Стрессоустойчивость: единственный метод. Краткое обзорное пособие, как избавиться от стресса

Александр Бёрнс, 2021

Данный материал – предельно краткое комплексное выражение множества различных методов, подходов и практического опыта, описывающее их предельно простыми словами, не претендуя на исключительную научную значимость и полноту, но начав изучать которые вы с большой степенью вероятности постепенно научитесь управлять собственным стрессом, если даже вы совершенно далеки от вопросов психологии и психоанализа.

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СТРЕССА И УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ

Итак, чтобы избавиться от причины чего-либо, необходимо это что-то идентифицировать и описать. Как можно описать состояние стресса со стороны его психического проявления, или какие ощущения испытывает человек в состоянии стресса, от которых ему так плохо? У каждого они должны быть свои, но попробуем обобщить:

Сложности с концентрацией внимания;

Путающиеся мысли и непонимание, что делать в первую очередь, а что вообще не делать;

Трудно принимать решения;

Отсутствие интереса к чему угодно, тем более к работе;

Чувство “тяжести” в теле и конечностях, иногда можно сказать даже физическое;

Чувство отрешенности, погруженность в себя, как защитная реакция от переизбытка событий;

“Звон в голове” или ощущение, что “чайник вскипает”;

Чувство обиды и несправедливости;

Чувство неполноценности из-за которого человек не находит себе места и т.д.

Как видим, все это всего лишь чувства или ощущения, возникающие внутри.

На первое место я не спроста поставил “Сложности с концентрацией внимания”. Это ключевой вопрос во всей теме. Само по себе внимание — это единственный инструмент сознания или психики непосредственно которым мы можем управлять, и больше внутри нас ничего и нет. А с другой стороны внимание проявляет себя в виде ощущения или чувства, и заметить его наличие можно только прочувствовав.

Наглядный пример этого — боль. Если вы ударили колено — вам больно в этом месте и всё внимание сосредоточено на нём (колене) или на боли в нём. Но если в это же время специально ударить себя молотком по пальцу, боль возникнет в новом месте и будет ощущаться там намного сильнее, потому что внимание из колена перейдёт в палец, а боль в колене начнет уходить на второй план и затухать. Теперь понимаете, что если внимание убрать из точки боли и не концентрироваться на ней, то боль пройдет намного быстрее и для этого не надо делать ничего, а только контролировать своё внимание и управлять им, переводя его туда, где его нахождение наиболее полезно, приятно или эффективно для вас.

Конец ознакомительного фрагмента.