру, где они так громко ссорились. А дальше, если он еще не в ресурсном состоянии, даже этот огромный букет не спасет ситуацию. Принес, подарил с грустным лицом, и всё равно они друг на друга дуются. Скорее всего, дальше будет фотография в социальных сетях: она и 111 роз. Правда, без него! Теперь вернемся на улицу.

А если бы выбежал, выдохнул, зашел в магазин, купил одну герберу, вернулся в ресурс, забежал в квартиру, протянул: «На!», то дальше — прекрасное примирение.

Это я к чему? К тому, что цветы цветами, но состояние «дарителя» важнее.

Грустная Креветка

Есть такая категория людей — Грустные Креветки. Это люди, утверждающие, что жизнь — гадость, всё плохо и грустно, мир небезопасен и «всё очень серьезно». Такие всегда защищаются от любой информации, редко улыбаются — в основном в туалете, когда никто не видит. Они не способны дать ничего ни себе, ни тебе, ни этому миру. Ты наверняка сталкивалась с ними. Срок службы (читать как «дружбы») у Грустных Креветок очень небольшой. Максимум раза четыре с ними хочется чем-то заняться. Убирай таких из окружения, а если сама такая, то… ты по адресу.

Теперь о мужчинах. Тебе раньше казалось, что мужчин цепляет красивое тело, лицо? Забудь. Это не так. Нам важна энергия. Девушки цепляют своим состоянием.

Часто вижу очень красивых, восхитительно одетых девушек. Я, как и все мужчины, сразу обращаю на них внимание. Когда она идет вдалеке, я любуюсь ею, готовлю речь, решаюсь познакомиться. И, как только захожу в ее личное пространство, — возвращаюсь к себе. Мне просто не хочется. А бывает и наоборот. Смотрю: идет совершенно обыкновенная девушка, ничем не отличается от остальных. Но, как только мы с ней пересекаемся, допустим, в магазине на кассе, внутри меня что-то включается, загорается, и я начинаю разговор. Мы на одной волне — наши состояния совпадают.

Так же и в бизнесе. При первом контакте люди идут на состояние. Если ты сегодня сидишь на рабочей встрече Грустной Креветкой, то не жди от нее ничего хорошего. А если расслаблена, позитивна, счастлива и готова на великие делам, то ваше взаимодействие будет результативным.

Теперь о деньгах. Есть одно значимое правило: чтобы твоя жизнь была полна изобилия, в том числе финансового, важно самой стать источником изобилия. Деньги тоже приходят на состояние. Когда нет энергии, нет здоровья, нет настроения — можешь финансов и не ждать.

Нравится: 987

iavaal Смелость 200

Этот уровень, как фильтр высокой очистки, отсеивает низкие вибрации от высоких. Только у смелого человека опасная и тяжелая жизнь превращается в увлекательное приключение.

Смелый человек после неудачи не пойдет заливать слезами подушку под аккомпанирующие всхлипы девицы из душещипательной мелодрамы, наоборот, он рассматривает неудачу как интересную задачу, решив которую можно получить еще больше кайфа от жизни.

Человек на уровне 200 наконец-то начинает ценить и уважать себя, он стремится развивать свою личность и вместо того, чтобы вкладывать деньги в дорогие побрякушки, вкладывает их в свое саморазвитие.

На этом уровне человек перестает бояться ошибок, потому что понимает, что ошибаться — это нормально. Он начинает мыслить позитивно и чувствовать себя счастливым. Он сам выбирает, как ему жить, и несет ответственность за это. Он перестает унижаться и быть в состоянии жертвы. Ему нравится самому творить свою жизнь.

Метод VAAL

У книги двойное название. «Искусство состояний» — максимально понятное для всех. Метод VAAL (инструмент № 10) — мое, авторское. Речь идет о «формуле VAAL» (инструмент №10), которую я создал. Дело было в Санкт-Петербурге, где мы с ребятами 4 часа исследовали и разрабатывали формулу, позволяющую улучшить качество Жизни. Не просто улыбаться, а улыбаться, чтобы что-то поменять в реальности. И мы поняли, как это сделать.

Благодаря формуле ты усилишь яркость своей жизни и станешь ее создателем.

Сама формула выглядит так:

VAAL = Е + ЧВ + V

Где Е — энергия, которая порождает движение: сила, ловкость, скорость, вес. Ты можешь быть сколько угодно сильной и ловкой, но важно, чтобы внутри была энергия. Если ее нет, то твои действия и желания равны нулю. Чуть позже ты поймешь, что Е — это еще и Мужчина.

ЧВ — это частота вибраций. Она зависит от эмоций и мыслей. Если твои мысли направлены на то, чтобы разрушать и быть токсичной, ты к этому и приходишь. Как только начинаешь мыслить из позиции «плюс», созидания, наполнения, то в твоем мире происходит волшебство. Вспомни, как сердце бьется от страха или от радости. Эти эмоции заставляют нас напрягать те или иные мышцы и запускают бессознательные вибрации. У каждой из них есть частота.

V — это объем. Он напрямую зависит от твоего Искусства Мыслить Масштабно. Важно мечтать по-крупному. Так вот, знай, что если ты не можешь заработать больше определенной суммы — это значит лишь то, что ты сама себя ограничиваешь объемом. ЗАПРЕЩАЕШЬ СЕБЕ. Моя книга поможет тебе расширить его. Мы будем работать с мечтами, аффирмациями, желаниями, «хотелками» и контекстами. Будем проговаривать их, правильно формулировать, направлять туда энергию. Поэтому так важно четко и ясно сформулировать свою цель в самом начале пути. Чуть позже ты поймешь, что V — это еще и Женщина.

Возьми листок и ручку и напиши, чего ты желала до того, как у тебя оказалась моя книга, в какой точке находишься сейчас, какие мечты до сих пор не реализованы и куда хочешь прийти после того, как ознакомишься со всеми инструментами. Формулируй максимально понятно и точно. Не пиши общих фраз.

Еще раз метод VAAL: берем объем, добавляем к нему частоту вибраций и направляем на всё это свою энергию. Только тогда будет польза.

Нравится: 1238

iavaal Радость 540

Она шире любви. Тогда как любовь — это улыбка в 32 зуба, то радость — это улыбка от уха до уха

Всегда.

Каждый день, с утра до вечера.

Даже если дождь, снег, ураган, молоко убежало, яйца подгорели, 2020 год так и не закончился… да что угодно. Ты улыбаешься

Потому что тебе легко и радостно вне зависимости от внешнего мира. Ты, словно перышко из жопки страуса, летишь себе по жизни и летишь… Тебе радостно, потому что у тебя всё получается, всё складывается самым естественным образом. А как иначе, если ты излучаешь во Вселенную только добро?

Ты больше не тратишь энергию на достигаторство, у тебя и так уже всё есть. И ты готов делиться с этим Миром своими достижениями, своим счастьем и радостью. Потому что оно неиссякаемо, как глупость человеческая. Понимаешь?

Тут сразу вспоминаются поговорки:

«Работа любит дураков»;

«Смех без причины — признак дурачины»;

«Не радуйся слишком сильно, а то завтра плакать будешь».

Задумывались, кто и для чего это вбивает в наши головы? А замечали, какими потом вырастают люди, кому с детства вдалбливали эти установки?

Всё дело в том, что радостный человек неудобен социуму, на него невозможно повлиять, им нельзя управлять, он ВНЕ системы. А вне системы быть нельзя.

Или можно?

Признавайтесь, говорили вам такое когда-нибудь? А может, теперь и вы сами внушаете это своим детям?

Меню Изобилия

На протяжении всего нашего с тобой пути у тебя будет меню.

Я предлагаю тебе начать исследовать свои проявления через слова. Давай сыграем в игру: каждый раз, когда ты будешь говорить слова из левого столбца, заменяй их на слова из правого.

Забудь всю ненормативную лексику, которую знала раньше. Теперь все такие твои слова — на фото, за каждое из них важно будет заплатить. Ты можешь сделать перевод на карту мне (или через сайт), подруге, другу, маме, папе, да кому и куда угодно.

Почему так? Некоторые фразы и слова блокируют энергию и сдерживают тебя. Замени все ограничивающие слова и словосочетания типа «можно», «ничего себе», «ты», «мы», «они» — на новые, из Меню.

Что дальше?

1. Включить тело. Тебе важно, чтобы оно привыкло к состоянию расслабления. Это возможно только тогда, когда ты освободишься от своих комплексов, неуверенности, привычки сравнивать и т. д.

2. Начать звучать.

3. Громко выдыхать.

4. Научиться стонать.

5. Дышать через рот.

6. Уделять внимание телу. Скоро ты поймешь, как почувствовать, что заболеваешь. Я, например, начинаю понимать, что заболеваю, за пару дней до первых признаков.

7. Отпустить напряжение в теле.

Нравится: 2007

iavaal Гнев 150

Любой человек в гневе страшен. Даже разъяренный хомяк способен навалять тебе по жопочке, когда он в гневе. Потому что гнев — это сила.

И только от тебя зависит, останешься ли ты на темной стороне, юный падаван, или перейдешь на светлую сторону силы.

Поверь, из гнева можно сделать мощнейшее оружие себе же во благо. Гнев способен дать силы изменить жизнь и начать что-то делать.

Ты можешь со всей злостью оторвать свою карантинную жопку от дивана и начать действовать. Созидать, творить, улучшать. Но не разрушать.

Бывало ли с вами такое, что дикая злость приводила к ошеломляющим результатам? Для кого из вас злость — движущая сила прогресса?

Эмоциональная гигиена

Эмоциональная гигиена (инструмент №11) — это комплекс инструментов, который позволяет работать со своими негативными эмоциями максимально экологично. Их важно вытаскивать из себя. С детства тебя научили тому, что, если ты разбила локоть или порезалась, важно сразу промыть ранку, обработать ее и наложить повязку. А что делать с эмоциями, тебе не объяснили: не было еще таких знаний. Понятие эмоциональной гигиены — новое. Мы с тобой на старте, мы новички. Помнишь, как раньше справлялись с эмоциями? Били посуду, орали друг на друга, делали гадости. Или давали физическую разрядку — например, выбивали ковры на улице.

Знания, которыми я с тобой поделюсь, только набирают обороты. В ближайшие несколько лет ты увидишь, как эти механики внедряют в крупных серьезных компаниях. Люди начнут практиковать прямо в офисах, снимая напряжение в теле. Даже если ты очень напряжена, ты сможешь «выпустить пар», только следуй за мной по этой книге.

У тебя в детстве 100 % была ситуация, которую ты до сих пор не можешь забыть. Кто-то обидел, задел, ударил, накричал… Так вот. Мы наконец справимся с ней. Потому что если с такими историями и дальше ничего не делать, то ты будешь срываться на окружающих — на любимых людей, друзей, знакомых, да просто на кассиршу в магазине.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Некоторые полезные инструменты передал мне мой близкий друг, учитель Александр Гор. Огромная тебе благодарность, Брат.